Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Mammaträning

STARK MAMMA – bokatidigt-rabatt

Kanske den perfekta julklappen till dig, eller någon mamma du gillar riktigt mycket? Nu kör vi ny upplaga av Stark Mamma, träningen för dig som vill komma igång eller tillbaka med träning efter förlossning. Klicka på lilla bilden så får du mer info.

Kursinfo: Sisjön, torsdagar 10-11

Kursstart 14/1-16. Vi kör under sex veckor.

Instruktör: Pernilla på Shape it Up. Pernilla är pt, mamma och lärare med massor av energi och kompetens om vad som händer med kroppen och knoppen under graviditeten. Vi utformar kursen tillsammans.

Pris: BOKA TIDIGT: 765:- räcker året ut.
(Ordinarie pris 850:-)

Anmälan/frågor: heja@halsamera.se

ANMÄLAN SENAST 7/1

 

Stark mamma – ny kursstart!

Kursen för träningssugna mammor som vill få en nytändning och komma igång igen efter graviditeten. Träningen är anpassad efter vad du som nybliven mamma behöver.

Kursen för träningssugna mammor som vill få en nytändning och komma igång igen efter graviditeten. Träningen är anpassad efter vad du som nybliven mamma behöver. Det är en stor påfrestning för kroppen att vara gravid och att komma igång med träningen efteråt kan kännas svårt och tufft. Här jobbar du med kroppen som redskap och tränar successivt upp din styrka i mage och rygg, utmanar din kondition igen och blir starkare, rörligare och mer uthållig. Du får individuell hjälp och kan utvecklas från din nivå med coaching och hjälp från en erfaren instruktör. Ditt barn följer tryggt med dig i sin vagn under hela passet som bedrivs utomhus oavsett väder.

Vi ser helst att du har varit på efterkontroll hos din barnmorska, men det går bra att starta igång försikIgt så länge det känns bra i kroppen.

Sisjön, i Västra Göteborg, tisdagar kl 10.00-11.00.
Nästa kursstart sker v. 19 (minst 6 deltagare för genomförande)
Tränare Malin Odéhn
Pris 795 kr/kurs

Träningen sker i kursform för att på bästa sätt följa upp och utvecklas till en starkare, rörligare och mer uthållig mamma. Varje kurs är 6 veckor, nivån anpassas efter gruppens sammansättning och erfarenhet, då många väljer att gå flera kurser i rad.

Frågor & anmälan till heja@halsamera.se
Ta dig tid för träningen så blir du en starkare och friskare mamma!

Starka mammor – stå upp!

Vi på Hälsa mera vurmar lite extra för nyblivna mammor, och har sedan ett år tillbaka erbjudit träning för nyblivna mammor i västra Göteborg. Detta är något vi dessutom utvecklar ytterligare… så mer om det snart. Men först till min tanke för dagen, för jag blir galen. Fullkomligt GALEN när mammor ska begränsa sig i sin träning. Stå upp alla starka mammor!

Vi på Hälsa mera vurmar lite extra för nyblivna mammor, och har sedan ett år tillbaka erbjudit träning för nyblivna mammor i västra Göteborg. Detta är något vi dessutom utvecklar ytterligare… så mer om det snart. Men först till min tanke för dagen, för jag blir galen. Fullkomligt GALEN när mammor ska begränsa sig i sin träning. Stå upp alla starka mammor!

Allt för många barnmorskor hävdar fortfarande att man som kvinna, efter det att man har fått barn, aldrig mer ska hoppa studsmatta eller kanske aldrig hoppa nånsin igen. Att man ska undvika löpning i många år osv. Detta gör mig galen. Och samtidigt tillhör jag dom som absolut tycker att man ska skynda långsamt och inte stå i plankan mellan amningarna, inte på något sätt. Kroppen måste läka. Och du måste ge den en chans att komma tillbaka, inifrån och ut. Att skynda långsamt, så de djupa magmusklerna hinner med, att bäckenbotten stärks, att de hormoner du har under graviditet och amning (som då också påverkar dina leder osv i kroppen) ska ut ur systemet innan du maxar. Ja, det finns all anledning att skynda långsamt. Men att aldrig mer och att nöja sig med det. NOPE. Stå upp mammor  – träna på, men träna på rätt sätt.

/Malin O

En hemsida från Everday