Hållbar hälsa och fem tips som gör dig långsiktigt hälsosam och hållbar kommer här. Om du följer dem alltså …
Hållbar hälsa – fem tips för att må bra!
Varför?
Kom ihåg varför det är viktigt för dig med hälsa. När du påminner dig om det är det lättare att undvika att ryckas med av den ena dieten där och det andra krångliga sättet att träna där och istället lugnt landa i vad just du behöver. Nej, nej – det betyder inte att du inte ska testa nytt mellan varven – men för att undvika stressen med alla måsten: kom ihåg varför just din hälsa är viktig för just dig.
Gör något varje dag
Det du gör varje dag, det är så du lever ditt liv. Det är inte de där stora sällan-satsningarna som skapar ditt liv och den du är, det är dina små dagliga handlingar som gör det. Gör det därför enkelt för dig, det är det enkla vi orkar upprepa och upprepandet är nyckeln till framgång när det gäller att skaffa sig goda vanor. De goda vanorna underlättar livet genom att du inte behöver tänka på dem. Herregud – du har tillräckligt att tänka på, eller hur?!
Vila och återhämtning
Vila och återhämtningär galet viktigt för att du ska kunna prestera och utvecklas på alla plan. Ge dig tid för återhämtning i den form som passar dig, men heyyyy – kom ihåg nattsömnen som är den viktigaste återhämtningen för både kroppen och knoppen. Du har inte tid att inte vila …
Rör på kroppen
Rör på kroppenvarje dag. Helst utomhus. Daglig rörelse är viktigare än några få träningspass. Jag vet – jag har skrivit om det här förut, men det tål verkligen att upprepas eftersom jag dagligen möter människor med dåligt samvete över att de inte tränar. Träning är superbra. Och kul! Men viktigast är den dagliga gamla hederliga bondförnuftiga motionen.
Fira
Fira dina dagliga framgångar och involvera gärna andra i både handlingarna och firandet. Ju mer vi är tillsammans du vet … Firandet är glädjefyllt i sig och firar du dessutom med andra befäster du det du firar ännu mer som något bra. Och i det här fallet hälsosamt.
Och för naturen att må bra?
För att vi ska hålla behöver vi ju också ha någonstans att hålla till … Utan en frisk natur kommer vi inte att ha det (solen, vinden, vattnet behövs ju!), så för att det ska vara nån vits med vår hållbarhet kan vi lika gärna blanda in miljön i det hela också. Eller hur? Ju mer utonjut desto bättre – för hela härligheten som är vi och naturen.
Hållbar hälsa – fem tips för att må bra är mitt andra inlägg i en serie om fem där jag fokuserar på hållbar hälsa. Det första inlägget kan du läsa här: Hållbar hälsa: hållbart, hälsosamt, enkelt
Vill du läsa om hur du kan göra för att få till ditt varför och de små dagliga stegen? Kolla in min bok GLAD FRi STARK
Ses snart igen!
Heja dig sålänge,
Malin
PS. du vet att du kan följa mig på Bloglovin´ va? Gör jättegärna det, så får du blogguppdateringarna automatiskt.
Dorotea Pettersson, tidscoach says
Jag gillar ”det du gör varje…
Jag gillar ”det du gör varje dag” så självklart men krångligt när vanor ska ändras för då är det först en sällan-sak. Ovanligt och lite obekvämt. Det tar ett tag innan det blir ”det du gör var dag”.
halsamalin says
fattar preciiiis!
Visst är det så. Enkelt och självklart, men … klurigt att när det handlar om vanor. Bra inse att det verkligen är de små stgen och det lilla en gör var dag som avgör helheten!
//Malin
Helena Roth says
Vilka härligt geggiga…
Vilka härligt geggiga jumpapjucks!
Idag workshop x 2 hela dagen, lämnade hemmet kl 7 och hemma igen knappt 10 timmar senare. Stått mycket, men i princip inte mycket mer än så (jo, skrattmusklerna har VERKLIGEN fått jobba idag), så när jag kom hem tog jag en promenad. Så himla skönt och välbehövligt!
halsamalin says
Skratt och lera ftw!
Skratt är en hälsosam grej att ägna sig åt! Och promenader! Och – jag älskar att skita i leran och bara springa på. Frihet!
//Malin
Nathalie Sjögren says
Väldigt bra tips. Så enkla men samtidigt så bra. Jag jobbar på detta att göra lite och ofta istället för sällan och stort. 🙂
Malin Lundskog says
Ja, visst är de enkla och det tror jag är grunden till att de ska bli gjorda 🙂
Heja dig med dina små dagliga steg – varmt välkommen att hänga med på #myrstegsrevolutionen som vi kör i min Facebookgrupp GladFriStark!
Christine Lehtinen says
Jag håller med dig! Det är så viktigt att varje dag göra gott för kropp och knopp. Det är inte de stora omvälvande sakerna som skapar en hållbar hälsa som känns kul! Superbra tips!
ô says
Härligt när en inser det, eller hur? Känns gôtt att du håller med 🙂
HEJA DIG!
//M
Helena Roth says
Ja!!
Inte minst det där dagliga är guld – jag cyklar mer eller mindre överallt och får därmed allt som oftast minst en mil på hojjen i kroppen. Underbart!
Malin Lundskog says
Håller med: det dagliga är sannerligen guld. Det är ju det som är grunden liksom …
Jag älskar transportcykling! En mil om dagen håller doktorn från magen? Vet inte, men typ 🙂
HEJA DIG!
//M