Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

online-utbildning

100% förlänger medlemskapet i GLAD FRi STARK

100% förlänger medlemskapet i GLAD FRi STARK och har precis dragit igång sitt andra, några tredje och till och med fjärde, år med gruppcoaching och samtal om hälsa. Just hälsa, med betoning på hållbar hälsa, är november månads tema. Under den här månaden diskuterar vi vad hälsa är och inte är. Hur individuellt det är och vilken enorm betydelse tacksamheten för det vi har och de vi är har för hur vi mår.

Leva med tryck

Vi samlas varje torsdagskväll online och pratar om dels det som ligger främst för kvinnorna i gruppen och dels om månadens tema. Därefter tränar vi en stund tillsammans. I torsdags pratade vi om vad hälsa är, hur det förändras genom åren och om hur bra vi mår av att inte tvinga in oss i normer som att vi måste träna det ena eller äta det andra. Jag är så tacksam över de insiktsfulla, reflekterande och öppna samtalen vi har. Och vet ni, när man samtalar med ett särskilt fokus blir samtalen ofta djupare och insikterna större. Jag älskar tamejtusan att jag har skapat det här sammanhanget. Och jag älskar när orden som sätts på vad hälsa är känns ända in i själen.

Ja, som när en av kvinnorna i torsdags sa att hälsa är att leva med tryck. Känner ni wow:et? En liten mening med så mycket kraft, energi och glädje!

Bokklubb á la GLAD FRi STARK

glad fri stark bok, Malin Lundskog, författare
boken som ingår i medlemskapet är första boken ut i vår nya bokklubb

Nytt för i år är att jag har inkluderat en bokklubb i medlemskapet, där vi varje månad läser en bok som passar månadens hälsosamma tema. Det ska bli jättespännande och jag kommer säkert att berätta om varendaste en bok här på bloggen. Särskilt den första, som är min egen lilla orange bok GLAD FRi STARK he he …

Och blommor!

100% förlänger medlemskapet, glad fri stark, blomsterbukett, blombud, Malin Lundskog, tacksam
Alltså, fattar ni vacker bukett?!

Jag tycker så himla mycket om att få blommor och alldeles särskilt när de kommer oväntat. Som de här, som kom samma dag som vi hade avslutning efter förra årets medlemsskap (ett GLAD FRi STARK-år varar november-oktober)

Bor man på Knippla får man pallra sig ner till färjan och hämta blommorna som budas. Då ringer de från Strandblomman frågar vilken färja som passar att de sätter blommorna på. När färjan kommer hastar man ombord, hämtar sina blomster och hastar av igen, innan färjan drar iväg på nya äventyr. Gôrmysig procedur!

100% förlänger medlemskapet, Glad fri stark, Malin Lundskog, blomsterbud, Knippla, öliv
Så här ser det ut när man får blommor skickade till sig på knippla

Skål och gott nytt år

Som om det inte räckte med blommor (alltså det är klart att det gjorde!) så smög min man in på mitt kontor när vi skulle inleda sista gruppträffen för året och precis när jag skulle viska irriterat till honom något i stil med att ”du vet väl att jag varje torsdag kör GLAD FRi STARK?!” poppade han upp en flaska champagne på uppdrag av mina medlemmar.

Skål! Gott nytt år! Och tack för att ni allihop ger mig möjligheten att fortsätta driva ett medlemsprogram som jag är så stolt och tacksam över. Tänk att 100% förlänger medlemskapet i GLAD FRi STARK. Wow!

100% förlänger medlemskapet i GLAD Fri STARK, champagne, tacksam, Malin Lundskog
Jamen, skål då! Och gott nytt år!

Blir du nyfiken och vill hänga med oss, så kan du göra det. Hela november går det bra att komma med utan att du behöver känna att du ligger efter på något sätt. Du kan läsa mer om programmet här och är varmt välkommen att höra av dig såklart!

Ses snart igen!
Tills dess: VARMA KRAMAR
Malin Lundskog

Vi umgås som aldrig förr under coronapandemin

Vi umgås som aldrig förr just nu. Och många kanske just nu börjar umgås som de aldrig har gjort förut, nämligen online. Jag har ju vurmat för online-sättet att umgås länge och är så glad över att inte behöva varken ställa in eller om mitt medlemsprogram, eftersom vi kör online (du hittar programmet glad fri stark här). Digitala mötesmöjligheter öppnar upp för oändliga möjligheter och kommer aldrig någonsin att konkurrera ut fysiska möten. Dem behöver vi också. Men, som mormor sa: det ena förtar inte det andra …

vi umgås som aldrig förr, Malin Lundskog, havet, Göteborg, springer spaniel,
Fysisk närhet betyder massor för oss! Men möjligheterna online betyder också massor!

Vi som umgås som aldrig förr just nu är entreprenörer som du till exempel kunde du läsa om igår när jag skrev om Vi ställer inte in, vi ställer om. Vi behöver varandra extra mycket just nu, vi företagare. MEN! Inte bara vi. Jag tänker att det gör vi ju allihop. För utan kontakt med andra människor mår vi inte alls bra.

Online, my ass?!

Under åren som jag har drivit onlinekurser och -program har många sagt att det aldrig kommer att gå, att det bara är för ungdomar, att det är för komplicerat eller att vi inte kan känna närhet genom en dator. Jag har sagt my ass innan, men nu säger jag det ännu högre: MY ASS! Några av mina djupaste kontakter har jag fått via nätet. Några har jag aldrig träffat live, de jag har träffat i köttvärlden känner jag mig väldigt nära.

Nä, som sagt: jag säger inte att vi mår bra med enbart digitalt umgänge. men jag säger att det funkar som komplement. Och periodvis kan det ju vara en fenomenal väg att ses på. Som nu. Vi kan ju inte sälla in allt. Men vi kan ställa om! Vad säger du, kan det vara något?

Jag har nämligen fått meddelanden från några av er som sedan någon vecka tillbaka jobbar hemifrån eller sitter i hemmakarantän om att ni går under om ni inte får träffa folk snart. Åh. Jag förstår er! Jag känner med er! Och ni kan träffa folk. Men kanske just nu online? Det är enkelt, det kräver inga resor och du kan hänga med dem du träffar i pyjamas om du vill.

Den fysiska kontakten är gôrviktig för oss, kan du få till den på hemmaplan är det ju toppen! Eller kanske låna någons hund och gosa med, för vad vi vet idag så är det riskfritt att gosa med hundar. Jag är sanslös tacksam över att ha både man och hund att gosa med och jag är sanslöst tacksam över att jag känner mig hemma online. Och kan jag göra det, kan du! Lovar!

vi umgås som aldrig förr, hälsa, havet, Göteborg, online, Malin Lundskog
om du är snäll kan du få gosa med Brorsan … annars får du träffa även honom online!

Ska vi ses?

Eftersom jag nu skrävlar om min vana och min kärlek till online-umgänge är det väl på sin plats att jag bjuder in till happening online? Ses ett gäng och snacka lite? Om hälsa. Om att må bra när vi inte har kontroll på nåt? Vill du vara med? Jag kommer inom kort att öppna upp för den möjligheten, maila mig nu på hej@malinlundskog.se så håller jag dig uppdaterad. Eller följ bloggen, jag kommer självklart att berätta mer om det här. Kan det här vara en av de goda grejerna som det onda medför som jag skrev om i Inget ont som inte har något gott med sig häromdagen?

Förresten: mer om det hälsosamma med att umgås kan du läsa om i min bok GLAD FRi STARK. Den hittar du här: boken GLAD FRi STARK.

Ses snart igen, just nu ska jag testa onlinehäng på zoom med mina föräldrar. Har inte träffat dem på ett tag nu och … saknar dem. Berättar mer snart! Men först hoppas jag att du berättar vad tycker om online-umgänge. Eller klickar på tummen här nedanför. Betyder massor för mig!

HEJA DIG!
Stor kram på avstånd och med nytvättade händer
//M

Hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa

Hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa! Hurra! Så sa en av medlemmarna i mitt medlemsprogram GLAD FRi STARK idag, när hon glädjestudsade från andra sidan skärmen. Jag började studsa från min sida också, för det är preciiiis det här jag vill ska hända med de kvinnor jag jobbar med. Att de ska hitta flytet i livet och glädjen i att vara snälla mot sig själva genom hälsosamma vanor.

Så. Jävla. Underbart.

hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa
jo, blir så himla glad så hjärtat svämmar över!

Min kund blev överraskad av sin viktnedgång

Kvinnan jag pratade med har varit medlem i GLAD FRi STARK i drygt tre månader nu och har inte haft något uttalat mål av att gå ner i vikt. Vi pratar och jobbar mycket med att hitta de verkligt viktiga anledningarna till att skaffa goda vanor och hitta glädje, friheten och styrka i livet. Då är vikten oftast inte så viktig längre.

Istället kommer energi till sådant som är kul, relationer med de som betyder mycket och modet att våga stå upp för sig själv upp på tapeten. Ja, du vet: sådant som gör oss hållbara i längden. För livet. I livet. Är du med?

Tidigare har den här kvinnan kämpat med att gå ner i vikt. Tvingat sig själv till både dieter och uppstyrda träningsprogram. Med min coachning och de andra medlemmarnas fantastiska stöd har det äntligen hänt grejer. Hon har börjat röra på sig på ett sätt som hon känner är skönt för just hennes kropp, hon har lyssnat på sig själv när det gäller maten och hon har vågat vila utan att få dåligt samvete.

Genom att ta små steg varje dag upptäckte hon i morse att hon har gått ner i vikt! Helt plötsligt passade de gamla favorit-bh:arna och -trosorna igen, utan att det ens var hennes avsikt. Hon var verkligen glatt överraskad när insikten damp ner att hon hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa!

glad fri stark bok, Malin Lundskog, författare
Det är från min bok som myrstegsrevolutionen kommer. Kraften i de små stegen vi tar varje dag!
Boken hittar du här: mina böcker

Myrstegsrevolutionen äger!

Myrstegsrevolutionen for the win! Och det fenomenalt fina med att lyssna på sin egen kropp och sitt eget sinne. Herrenaddå, så bra det blir då. Så hållbart det blir! Både för min medlem, som inte bara kommer i sina favorit-underkläder igen utan dessutom har hittat flytet i det hon gör. Och acceptansen av den hon är.

Jag blir så genuint glad av det här! Det gör att allt jobb jag lägger ner på att skapa ett program där jag möter mina kunder precis där de är, så att de kan använda sina styrkor och det de själva tycker är kul för att hitta en hållbart hälsosam livsstil är sååå värt! Mindre kamp och mer glädje, frihet och styrka till alla kloka kvinnor i världen.

Jag är sanslöst glad över mina kunders framgångar. Sanslöst!

tummen upp, Malin Lundskog, sluta kämpa, hitta flytet, Göteborg, havet, mindes
tummen upp för medlemmarna i det glada fria starka gänget!

Vill du vara med i GLAD FRi STARK?

I medlemsprogrammet träffas vi online en gång i veckan. Då pratar vi först en timme om sådant som behöver pratas om och om månadens tema. I februari är temat ursäkter, självsabotörer och hinder, de andra månadernas teman hittar du här: mer information om medlemsprogrammet GLAD FRi STARK

När vi har pratat klart (det har vi förmodligen aldrig, men efter den första timmen) tränar vi tillsammans i en halvtimme. Var och en hemma hos sig och på sitt sätt, men med mig som inspiratör och instruktör. Under träningen väljer den som inte vill synas i rutan att släcka ner sin egen bild på skärmen. Ljudet funkar utmärkt ändå och vi har galet kul. På trettio minuter kan man hinna med att både bli svettig och flåsig!

Ja, så ingår det individuell coaching, träningskompisar och träningsprogram för den som vill ha det. Men essensen är träffarna varje vecka. De är värda mer än allt smör i Småland. Både för medlemmarna och mig. På torsdag kör vi igen, vill du vara med är du varmt välkommen!

Om inte du, så är du självklart välkommen att tipsa någon du tycker om som vill få tummen ur och behöver klappar på axeln, ett kärleksfullt sammanhang och kanske en spark i rumpan ibland.

Här hittar du medlemsprogrammet GLAD FRi STARK

Hur som helst så ses vi snart igen,
tills dess:
HEJA HEJA DIG!
Kram M

Tjejgänget 2.1 är här! Nyaste typen av gemenskap

Tjejgänget 2.1 är här – en helt ny typ av hälsosam gemenskap

Tjejgänget 2.1 är ett hälsosamt självutvecklingshäng för oss som är redo för en långsiktig investering i oss själva.

I april 2019 är det dags för Tjejgänget 2.1 – en helt ny typ av gemenskap och ett hälsosamt självutvecklingshäng för oss som är redo för en långsiktig investering i oss själva. Det som nyss hette Tjejgänget 2.0 har utvecklats och öppnar upp för en gemenskap med föreläsningar, samtal och energi som får dig att lyfta, med fokus på dig själv (visst är det dags?!) och din situation. Med träningsplanering för dig som är mogen, men inte övermogen. Och:  Med inspiration till hur du hittar glädjen, friheten och styrkan i livet.

I det här gänget får du inspiration, stöttning och struktur på hur du får till de goda vanorna fast du har mycket på jobbet. Och hemma. Fast du är i det där du inte trodde var sant när du hörde det första gången: små barn, små bekymmer, stora barn … stora bekymmer! Eller mitt i förälskelsen i ett nytt barnbarn. Eller tveksamheten i att byta jobb fast du har fyllt 45? Eller som kanske står för stadigt på jorden i din erfarenhet och har glömt hur det är att känna dig fri?

Här anmäler du dig till Tjejgänget!

Jag vill ju bara må bra – är det för mycket begärt?!

Nej, det är klart att du ska må bra! Och orka göra det du vill. Komma på vad det är du vill. Upptäcka vad det är som hindrar dig att må som du vill.

Känner du dig frustrerad över att du inte lever livet medan det pågår, inte får till träningen, inte har någon att prata med på riktigt och över att du har ursäkter för att slippa ta tag i dig själv och ditt liv? Då är tjejgänget 2.1 något för dig. Som ett gammalt hederligt tjejgäng, fast utan ett uns skitsnack och med ett högt syfte: dig och ditt välmående!

Det här får du av tjejgänget 2.1

  • 6 månaders medlemsskap
  • föreläsningar om aktuella ämnen som till exempel mentalt välbefinnande, träningsupplägg, motivation, kost, stress, klimakteriet, personlig utveckling, hemmaträning, rörlighet, glädje
  • gästföreläsningar
  • en utvecklande skrivprocess
  • individuellt utformat träningsprogram
  • två individuella coachningar
  • strukturerade 60-90 minuter långa möten online varannan vecka
  • sluten facebookgrupp för tjejsnack i 2.0-anda
  • boken GLAD FRi STARK.
  • sekretess – det som händer i tjejgänget 2.1 stannar i tjejgänget 2.1

Det här är gemenskapen för dig som vill lyckas skaffa dig goda vanor, som vill ha stöttning och förebilder, som vill utmana och utmanas! Och som är redo att faktiskt njuta av livet, familj, vänner, träning och god sömn. Vi hjälper varandra att både lyckas missa och att fira framgångar. Det du!

Först till kvarn …

Här anmäler du dig till Tjejgänget! Gemenskapen är stor i sin litenhet, jag släpper in max 12 deltagare! Tillsammans kommer vi att stötta varandra i motgång och fira med varandra i medgång. Vi kommer att inspirera och inspireras, motivera och motiveras. Några av mina bästa vänner har jag faktiskt träffat i den här typen av sammanhang online. Tänk om du också gör det? Tänk om det är något som verkligen är grejen för dig och dina hälsosamma vanor?

Ny grupp startar 2 april 2019

Jag berättar gärna mer – kontakta mig på mail: malin.l@halsamera.se

OBS! Priset just nu … Och möjligheten att ge bort en plats! Läs mer här:

Värdet på Tjejgänget 2.1 är: 28 530:-

– Strukturerade onlinemöten varannan vecka under sex månader inkl föreläsning
20 000:-

– Facebookgrupp, frågor och svar en timme/vecka 3 595:-

– individuellt utformat träningsprogram 3000:-

– två X 30 minuter individuell coaching 1800:-

– Boken GLAD FRi STARK 135:-

Ordinarie pris: 17 000:-

Ditt pris: 14 795:- (jepp! bästa halva priset)

Kompispris: vill du ha med dig en kompis in i gemenskapen betalar hon endast 3 000:-

Alla priser inkl moms

Här anmäler du dig till Tjejgänget!

boken som ingår.
tjejgänget 2.0, Glad fri stark, Malin Lundskog, författare

Vill du veta mer? Hör av dig!

hej@malinlundskog.se eller 0707545624

HEJA DIG!
//Malin

Här anmäler du dig till Tjejgänget!

Mer glädje, frihet och styrka!

Äntligen dags igen! Ny kursstart för den webbaserade kursen Glad Fri Stark blir den 23 oktober. Det innebär sänkta axlar och mera leva life lagom till jul! Länk till kursen här: Glad Fri Stark – webbkursen

Vad ska du göra för att skaffa dig ett liv som glad fri stark?
Innan dess kan du höra Malin berätta om de sista stegen i den fyrdelade serien om ett liv som Glad Fri Stark. Häng med i filmen!

Inför kursstart:
Håll utkik efter nyhetsbrevet Heja! hemma (signa upp dig på startsidan!) och här på bloggen såklart (häng med via Bloglovin´). På fredag öppnar anmälningarna!

Kursen som startar med mig som coach börjar alltså den 23/10. Du som vill skaffa dig glädje, frihet och styrka utan mig – du kan börja redan nu: Glad Fri Stark – webbkursen

Ses snart igen,
//Malin

Glad Fri Stark – webbkursen

En hemsida från Everday