Kontakt
Search Results for: knippla
Tjänster
Skriverier med Malin och Cilla där min författarkollega Cecilia Andersson och jag diskuterar, dissekerar och skrattar oss igenom våra skrivliv.
och
Ordet är mitt, en podd om ... just det: Ord! Jessika Devert, också författare, och jag snackar ord. Ord vi gillar, ord vi vill stryka i ordlistan och konstiga ord.
Dessutom har jag den vilande podden
Mitt perfekta liv - en självterapeutisk podd med fotograf Viktoria Davidsson och mig där vi utforskar både det perfekta och sånt som går åt helvete i livet. Podden för alla er som har perfekta liv, men inte har fattat det. Än ...
Min sämsta väninna, en ny feelgood om gammal vänskap, mod, hopp och att det aldrig är för sent att stå upp för sig själv och sina drömmar våren 2026.
Ett oönskat arv, del två i serien Göteborgssystrarna är här.
Uppföljaren till min romandebut Mariannes mirakel!
Och fackböcker om:
Goda vanor, målsättning, kommunikation och hur du vänder självsabotage till kraft - allt det hittar du i mina böcker.
Med glimten i ögat, expertkunskap och livets erfarenheter bjuder jag på inspiration, motivation och igenkänning i mina föreläsningar om mitt författarskap, modet att följa sina drömmar och bli vän med sin inre kritiker.
Vill ni synas i mina kanaler? Eller att jag syns hos er? Jag samarbetar gärna med företag som vill synas i samband med livsglädje, självkärlek, kalla bad, rörelseglädje, författarskap, skrivande, västkusten, livet i medelåldern och livet med hundar.
Sådant jag skriver och pratar om i mina kanaler helt enkelt.
Hoppar för glädje, frihet och kill i magen!
Hoppar för glädje, frihet och kill i magen! Och för att svalka mig. Det är söndag och söndag innebär veckans strike a pose här på bloggen. En pose som jag tar med mig in i kommande vecka och som symboliserar en intention för veckan som kommer. Jag hoppar för glädje, frihet och kill i magen och nu snackar vi verkligen hälsa på allvar. Ja, för visst är det allvar, det här med glädje. Med frihet. Och med kill i magen. Det är ju det som gör det möjligt att leva livet medan det pågår och att dessutom utvecklas. Killet i magen alltså. Pirret inför och under utveckling. My my my …
Hoppa i vattnet är nog det jag har gjort mest av allt den här sommarveckan. Jag blir glad av att hoppa! Det ger mig en frihetskänsla att hoppa och ibland killar det sådär härligt i magen. Då är det extra härligt tycker jag. Särskilt när jag klyver den mjuka vattenytan och killet övergår till visshet om att jag klarade ta mig tusan det här. Också!
Hoppa av och för glädje
Ibland hoppar en ju av glädje, men just det där med att hoppa i vattnet – det gör jag för att jag blir glad av det. Tänk att jag fick fira min födelsedag i förra veckan med att hoppa tillsammans med hela familjen
(ett välsynkat hopp med min ene sons sambo)
(bilden högst upp, ett välsynkat hopp med min ene sons sambo). Snacka sommarlovsfeeling! Förresten, det kanske är därför jag hoppar? För att det är så mycket sommarlov i ett hopp ner i det där havet som jag älskar så mycket? För att jag känner mig härligt barnslig och för att jag när jag hoppar tillsammans med mina egna nästanvuxna barn återupplever både min egen barndoms somrar och deras barndoms somrar. Så, jag hoppar av glädje, frihet, kill i magen och nostalgi? Eller vad tror du?
Veckans power pose
Det är nog den orörda glädjen av att vara ung, friheten i ett långt sommarlov och det mysiga killet i magen som gör att veckans powerpose blir ett hopp för ett dopp. Gillar du att hoppa i?
Vi ses ju snart igen, såklart!
Vill du läsa om fler power poser här på bloggen? Det här dyker upp när du säker på strike a pose på bloggen.
Vill du läsa om något helt annat? Berätta gärna – kan jag koppla det till goda vanor och hållbar hälsa är det jättetroligt att det dyker upp här.
Är det något av det jag bloggar om som du vekrigen inte vill läsa mer av? Säg till! Det är inte för mig jag skriver. Är det för dig?
PS. Du vet väl att du kan följa bloggen på Bloglovin´? Gör gärna det, så missar du inga inlägg.
HEJA DIG TILLS VI SES IGEN!
//Malin
Mina böcker
Min sämsta väninna
Min sämsta väninna är en roman om vänskap, mod och förändring. Om att bryta gamla mönster, våga stå upp för den man är – och våga bli den man vill vara. Även efter femtio. Med värme, humor och skärpa berättar Malin Lundskog om en sommar som förändrade allt.
Får man göra slut med sin allra bästa väninna?
Sabina och Erika har varit bästisar i över femtio år. De känner varandra utan och innan. Eller gör de verkligen det? När Sabina spontant hyr ett sommarhus på Knippla, en ö i Göteborgs skärgård, åt sig själv och sin bästa vän, ser hon framför sig långa kvällar med skratt och rosé. Men när hon avslöjar sina sommarplaner går allt fel. Erika blir så rasande att hon gör slut med Sabina. Bara så där är deras femtioåriga vänskap över. Såvida inte Sabina tar över Erikas uppdrag som fotbollstränare på Knippla under sommaren.
Fast besluten att rädda vänskapen antar Sabina utmaningen. Efter några turbulenta inledande veckor väntar en sommar som blir långt mer omvälvande än hon kunnat ana. Hon lär känna ön, grannarna och sig själv. Gamla minnen och nya känslor väcks till liv, och när hösten närmar sig inser Sabina vad som händer när hon kliver ut ur Erikas skugga och börjar leva sitt eget liv.
Släpps i alla format 260507
Beställ ditt signerade ex via mail till Malin hej@malinlundskog.se
Pris: 225 kr + ev frakt 55 kr
Ett oönskat arv
Ett oönskat är andra delen i serien Göteborgssystrarna. En västkustfeelgood med både humor och djup om föväntningar på medelålders kvinnor, arvssynder och om att våga förändra sitt liv.
Historien tar vid tre år efter det att Mariannes mirakel avslutades (del 1 i serien). Planeringen inför treårsfirandet av hälsoverksamheten Mariannes mirakel i Göteborg är igång och de två systrarna Helén och caroline, som äger verksamheten, är oense om det mesta.
Tillsammans åker de ut till den lilla ön Knippla i södra Bohuslän. där möter de Tekla, som med sina menande blickar och kloka ord tycks veta mer om systrarna än de själva gör. De blir också bjudna på nyfångad fisk av magnus, men när han hör vad de heter i efternamn blir han upprörd och avslutar middagen. Varför?
Ju mindre systrarna känner igen sig själva, desto mer närmar de sig varandra. Men kommer de någonsin att bli som de systrar de båda önskar? Och vad ska de göra med sitt oönskade arv.
På baksidan står att läsa:
"En filmisk och händelsrik relationsroman med bra driv, fantastiska miljöbeskrivningar och som väcker allehanda känslor och överraskar mig gång på gång" (Agneta Norrgård, boktipsare P4 Norrland)
"Väcker längtan till havet och ett förtroligt samtal med en vän på klipporna" (Anne Liljeroth, författare)
Släpptes i april 2024, beställ ditt signerade ex via mail till Malin hej@malinlundskog.se eller i nätbokhandeln.
Pris: 225 kr + ev frakt 69 kr
Mariannes mirakel är berättelsen om vad som händer när vi inte pratar om det som tynger oss. Eller gläder oss. Om att vara ensam även om man tillhör en familj och om att vara så fast i sin roll som offer, räddare eller förövare att man inte lägger märke till hur varken man själv eller de omkring en mår.
Mariannes mirakel är Malin Lundskogs debutroman vars frö såddes när Malin löpcoachade på flera företag i Göteborg och på varje träningspass fick minst en skamsen viskning av en kvinna som inte kunde delta på grund av urinläckage. Malin lärde sig mer om inkontinens och hur otroligt vanligt det är och ... på den vägen är det.
I Mariannes mirakel får vi följa Marianne och hennes två vuxna döttrar i de finare delarena av Göteborg där det är viktigt att dölja sprickor i kristallen och att uppföra sig som folk ...
Del 1 i serien Göteborgssystrarna.
Släpptes i november 2021, beställ ditt ex via mail till Malin hej@malinlundskog.se
Pris: 100 kr + ev frakt 90 kr
GLAD FRi STARK - en bok om hälsa och personlig utveckling för både soffpotatisar och prestationsprinsessor.
Det här är boken för dig som vill leva livet nu, skaffa dig goda vanor och lämna ditt dåliga samvete bakom dig. I boken redogör jag på ett lättsamt sätt för vad hälsa är och visar hur du med hjälp av The Magic Five (fem formler för hälsosam framgång) finner ett liv fyllt av glädje, frihet och styrka såväl fysiskt som mentalt.
Jag hoppas att jag ger dig mod att våga se dina självsabotörer i vitögat och förvandla dem till självhjälpare. Boken är som ett träningspass, innehållande både reflektion och aktion för att vara glad, fri och stark i livet som ditt livs största superhjälte: du! Smakprov på boken.
Pris: 100 kr + ev frakt 55 kr
ÖVER MÅLLINJEN - 20 kvinnor berättar hurHar du svårt att sätta mål? Ta dig fram till mållinjen? Över den? Då är det här boken för dig!
Oavsett om det handlar om din hälsa, att skapa en ny karriär eller få ordning på ekonomin är det ju inte alltid att bara bestämma sig. Nästan aldrig faktiskt ...
I boken skriver jag om att våga tro på sina drömmar och drömma sanndrömmar (kan hända att jag nämner Bruce Springsteen ;-), du hittar kapitel om att skriva mentalt kontrakt med sig självoch att inte låta ett nej stoppa dig. Inte flera nej heller! Här hittar du tips om att våga misslyckas, göra fel, gå sönder. Och komma igen. Läs den! Inspireras! Och njut av vägen mot mål.
Släpptes december 2018
Pris 180 kr + ev frakt 69 kr
MER ÄN BARA ORD - på tal om kommunikationHur får du andra att förstå dig? Hur nyfiken är du på att förstå andra människor? Förstå dig själv?
För dig som vill bli bättre på kommunikation har vi skapat denna bok som bland annat tar upp: Att snacka snällt med sig själv, Nonviolent Communication, sociolingvistik, kroppsspråk, i huvudet på en headhunter, att vara ny på jobbet, hur en flygledare tänker, att kommunicera i skrift, att kommunicera med tonårspojkar samt vad vi kan lära oss av naturen om kravlös kommunikation. Boken innehåller mer än 140 tips!
Släpptes september 2018
Pris 180 kr + ev frakt 69 kr
Hälsan i fokus : för framgångsrika ledare är boken som varje framgångsrik ledare behöver läsa
I boken vänder vi ut och in på det populära friskvårdsbidraget (alltså: vet du vad ni tjänar på andra lösningar?) och levererar hälsosamma sanningar, mängder av tips och lär ledare att ha hälsan i fokus.Utan krångel! Här hittar du som ledare kunskap och inspiration till hur ni kan integrera hälsan till att bli en naturlig del av arbetslivet. Tillsammans ansvarar företag och individer för hälsan, men företagen får ta ansvar för den ohälsa som kostar enorma resurser i form av tid och pengar. Ett företag som satsar på hälsa blir mer effektivt och lönsamt, ett hälsosamt företag består av en hälsosam personal i hälsosam ledning.
Pris: 100 kr + ev frakt 69 kr
Skapa ditt drömliv - hur självsabotörer blir självhjälpare
I den här boken ser vi våra ursäkter i vitögat och låter dem inte hindra oss från att nå dit vi vill, oavsett vad i livet det handlar om. Här får du exempel på vanliga självsabotörer vi omger oss med och hur du enkelt kan vända dem till självhjälpare.
I boken medverkar 15 kvinnliga ledare och entreprenörer och vi ger alla våra egna exempel ur livet på hur vi vänt våra självsabotörer till självhjälpare. Jag skriver om Glömskan ...
Med ett enkelt och underhållande språk ger vi dig exempel, övningsuppgifter och punklistor att använda själv för att hantera rädslor och kunna skapa det liv du vill ha och vara den du vill vara, oavsett om du är ledare, företagare eller en annan stjärna.
Pris: 198 kr + ev frakt 69 kr Släpptes 22 februari 2018!
Några varv runt jorden, bara - en antologi fylld av löparglädje
Löpning är en folkrörelse under ständig utveckling. Åttiotalets joggingvåg har förgrenats till en myriad olika löpningssituationer från korta gruppjogger med arbetskollegorna till internationella ultramaratontävlingar på alla underlag. Men vari ligger egentligen tjusningen i all denna löpning?
I den medryckande antologin Några varv runt jorden, bara kommer ett femtiotal löpare med olika favoritstilar till tals om stunderna när just DE känner den största löparglädjen. Jag är en av dem! Boken är resultatet av ett samarbete inom Facebookgruppen Lonesome Runners som på några år samlat mer än 10 000 ytterligt aktiva medlemmar som utbyter tips, startar löparkampanjer som Vi som springer en runda på julafton och peppar varandra. En given presentbok till löparen som vill läsa peppande, filosofiska och inspirerande texter om sin favorithobby oavsett om hen är nybörjare eller långlöpare sedan decennier.
Pris: 175 kr + ev frakt 69 kr FÅTAL ex kvar
Flåsa dig till ökat fokus och kreativitet
Flåsa dig till ökat fokus genom löpning, längdskidåkning, dans, rodd och annan konditionsträning. Att använda kroppen och rörelseglädjen är också suveränt som stresshantering, både för att stressa upp och stressa ner. Vi kan till exempel träna högintensivt för att ladda inför viktiga möten eller kreativa utmaningar.
Flåsa dig till ökat fokus
Genom högintensiv träning (springa i backar, köra intervall-träning och allmänt jätteflåsiga tempopass) drar vi igång en stressreaktion i oss. När stressen ökar blir vi alerta som sjutton. Vi blir motiverade, fokuserade och kreativa. Ja, vi blir helt enkelt redo för att ta oss an utmaningar på ett fenomenalt sätt.
Vi kan alltså flåsa oss fokuserade. Motiverade. Kreativa. Och vet ni, den här effekten sitter kvar några timmar efter ett pass, så tajma det efter behov! Visst hade det varit spännande att se effekten nästa gång ni ska ha brainstorming på jobbet. Alla kör tuff konditionsträning innan. Pigghet, energi och utanförboxen-tänket kommer som ett brev på posten!
Varning: stressa på egen risk!
Skämt åsido, stressen i sig är inte farlig, det är bristen på återhämtning som är det. Men kortsiktigt kan vi alltså använda högintensiv träning funkar som en stresshantering. Inte för att stressa ned, utan för att stressa upp. Långsiktigt är den lågintensiva träningen att föredra som stresshantering och stressbuffert, det kan ni läsa mer om via länkarna längst ned i inlägget.
Och hörni : är ni stressade, har hoppat över återhämtningen och kört skiten ur er på jobbet är högintensiv träning inte den bästa lösningen! Då är det smartare att träna låg- och/eller medelintensivt. Men att svettas och flåsa är bra i nästan, nästan alla lägen. Mer om det i min bok GLAD FRi STARK bland annat.
Vad säger ni, ska ni testa ett tufft pass innan nästa tuffa möte? Kommentera gärna!
Ses snart igen,
Malin
Såhär har jag skrivit tidigare om löpning (konditionsträning) och stress:
Föreläsningar jag erbjuder just nu
Föreläsningar för både individer och grupper har jag genomfört i många år. Jag vet att man kanske inte ska erkänna det här, men oj oj oj vad jag tycker om att stå inför en publik och skapa närvaro. Höra ”ahaaa” och möta leenden. Det spelar ingen roll om publiken är stor eller liten, det finns alltid något som gör en grupp och varje möte unikt. Det gillar jag, precis som jag gillar möjligheten att mötas i både den livs levande verkligheten och i online-sammanhang.
Här är de ämnen jag mer än gärna pratar om under 2023.
Hur vågar du?
Vid femtio års ålder drog jag iväg för skidåkning i Sierra Nevada under några månader. När jag var femtioett år flyttade jag från Göteborg ut till ön Källö-Knippla på vinst och förlust och bodde i en lägenhet på rivningskontrakt. Året därpå startade jag restaurang utan någon erfarenhet från branschen. Dessutom släppte jag min debutroman Mariannes mirakel samma år. Vid femtiotre års ålder bestämde jag mig för att stänga ner en trygg hälsotjänst. Och så vidare …
Är jag galen, eller bara modig? Hur vågar jag? Och vad är det som krävs för att vi ska vara modiga och öka möjligheterna att leva de liv vill leva?
En föreläsning om mod och passion och att inte krångla till det.
GLAD FRi STARK
En föreläsning som också gör sig i workshop-format.
Redan när ni lämnar föreläsningen kommer era axlar att ha sjunkit nedåt. De fem formler jag presenterar under föreläsningen är för er som vill ha energi att göra det ni vill. Och för er som har dåligt samvete oavsett om ni tänker på er själva och tränar eller tänker på andra och hoppar över träningen. Under föreläsningen pratar jag om vikten av att svettas och flåsa, att äta, vila, umgås och om att fira.
Jag bjuder på enkla och konkreta tips som ni kan börja använda er av direkt, både hemma och på jobbet. Jag gör det med glimten i ögat, full av både expertens kunskap och livets erfarenhet.
GLAD FRi STARK fungerar utmärkt som workshop tillsammans med boken GLAD FRi STARK. Är ni en grupp som tycker om eller behöver diskutera hälsa och vikten av att tycka om sig själv och våga se sina ursäkter i vitögat? Då är den här workshopen perfekt för er.
Passar både för individer och grupper/företag.
Myrstegsrevolutionen för goda vanor
Föreläsning om finessen med att ta små steg när vi vill ändra beteenden och vanor. Några av oss vill ta elefantkliv när vi ska ta oss från nuläge till mål, andra vill vänta till sen eller analysera lite mera. Och några ska bara först …
Under den här föreläsningen pratar jag om att hjärnan inte vill att vi ska förändra våra vanor, det är ju bra som det är. Den släpper fram självsabotörer som gör vad de kan för att dra tillbaka oss in i mörkret. För att skaffa och behålla goda vanor krävs modet att våga se våra mönster, snacka allvar med våra självsabotörer och att vi joinar myrstegsrevolutionen för det lilla stegets kraft mot stora resultat. Det här brukar bli en föreläsning med många aha:n, en hel del generade skratt och många lättade suckar när åhörarna inser att de kan!
Vill du läsa mer om självsabotörer? Här hittar du boken Skapa ditt drömliv – hur självsabotörer blir självhjälpare
Passar både för individer och grupper/företag – goda vanor vill vi ha och behålla i alla sammanhang.
Stressa, det är lugnt!
– Workshop/föreläsning om hur du lugnt kan stressa vidare
Jag bjuder alltid på mig själv under mina föreläsningar. Här lite extra? Möt tjejen som njöt av att inte behöva sova eller äta, som tyckte att göra ingenting var trams och som var duktig. Hela tiden. Överallt. Som inte fattade grejen förrän… det var för sent. Med mina erfarenheter av en utmattningsdepression och min kunskap om hälsa, två skrivna hälsoböcker (se mina böcker här) senare och en stolthet över att fortfarande vara duktig bjuder jag på en inblick i vad stress är och hur det är möjligt att använda stressen på ett hälsosamt sätt. Jag ger dig verktygen att hantera stress med, oavsett om du behöver mer eller mindre av den. Förutom att prata om vad stress är och varför den finns berättar jag hur du och din omgivning har glädje av varandra när det är för mycket att göra. Eller för lite…
Utmärkt för individer och grupper inom företag där stressen och dess negativa effekter är/kan bli påtaglig mellan varven.
Har ni andra önskemål inom områden som mitt författarskap, mod att följa drömmar, passion, goda vanor och hållbar hälsa är jag bara ett samtal på 0707545624 eller ett mail till hej@malinlundskog.se bort. Ser fram emot att höra från er.
Tips tips tips: boka ett träningspass i kombination med mina föreläsningar. En nymotionerad kropp ger en bättre fokuserad och arbetsvillig knopp och jag har inte varit pt och gruppträningsinstruktör i tjugo år för intet.
Priset för mina föreläsningar ligger på mellan femton och tjugofem tusen ex moms, beroende på omfång och upplägg.
Avslutande tips för dig som bokar någon eller några föreläsningar: Inspiration och motivation – bara tomt snack?
