Sökresultat för: dagens intention

Dagens intention – tips!

Dagens intention

Dagens intention är något jag sätter varje morgon, tillsammans med morgonkaffet. Det är ett sätt att göra mig själv medveten om vad som är viktigt och vad jag behöver fokusera på för att vara och göra som jag vill. Med dagens intention underlättar jag för mig själv och ger mig själv ramar att håll mig inom. Då lägger jag mindre tid på planlöst instagramskrollande och slösurfande till exempel.

Lägger energin på rätt saker

Dagens intention hjälper mig att lägga energin på rätt sak, som om min energi kanaliseras smartare och mitt mindset blir skarpare. Vad som är rätt sak kan vara olika från dag till dag, men det syftar alltid till att jag är och fortsätter vara den glada, fria, starka Malin som jag vill vara.

Det som är rätt för mig tar mig till den jag vill vara och dit jag vill från min utgångspunkt. Du och jag har kanske helt olika planer, är olika och vill vara på olika sätt, vilket också innebär att vi kanske behöver lika intentioner med våra dagar. Eller inte?

Häromdagen vaknade jag och kände redan från början att jag var helt stissig i huvudet och hade driljoner saker jag försökte fokusera på samtidigt … En sådan dag var det superskönt att bestämma mig för att dagens intention behövde vara att hålla mig till min plan, som i mitt fall den dagen var en attgöra-lista. Hålla mig till planen! Jag har ganska lätt att fastna i annat. Slukas upp av kul samtal, inspirerande blogginlägg och ibland av att bara lukta på blommorna. (Bara förresten? Ibland är just blomluktandet grejen med dagens intention …)

Inget jag säger och sedan glömmer

Dagens intention är inte något jag bara säger och sedan glömmer. Med en intention för dagen underlättar jag för mig själv. Jag behöver inte fundera på om jag ska göra si eller så, det här eller det där i olika situationer under dagen. Jag vet! Jag har verkligen glädje av det och gör det inte bara för att det låter bra (som jag har gjort med många mål i livet, när jag har satt mål som jag tror låter bra i andras öron.) Det här är något som har betydelse för mig och mitt allra hetaste hälsotips idag är att börja träna på att sätta dagens intention du också. Det är ett grymt mindset-verktyg!

Tio tips på dagens intention

Det här är några av de intentioner jag använder mig av:

var där du är när du är där och gör det du gör när du gör det (när jag känner behov av att inte splittra mina tankar)
gör allt med lätthet (när jag har jobbiga grejer att ta mig igenom)
håll dig till planen (fokusvariant)
stå upp för dig själv i varje situation (inför viktiga möten och för att undvika bitterhet till exempel)
sitt lugnt i båten (när jag känner mig alltför ivrig och otålig)
ge alla du möter av dig själv (vill ju inspirera andra, så at jag inte glömmer …)
var den du är. Hela tiden. (behöver påminna mig om det ibland)
go with the flow (när jag behöver påminna mig om att låta det vara som det är och återhämta mig)
var den bästa vännen du har kapacitet till (tillbaka till vad som är viktigt, när jobbet tar över för mycket)
gå all in! (när jag behöver vara modig och göra läskiga saker är det lika bra att köra på!)

Listan kan göras oändlig och du kan fylla på med de exempel du behöver. Jag ser till att också tala om för mig själv varför jag har valt just den intentionen den dagen.

Så här kommer du ihåg din dagens intention

Sätt intention som en påminnelse i telefonen som poppar upp några gånger under dagen
skriv ner din intention i din kalender
sätt upp din intention på post it-lappar på smarta platser under dagen

Det här är en typiskt bra grej för ett långsiktigt hållbart och hälsosamt liv. Som vilken träning som helst funkar även en intention för dagen bättre och bättre ju oftare du gör det.

Jag delar alltid min intention i mina instastories. Följ mig gärna på Instagram och ta en titt på mina stories varje dag. Vilken intention skulle du behöva sätta just nu för att underlätta livet för dig själv? Dela gärna i kommentarerna nedan.

Ses snart igen!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!

//Malin

PS. bilden där uppe – den Situationen kom till tack vare att jag hade satt intentionen för dagen som innehöll utonjut. Annars hade jag förmodligen suttit kvar på min kammare, framför datorn …

GAME SET MATCH – förändra livet med dagens intention

Jag börjar nästan, nästan varje dag med att sätta en intention för just den dagen. För att göra mig underlätta mina val och för att skaffa mig en dag jag vill uppleva.

Ja, jag gör det här nästan, nästan varje morgon. Jag skriver nästan för säkerhets skull, eftersom vissa morgnar är som… vissa morgnar är. Min intention är att sätta en intention varje morgon och det är väl värt den lilla stund det tar.

Vad är en intention?
I grund och botten handlar en daglig intention om att se till att du lever efter dina grundläggande värderingar. Det kan handla om sådant du planerar att göra eller uppnå och det kan handla om mål och anledningar att finnas. Djupt och grunt lite huller om buller men alltid som stöd för dina grundläggande värderingar.

En daglig intention ger dig känslan för en så kort tid som… just det: en dag. Alltid med återkoppling till det som är dina grundläggande värderingar, du vet när det känns sådär skönt i magen.

Livet har en tendens att bara rulla på och det är lätt att glömma alla möjligheter du har att påverka ditt liv. Och reflektera över hur du vill ha det. Genom att sätta en intention för dagen ger du dig själv chansen att bestämma hur du vill känna dig, oavsett om det handlar om hur du dricker elva-kaffe, står i kö mataffären, jobbar eller njuter av en semesterdag.

När du väl har reflekterat över och bestämt dig för hur du vill ha det är det så mycket enklare att fatta rätt beslut under dagen. Säga till det som ska sägas ja till och nej till resten. Din intention skickar in dig i en känsla som ger dig den kraft och energi du behöver!

En enkel intention
Gör det enkelt för dig genom att fråga dig själv: hur vill jag må? när du öppnar ögonen på morgonen. Eller redan innan, när du sträcker på dig, gäspar och egentligen vill trycka på snooze-knappen. Vill du känna dig underbar och älskad av alla? Som en rockstjärna som skickar hela Ullevi in i extas? Som en kompetent förälder? Bara du vet hur du vill må och känna dig.

Du vet när du vet och BAM! så har du satt din egen gps i rätt riktning och gps:en kommer att tala om var det är svårframkomligt, vilken väg som är snabbast och vilken väg som innehåller sevärdheter längs vägen. Du vet vilken väg du vill ta och kommer automatiskt att få energi och kraft att välja det som leder till att du mår som du vill må.

Enkelt? Ja, det finns ju inget som är svårt i det här. Precis som när det gäller vilken vana som helst kan det svåra vara att komma ihåg att genomföra, att upprepa ofta och att ha tålamod – resultaten visar sig sällan från första stund.

Det fina med att sätta en intention för dagen är att du kommer att känna en trygghet i att du vet vad som är rätt och vad som är fel. Även när beslutet är jobbigt för stunden…

Hälsa brukar vara bra typexempel här. Låt oss säga att du har bestämt dig för att enbart äta glass på lördagar, för att du vill skaffa goda matvanor och leva ett hållbart och hälsosamt liv. Under din dagliga intention en onsdag har du sagt till dig själv att du äter kick ass-mat alla måltider under dagen och att du gör det lätt som en plätt. Din kompis sms:ar och undrar om ni ska ses för en glass på världens bästa glasscafé. Din spontana reaktion är att sms:a en tummen upp tillbaka, men genom att ha satt en intention för dagen där du har valt att känna dig hälsosam kommer den där tummen upp inte att skickas iväg direkt. Du har nämligen en känsla i kroppen som tvekar till glassen. Med den känslan som stöd för att du fattar rätt beslut sms:ar du istället ett av följande två alternativ:

”jag träffar gärna dig idag, men vi tar en promenad istället”

eller

”ja, vi kör glasscafé – men inte förrän på lördag”

Men, hur gör jag?
För mig funkar det bäst att sätta min intention precis när jag har vaknat. Genom att sätta igång dagen med att sätta en intention gör att jag hamnar rätt redan från början. Ja, det är som att jag väljer att vakna på rätt sida.

Jag sträcker på mig. (Oftast sträcker jag på mig, ibland gömmer jag det också.) Samtidigt som jag sträcker på mig tänker jag igenom dagen och bestämmer mig för hur jag ska ha det. Och ta det.

Såhär kan jag till exempel säga till mig själv:

”Idag rockar jag rejält på föreläsningen” om jag ska hålla en sådan. (Jo, det händer att jag knyter näven här också och visualiserar succén.)

”Stark hela dagen och mycket energi in i eftermiddagens möte” är bra för mig som vet att jag tappar kraft framåt eftermiddagen och har viktigt möte framför mig. Så ler jag massor och bestämmer också vilka kläder som känns bäst för ändamålet just idag.

”Game set match” när jag vill känna mig som en vinnare hela dagen. Som idag…

Okej, här kommer en tipslista för att sätta din dagliga intention:

Börja dagen med att sätta intentionen – det räcker med en minut.
Kör den positiva stilen – det här är en kickstart av din dag, lika bra att göra den grym.
Utveckla intentionerna allt eftersom du utvecklas – men skippa inte återkopplingen till dina grundläggande värderingar.
Korta, kärnfulla meddelanden till dig själv är super – du ska känna kraften i dem och av dem, inte skriva en mental uppsats.
Gör det. Varje dag. När larmet ringer, lägg in en påminnelse tills du kommer ihåg att göra det.

Om du undrar över hur du hittar dina grundläggande värderingar, kan du börja här: tre steg till att bli sann mot dig själv

Heja heja dig! Spännande att höra vad du tycker om det här – dela gärna i kommentarerna nedan! Och kom ihåg att inget skapas på en dag.

//Malin

PS. ja, jag tyckte att det här var jätteflummigt i början, men efter ett och ett halvt år med nästintill dagliga intentioner så vågar jag säga att det är allt annat än flummigt. Det är ett lätthanterat verktyg för att ha det precis som du vill!

PPS. En del om att sätta intentioner går vi igenom i kursen GladFriStark – välkommen in i den! Om du inte hellre vill prata mer om det här live? Då hänger du med till Masegården nästa vecka!

(Du vet väl att du kan följa mig på Bloglovin´– för att inte missa någon av mina blogg-uppdateringar)

Morgonrutin för hållbar hälsa!

Mina tips på morgonrutin för hållbar hälsa, kan det vara något för dig? Jag hoppas det! Mitt tips har verkligen gjort skillnad för mig och hjälpt mig att både utvecklas och ibland kanske till och med avvecklas? Ja, som i att skala bort onödigheter …

Min dagliga skrivrutin

Min morgonrutin för hållbar hälsa är min dagliga skrivrutin. Den är snabb, den är effektiv och den är många gånger den berömda skillnaden som gör skillnaden för hur min dag blir. Hur jag blir! Och hur livet blir …

Så här ser min skrivrutin ut

1) Jag skriver ner det jag känner, även om det är trötthet, ilska, nedstämdhet eller andra känslor som vi oftast bedömer som negativa och vill trycka undan.

2) Jag tackar för det jag har i mig och i livet och tar emot alla mina känslor och vänder dem till något jag har glädje av (oooo, det här var inte självklart från början …)

3) Jag sätter dagens intention (ibland kommer den allra allra först, men den kommer aldrig efter det här)

4) Jag förlåter! Både mig själv och andra för sådant som är sagt och gjort (eller inte sagt och gjort). Det här lättar verkligen upp!

5) Jag läser igenom det jag har skrivit, för att det ska fastna i mig.

Tips på morgonrutin för hållbar hälsa, mindset, Malin Lundskog, skrivrutin — *skriver till kaffet …*

… och såhär ser det jag skriver ut:

Godmorgon,

idag är jag i kontakt med förväntansfullt pirr i magen. Och av trötthet och rastlöshet. Jag är tacksam över att jag känner pirret och ser hur det ger mig energi. Tröttheten vill just idag säga att jag behöver skärpa till mig med när jag lägger mig på kvällen. Jag är tacksam över att jag kan använda rastlösheten till att fokusera på det jag har framför mig. Rastlöshet och pirr – är det egentligen samma sak, fast från två olika håll? Känslorna vill berätta att jag behöver fokusera idag.

Min intention idag är att fokusera på det som är viktigast. Jag fokuserar på bloggen när jag bloggar. Jag fokuserar på min träning när jag tränar. Jag stänger av pushnotiser. Jag är fokuserad idag. En sak i taget. Det är så jag är mitt bästa jag idag. Fokus!

Vad skönt! Och vad skönt att förlåta mig själv för min otålighet, mitt velande och för att jag blir irriterad på NN. Förlåter mig själv. Förlåter NN som inte hör av sig.

Nu är jag redo för en ny dag och jag vet att den blir precis som den ska. Jag är precis som jag ska! Tack!

//Malin

För mig har min morgonrutin för hållbar hälsa definitivt gjort stor skillnad och jag är väldigt glad över att jag har kämpat mig till den. Du vet ju hur det är, det här med att skaffa nya vanor – oavsett hur enkla de än är, så är det mer eller mindre en kamp när de ska införlivas i ens vardag. (mer om hur du skaffar goda vanor kan du till exempel läsa i min bok GLAD FRi STARK)

Vakna på rätt sida

Mitt tips på morgonrutin för hållbar hälsa hjälper mig att vakna på rätt sida och vara mitt bästa jag utifrån hur jag känner mig och vad jag har framför mig. Mindset du vet. Betyder hur mycket som helst! Att jag genomför min skrivrutin så snart som möjligt efter att jag vaknar är inte enbart för att jag gillar morgnar – det har att gör med att det är på morgonen jag är som mest oförstörd av intryck utifrån (nä nä inga sociala medier innan det här!) och ärligast i det jag känner, tycker och tänker. Låter det flummigt? Mmm … kanske. Jag har en aning om att jag tyckte det när jag lärde mig det här. Men att skriva ärligt till mig själv gör stor skillnad. Jag är säkrare på mig själv och tryggare i mig själv.

Rutinen innebär att jag inte bara skriver en attgöra-lista (dem gillar jag!) utan att jag förankrar det jag har framför mig. Det gynnar både den fysiska och den mentala träningen. Det gynnar mina kost- och umgängesval. Det ger mig mer att fira och fler guldkorn i livet. Idag är det mod som gäller till exempel – snacka om att det känns gôtt!

Vill du läsa mer om att sätta en intention för dagen har jag skrivit om det här bland annat: Dagens intention – tips!

Tips på morgonrutin för hållbar hälsa, mindset, fokus, skrivrutin, Brorsan — *Brorsans tar det där med rutiner som det kommer …*

Morgonrutinen anpassas

Innan den här lille killen kom in i bilden skrev jag i sängen, alldeles nyvaken. Nu gör jag det efter hundkiss och -frukost, tillsammans med kaffet. Alla sätt är bra och en grej som skrivprocessen har lärt mig är att gilla läget och göra det bästa utav det som är. Som att vända självsabotörer till självhjälpare du vet. Om du inte vet – kolla in boken Skapa ditt drömliv – hur självsabotörer blir självhjälpare (femte boken på listan)

Hunden Brorsan ser du varje morgon på min Instastory, där han visar vilken intention jag har för dagen.

Det här är egentligen bara de första fem-tio minuterna av dagen (låter det inte ta längre tid än så!), sen kommer ju träning. Och frukost. Och … hela härligheten som nya dagar och nya äventyr innebär! Har du andra tips på morgonrutin för hållbar hälsa? Dela gärna med dig. Gillar du det här och vill veta mer? Säg gärna till!

Mer hållbart

Det här är tredje delen av fem i en serie om hållbar hälsa där jag tänker på både vår och naturens välmående. Ju mer tillfreds och nära mig själv jag blir, desto lättare är det för mig att se att det jag gör har en inverkan på andra. Och annat. Skrivrutinen är verkligen ett sätt att lära känna mig själv. Och se vad som betyder något. I länge Och nu!

De två föregående inläggen hittar du här: Hållbar hälsa; hållbart, hälsosamt, enkelt
och här: Hållbar hälsa – fem tips för att må bra

Vill du vara säker på att inte missa kommande inlägg rekommenderar jag dig att följa bloggen på Bloglovin´

Ses snart!
Tills dess: HEJA DIG!
//Malin

Sätt rimliga träningsmål

Sätt rimliga träningsmål är rubriken på en artikel på marathon.se. Artikeln är ett resultat av en intervju av mig där vi inte bara pratar träning, Sara (som intervjuar) och jag. Vi pratar dagens intention, livet, utmattning och att byta bana i livet. Jag undrar om vi inte pratar om allt som har med hälsa att göra egentligen och vikten att vara snäll mot sig själv. Hur som, här kan du läsa hela artikeln:

Till artikeln om rimliga träningsmål

Jag pratar om vikten av att fira i artikeln också och det är ju sedan gammalt: fira gör vi varje fredag här på bloggen! Idag firar jag artikeln och det fina mötet med Sara Holmgren. Vad firar du?

Ses snart igen,
tills dess:
HEJA HEJA DIG!!

PS. Gillar du det jag säger, fortsätt gärna följa bloggen på Bloglovin´ – så vet du att du får alla inlägg.

Splittraren – en charmig självsabotör

Splittraren är en alldeles för charmig självsabotör för att jag ska kunna låta den vara. Jag gillar att jag tycker att så många olika saker är roliga Och viktiga! Det kittlar i min frihetsnerv av att vilja vara med på allt och jag njuter verkligen av att ha mycket på gång. Ändå vet jag att splittraren är en självsabotör som hindrar mig från att fullfölja mina planer. Den hindrar mig också från att göra det där obekväma som krävs för att utvecklas och från att fokusera på det viktigaste.

Splittraren är en självsabotör som gör mig hög på alla nya idéer som poppar upp och som dessutom ger mig cred från andra. De fascineras över min kreativitet, över min förmåga att hålla alla bollar i luften och över att jag har sådan energi. Vad kan egentligen vara dåligt med allt det där? Tja …

… som just snodde tjugofem minuter av mig

Alldeles nyss slutade jag till exempel skriva det här inlägget och gick in i mina anteckningar för att skicka iväg en idé jag kom på igår, till en samarbetspartner. Det sägs ta 20 minuter att fokusera tillbaka på rät sak igen efter avbrott. Jag har alltså tappat bra mycket mer än de fem-sex minuter det tog mig att skicka iväg det där meddelandet. Onödigt va?!

Och den där känslan av att vara hög på sina egna idéer är ju visserligen jättehärlig och det är viktigt för en entreprenör att skapa och förverkliga idéer, men i längden: snacka om att skapa stress för sig själv! Och få svårt att koppla av. I avkoppling är nämligen splittraren där igen med någon fenomenal idé som är spännande att förverkliga. Och där försvann den stunden för återhämtning och uppbyggande liksom. Och den charmiga popcornhjärnan är fullt påslagen …

Därför ska du du göra splittraren till din vän

Splittraren gör så att jag inte fullföljer mina idéer. Istället för att göra de skrämmande och läskiga momenten som ofta krävs för att gå från tanke till handling till succé lockar den med fullt charmpåslag in mig i ett nytt nät av idéer. Och som jag förförs! Wow! Den här nya idén – det är nog den som ska förändra mitt liv! Och så kör jag på den och slipper, ännu en gång, ta tag i det jobbiga. Ju närmare det jobbiga i att fullfölja en idé jag kommer, desto mer charm från splittraren som lockar med att gräset visst är grönare på andra sidan.

Det är inte bara mig som entreprenör Splittraren hindrar. Många som vill skaffa sig goda vanor har också träffat på den här självsabotören som lockar med nya dieter, andra träningstips, fenomenala quickfixar och mirakelmetoder.

Splittraren, en finfin självhjälpare trots allt!

Som andra självsabotörer har även den här en hjälpande sida. Det är när du kommer på att du är drabbad av sabotörssidan som du kan vända det hela till något riktigt positivt. För visst: det är positivt att få nya idéer och att våga hoppa på nya äventyr. Det handlar inte om att stänga av det kreativa och nyfikna utan om att strukturera det. Om att sortera in nya idéer på ett ställe där du lätt kan plocka fram dem när det är dags. Om att avsätta tid för reflektion och planering och vara tuff mot sig själv med det. Utan reflektion och planering vågar jag lova att du som har en stark splittrare i dig inte kommer så långt. Du kommer att charmas av en ny idé på vägen. Och en ny. Och en ny … Jag har också en känsla av att det är min splittrare som har gjort min dagliga intention så viktig. Mer om den dagliga intention här: Dagens intention – tips!

Mer om självsabotörer hittar du bland annat här: Vilken är din favoritursäkt för att slippa skaffa goda vanor? och om du söker på ordet självsabotörer här på bloggen.

Känner du igen dig? Eller känner du någon omkring dig som kanske skulle kunna känna igen sig? Tipsa gärna om dels inlägget och dels om boken Skapa ditt drömliv – om hur du vänder självsabotörer till självhjälpare (scrolla ner en bok).

Superkul om du delar med dig av om du känner igen dig! Eller om du inte känner igen dig … DU kanske har något annan ursäkt som tips att blogga om?

Ses snart igen såklart!

tills dess: heja heja dig!
//Malin

(att inte se skogen för alla träd, eller himlen för att det kommer nya moln i vägen …)

Avmåstefiera mera! Tre tips som lättar upp:

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bokus och Storytel

Avmåstefiera mera

Avmåstefiera mera! Det är tamejtusan ett måste för att du ska känna att du lever livet medan det pågår, inte spara det till sen. Det där med sen har en tendens att aldrig dyka upp. Dessutom är ett måste så himla jobbigt att ta tag i. I alla fall jämfört med sådant en verkligen vill och längtar efter. Måsten är tunga, det hörs ju på namnet? Idag bjuder jag på tre tips som lättar upp dina måsten och livet lättare!

Vill du läsa mer om det här, så är Mikael Daléns bok Kaosologi ett hett tips. Boken hittar du på Bokus och Storytel. Det var med den ordet avmåstefiering kom till världen. Vad jag vet … Ett genialt ord, för det är ju ingen av oss som inte fattar grejen, eller hur?

Min resa mot ett avmåstefierat liv började innan ordet ens fanns …

Ordet måste tynger ner oss och gör det vi måste göra ännu jobbigare. Om vi nu alls måste våra måsten alltså? Det tål att tänkas på och under min väg tillbaka till ett färgglatt liv efter min grå utmattningsdepression jobbade jag massor med det här. Ordet avmåstefiering var inte uppfunnet än, men processen i kroppen som kommer av att känna sig tvungen och att använda ordet måste var densamma. Innan utmattningen hade jag ungefär driljoner måsten varje dag (mmm … kan vara en anledning till att jag brakade in i väggen), femton år efter tillfrisknandet är mina måsten inte många, livet enklare, jag gladare och … jag gör minst lika många viktigheter.

Visst halkar jag in i träsket av att överanvända ordet. Som om jag måste städa liksom? Eller blogga? Tvätta just nu? Klippa gräset? Och. Så. Vidare.

Avmåstefiera mera – mina tre tips som lättar upp livet:

Är ditt måste verkligen ett måste
Genomför dina måsten med rätt attityd
Måste du använda ordet måste?

Här kommer förklaringarna:

Är ditt måste verkligen ett måste?

De flesta måstena är verkligen inga måsten. Min viktigaste läxa från sjukdomsperioden är nog att reflektera över hur måstigt det jag tror att jag måste är. Ja, jättejobbigt eftersom vi ofta har så bråttom att vi inte ens reflekterar över att vi inte reflekterar över våra måsten. Men det är så värt att göra det!

Vissa måsten måste vi: som att röra på oss, se till att vi själva och våra barn får mat i magen, sova på natten och jobba/plugga eller liknande. Men allt det där andra vi ojar över att vi måste: tänk till om det! Bli medveten om vad som verkligen är ett måste. Jag har en känsla av att avmåstefiera mera är ett viktigt måste.

Genomför dina måsten med rätt attityd

Japp! det går att göra även de tråkiga och jobbiga grejerna med ett mindset som gör det lättare. Och roligare! Följer du mig på Instagram så vet du att jag varje dag sätter en intention (brukar dra det i mina stories) varje dag. Idag är den intentionen att jag gör allt med lätthet. Jag väljer alltså att göra även det jobbiga med lätthet och går in i tyngre uppgifter med den inställningen. Det valde jag idag för att jag hade några tråkgrejer framför mig och en väldigt lockande sol och värme drar mig åt andra håll … Välj ett mindset som skapar en attityd och en känsla som peppar dig, så blir även de där måstena du måste göra enklare att genomföra.

Måste du använda ordet måste?

Det vi säger och hur vi säger det påverkar hur och vad vi känner. Precis som att du faktiskt kan välja mindset, kan du välja dina ord. Tänk om du bytte ut ordet måste till vill? Eller tacksam över? Glad för? Ser fram emot? Helt plötsligt vill vi röra på oss och är tacksamma över att vi har magar att mätta och njuter av att inspirera till goda vanor via bloggen.

När jag började min avmåstefiering var det genom små steg och läxor från min terapeut varje vecka. Läxor som att låta disken stå kvar (eventuellt kanske det kom någon annan och gjorde den, men kontentan var att det var okej att leka med barnen innan jag tog tag i disken) och att strunta i att tvätta (fanns tillräckligt med kläder för alla i familjen utan att jag ”måste” tvätta varje dag). Jag var mitt i småbarnsåren när min träning började, därför kretsade många av mina måsten kring sådant som rörde hemmet.

Har du några måsten som du, vid närmare eftertanke, kanske inte måste? Dela gärna med dig – det här är jättespännande att diskutera!

Förresten: i min bok GLAD FRi STARK skriver jag en hel del om det hälsosamma med att leva livet medan det pågår och inte spara till sen. Där hittar du även (minst) en modell för att avmåstefiera mera. Läs den gärna. Finns också på Bokus, om du ända ska klicka dig in där. Annars finns den hos mig förstås! Här: GLAD FRi STARK

Fler blogginlägg du kanske också vill läsa.

Är du där du vill vara?

Efter reflektion – planera och sätt mål

Dagens intention – tips!