Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

powerpose

Powerpose ger dig kraft!

Powerpose ger dig kraft

inlägget innehåller länk med rabattkod till Coreshopen

Powerpose ger dig kraft! Idag bjuder jag på två powerposer, och hoppas att du har tips på vilka positioner du använder för att känna dig stark, fri och omöjlig att stoppa. Och trygg! Säker på din sak. En powerpose skickar signaler till både dig själv och dem du har omkring dig. Jag använder aldrig någonsin ordet, eller positionen för den delen, för att trycka ner någon annan. Tvärtom! För att lyfta! Så här:

Om du powerposar för dig själv för att du har gjort något som du är himla nöjd med förstärker du din nöjdhet och det är troligare att du vill göra om samma bravad. Hur bra som helst när det handlar om träning till exempel, som att fira en framgång och förankra firandet fysiskt för att förstärka det hela. Är du med mig? 

Om du gör en powerpose inför andra kan det ge dem extra kraft och energi. Som ett ”Kom igen, du fixar det här!” Det är en vinnargrej att förankra det du känner eller vill känna fysiskt. Powerpose för att både peppa och fira, om du fattar? 

Veckans powerpose

I veckan träffade jag Madeleine Rybeck på Life at Core (OBS! du vet väl att du får 10% rabatt i hennes härliga webbshop med koden HÄLSAMERA?! Länk längst ner i inlägget). Den dagen var så fylld av power att jag ville göra v-tecken och knyta nävarna mest hela tiden. Men: då hade vi inte fått lika mycket gjort som vi fick. För vi jobbade hårt i bästa co-workinganda. Oerhört skönt att bolla med någon i sin egen bransch utan att känna oro över konkurrens. Snarare pepp över att hjälpa och få hjälp. Strike pose för kraften i samarbete och viljan att hjälpa varandra.

Madeleine och jag powerposade tillsammans för allt bra vi åstadkom under dagen och allt bra vi kommer att åstadkomma framöver  (du kommer att märka förbättringar hos oss båda). Så veckans powerpose får bli två: ett segertecken för glädjen och en knuten näve för kraften. Tillsammans äger!

Det är söndag gott folk. Strike a pose! Vilken som! Vilken väljer du? Välj, för powerpose ger dig kraft. Lovar!

V-tecknet har jag skrivit om förut, vill du läsa om det gör du det här: Så tar du makten Fler vinnarposer hittar du om du söker på strikeapose här på bloggen.

powerpose ger dig kraft, mindset, hälsa, blogg,

Förresten: Madeleine och jag kör inte bara coworking och powerposer, vi har ju vår egen livepodd! Varje torsdag på Facebook pratar vi om hälsa ur olika perspektiv (träning, kost, stress, ursäkter för att nämna några exempel). Varannan vecka hittar du oss på Life at Cores Facebooksida och varannan vecka på Hälsa meras (där finns alla sändningar sparade). Varje torsdag, förutom 16/8 då jag är på andra äventyr.

Ses snart igen!
Tills dess: HEJA DIG och berätta gärna vilken pose du kör med för att hitta kraften. Och glädjen! 

//Malin 

PPS. Missa inte de 10% rabatt hos Coreshoppen. Använd koden HÄLSAMERA för att få den, gäller augusti ut 2018. 

Spreta med tårna – veckans powerpose

Spreta med tårna – veckans powerpose

Spreta med tårna blir den här veckans powerpose som gör vad den kan för att vi ska glida in i nästa vecka som de glada, fria starka typer vi är. Att spreta med tårna är både befriande för dig som går i skor mycket och oss som kanske visserligen går barfota, men på väldigt lättmanövrerat underlag som hårda golv och altaner. Att spreta med tårna är styrketräning för fötterna och den har särskilt vi löpare glädje av. Men du, kolla här:

spreta med tårna, fotträning, strikeapose

Att krama ihop tårna är också en superpose för dina fötter. Och att låta stortån leka för sig själv. Lyfta den och (fastnade visst inte på bild) låta den ta ett steg åt sidan. Väldigt effektivt för att motverka hallux valgus. 

spreta med tårna, fotträning, veckans powerpose

Det här är typsikt bra träning för dig som har dåligt samvete för att du inte har tränat, för dig som tror att du inte orkar träna och för dig som använder dina fötter mycket (går, springer, lever …)

Spreta med tårna för att låta dina fötter få ta sitt ansvar som fötter och inte bara vara instängda och overksamma i ett par skor. Det finns 20 muskler i en fot. Hur ofta tränar du dem? Jag säger inte att jag gör det jätteofta, det är en av anledningarna till att jag skriver det här inlägget: för att påminna mig själv! En annan anledning är att vi ju kör powerpose på bloggen varje söndag. Att spreta med tårna är faktiskt mer power än en kan tro. Känn efter! Spreta. Håll 10-20 sekunder. Upprepa 2-3 gånger. Gör samma sak med de två andra övningarna (se bilderna). Och vips! Befriande, stärkande och väldigt skönt. 

Aj! Får du kram när du kramar ihop tårna? Inget ovanligt eller konstigt. Bara muskler som är ovana vid att jobba. Släpp pressen och testa igen. Snart fixar du det galant. Jag hejar på dig, det vet du ju. 

Vill du veta vilka andra powerposer vi har kört? Sök på just powerpose eller strikeapose här på bloggen, så hittar du! Vill du vara säker på att hänga med på nästa veckas pose? Följ bloggen på Bloglovin´ så får du alla uppdateringar. 

Ses snart igen,
tills dess:

HEJA HEJA DIG!

//Malin

Hoppar för glädje, frihet och kill i magen!

Hoppar för glädje, frihet och kill i magen! Och för att svalka mig. Det är söndag och söndag innebär veckans strike a pose här på bloggen. En pose som jag tar med mig in i kommande vecka och som symboliserar en intention för veckan som kommer. Jag hoppar för glädje, frihet och kill i magen och nu snackar vi verkligen hälsa på allvar. Ja, för visst är det allvar, det här med glädje. Med frihet. Och med kill i magen. Det är ju det som gör det möjligt att leva livet medan det pågår och att dessutom utvecklas. Killet i magen alltså. Pirret inför och under utveckling. My my my …

Hoppa i vattnet är nog det jag har gjort mest av allt den här sommarveckan. Jag blir glad av att hoppa! Det ger mig en frihetskänsla att hoppa och ibland killar det sådär härligt i magen. Då är det extra härligt tycker jag. Särskilt när jag klyver den mjuka vattenytan och killet övergår till visshet om att jag klarade ta mig tusan det här. Också!

Hoppa av och för glädje

Ibland hoppar en ju av glädje, men just det där med att hoppa i vattnet – det gör jag för att jag blir glad av det. Tänk att jag fick fira min födelsedag i förra veckan med att hoppa tillsammans med hela familjen

jag hoppar för glädje, bada, sommar, havet, Malin Lundskog
(ett välsynkat hopp med min ene sons sambo)

(bilden högst upp, ett välsynkat hopp med min ene sons sambo). Snacka sommarlovsfeeling! Förresten, det kanske är därför jag hoppar? För att det är så mycket sommarlov i ett hopp ner i det där havet som jag älskar så mycket? För att jag känner mig härligt barnslig och för att jag när jag hoppar tillsammans med mina egna nästanvuxna barn återupplever både min egen barndoms somrar och deras barndoms somrar. Så, jag hoppar av glädje, frihet, kill i magen och nostalgi? Eller vad tror du?

hoppar för glädje, frihet och kill i magen

Veckans power pose

Det är nog den orörda glädjen av att vara ung, friheten i ett långt sommarlov och det mysiga killet i magen som gör att veckans powerpose blir ett hopp för ett dopp. Gillar du att hoppa i?

Vi ses ju snart igen, såklart!

Vill du läsa om fler power poser här på bloggen? Det här dyker upp när du säker på strike a pose på bloggen.

Vill du läsa om något helt annat? Berätta gärna – kan jag koppla det till goda vanor och hållbar hälsa är det jättetroligt att det dyker upp här.

Är det något av det jag bloggar om som du vekrigen inte vill läsa mer av? Säg till! Det är inte för mig jag skriver. Är det för dig?

PS. Du vet väl att du kan följa bloggen på Bloglovin´? Gör gärna det, så missar du inga inlägg.
HEJA DIG TILLS VI SES IGEN!

//Malin

Veckans powerpose rockar. Eller?

Veckans powerpose rockar!

Veckans powerpose rockar. I alla fall om en gör den i rätt sammanhang och vad det är beror på … Idag utökar jag powerpose-biblioteket här på bloggen med ett pek- och lillfinger upp luften och resten av fingrarna ihopsamlade i handflatan. Jag använder tecknet för att säga rock on! Härligt! Du fixar det! Och känna power. Inte säker på att alla sydeuropéer håller med mig? Där kan gesten visst betyda ”din fru ligger runt”. Inte som  information till en vän, utan förnedrande mot någon en inte gillar. Men här och nu står tecknet för kraft. 

kroppens sätt att påverka knoppen

Varje söndag kör vi ju någon form av powerpose här på bloggen. Kul tycker jag och hoppas att du håller med. För visst är det coolt att vi genom att använda kroppen kan påverka knoppen (som sedan i sin tur mycket väl kan påverka kroppen. Och. Så. Vidare.)? Vi är så briljant gjorda och blir ännu mer briljanta om vi använder alla möjligheter vi har att skaffa den power vi behöver. Håller du med?

Veckans powerpose rockar verkligen! Jag använder gesten gentemot både mig själv och andra i såväl förebyggande syfte (som i kom igen!), som under en prestation (rock on!) och för att förstärka något som är bra (härligt jobbat!). Igår använde jag den extra mycket. Är det konsert, så är det. I alla fall om konserten handlar om  Guns´n´Roses. Då viftade tiotusentals pek- och lillfingrar i takt inne på Ullevis gräsplan. (Varför jag gick på Gun´n´Roses? Jo, eftersom Bruce har fullt upp på Broadway, är Axl, Slash och de andra gubbarna jätteokej att hoppa till. Men Bruce är Bruce och han och jag ju har en helt egen historia. Den kan du läsa mer om här: Bruce och jag.)

veckans powerpose rockar, guns and roses, powerpose, Malin Lundskog

Vill du läsa mer om just det här handtecknet? Det är ju stort inom rocken, så här kommer tecknets rockande historia: hårdrocktecknet Googlar du på det hittar du berättelser om präster, jävulstecken och onda ögon …

Hur som, strikeapose som gör dig stark/lugn/energisk/glad eller vad du nu behöver vara. Det hjälper!

Och du: har du tips på poser och tecken med händerna som du använder för att låta kroppen påverka knoppen – dela gärna med dig! Och sök på strikeapose här på bloggen så hittar du allt jag har skrivit om ämnet. 

Rock on!

Ses snart igen
//Malin

Söndagsposen – och grejen med kroppsspråk

Söndagsposen

Söndagsposen är tillbaka och det med stjärnglans! Har du tänkt på att du kan använda kroppen för att både lura knoppen och också förstärka en känsla? Alltså: oavsett om du känner dig som en stjärna eller inte kan du alltid posera som om du vore en. För då luras du att tro att du är en och om du tror att du är en, så … Är du ju en stjärna! Hur smart är inte det? Jättesmart om du frågar mig.

Vill du se en stjärna?

Vill du se en stjärna, se på dig själv. I stjärnposition. Den här är segertecknet, modet (ett ben lyft gör livet vingligare), stabiliteten (du behöver hålla koll på coremusklerna för att kunna balansera) och öppenheten i en och samma pose. En superkombo, eller hur? 

Dagens #strikekapose från mig är stjärnpositionen – sno den gärna och gör din egen superstjärna. Samtidigt som du öppnar upp dina armar kan du testa att säga ”yeah!” eller nåt annat som du tycker ger kraft. Prat och pose ger ännu större effekt. Känner du skillnaden?

söndagsposen, strike a pose, powerpose, stjärnposition

Här hittar du några av mina tidigare inlägg om sköna positioner att landa in veckan och ladda upp inför nästa. Eller att bara göra för att de känns bra!

Powerpose – så tar du makten

Hoppa!

Fler inlägg om att powerposa hittar du om du söker på strikeapose här på bloggen. Du kommer väl ihåg att du kan följa bloggen på Bloglovin´ – så missar du ingen mer söndagspose. Eller nåt annat inlägg heller …

Ses snart, 
tills dess:

HEJA HEJA DIG!
//Malin

 

En hemsida från Everday