Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

promenera

Vitsippor och fästingar och varsin semla

Vissa vårtecken är härligare andra, men trots fästingar: vilka vårdagar vi har! Solen strålar, vinden håller sig lugn och värmen puttrar på. Så himla skönt. Och så lyxigt att jag har en av mina bästa vänner som också styr och ställer med sin tid, så att vi kan passa på. Idag tog vi med oss våra hundar på långrunda runt Oxsjön och Sisjön i i mina gamla hoods i sydvästra Göteborg. Där min roman Mariannes mirakel inleds, just en dag som denna i början av april. Och vilken dag. Vi hittade både vitsippor och fästingar och fick i oss varsin semla. Ja, plus det fina med att samtalet flödade i flera timmar.

vitsippor och fästingar
Första vitsipporna jag har sett i år (kryllar inte direkt av dem på Knippla).
Fästingarna struntade jag dock att fota …
oxsjön bland vitsippor och fästingar
Oxsjön, som vi hade som utsikt när vi åt semla
semla, hembakt, picknick
min hembakade semla, som vi byggde ihop på picknickbordet.
Så värt att kånka på vispad grädde, kylklampar, tallrikar och mandelmassa.
två feta grisar, t-shirt, malin lundskog, oxsjön
T-shirt-väder! Kan ni fatta att vi är där nu?

Heja våren. Och vitsipporna! Men fästingarna? Nah …
Kram Malin Lundskog

Morgonpromenad tillsammans på Instagram

Morgonpromenad tillsammans, fast på helt olika ställen? Ja, varför inte? Förändringarnas tid är ju här, så Annika Andebark och jag testade en gemensam morgonpromenad på Instagram. Hon i Skåne och jag på Knippla. Vi hade det så mysigt och alla de som följde med oss verkade också tycka att det var härligt, så … vi gör det igen!

Knippla, Bohuslän, spegelblankt, smegewörn, hållbar hälsa, Malin Lundskog
Så här såg det ut när jag promenerade med Annika. Häng med så får du se hur det ser ut på nästa gång för är det något som vi VET förändras är det vädret …

Vi går tillsammans

Vi är två sanna utonjutare, både Annika och jag, så för oss är det inga konstigheter att ta en morgonpromenad. Men HEY! Jag vet att det inte är lika easy peasy för alla. Sällskap kan vara ett sätt att dra komma ut på för dig som tycker att det är motigt. Och du som traskar iväg varje dag utan motstånd, du kanske också vill ha sällskap? Så, vi går tillsammans! Torsdagar kl 8 på morgonen kör vi. Tills vidare …

Häng med mig på Instagram så tar vi varandra i handen och pratar om alla finesser med promenader, med frisk luft, med rörelse framåt, med att röra på kroppen, med långsamt, med samma runda varje dag, med att upptäcka nya rundor och så vidare. Och. Så. Vidare. För även om en promenad är en promenad så har den mängder med olika effekter och mängder med olika känslor och utseende. Och allt i hälsans tecken. Den hållbara hälsan!

Så här skrev Annika om vår promenad, ett inlägg där hon dessutom ger mumsiga picknick-tips för dig som vill ha picknick. Och så här har jag skrivit om vanans makt, som kan ge en extra kick i rumpan?

morgonpromenad tillsammans, s, Knippla, Bohuslän, västkusten, instalive, Malin Lundskog, havet
Om jag gillar att promenera? I sol? Vid havet? Gissa tre gånger …

Hur mycket förändringarnas vindar än blåser just nu, så är en promenad fortfarande ett upprepande av den ena foten framför den andra. Inga konstigheter liksom, men tillräckligt viktigt för att få en egen dag. Promenadens dag. Den dagen firas idag, men … vi kan väl fira den varje dag. Och tillsammans på torsdagar kl 8. Ska du med?

Vi ses igen. Snart. Oavsett hoppas jag!
Tills dess: HEJA DIG!
Kram (på avstånd och med nytvättade händer)
M

Hälsa 365/303 – promenera mera

Visste du att så lite som en halvtimmes promenad 5 ggr/vecka förlänger det friska livet med fem år? Och att en rask promenad ökar blodflödet till hjärnan så att du tänker bättre? Eller att en 20-minuters promenad varje dag räcker för att öka din koncentrationsförmåga?  Att intervallpromenader har större hälsoeffekt än promenader i jämnt tempo? Och att en promenad sänker nivån av stresshormoner i upp till två dygn? Att du får energi av dagsljuset, även en mörk oktoberdag?

Dagens hälsa 365: Ut och gå! Vad väntar du på?

Mums för kropp och själ!

Vintertid hej hej! En extra timme och samma frågor varje gång det händer: åt vilket håll ska klockan? Och vad innebär det? När blir det ljusare? Eller mörkare… 

Oavsett vintertid, jag har börjat min dag med härlig energiboost för både kroppen och själen. Vill dela med mig av receptet – sno allt eller väl valda delar för att hälsa mera:

  • hundgos
  • två fantastiska vänner
  • långpromenad vid havet
  • förtroliga, oroliga och roliga samtal
  • pajalagröt (recept längre ner i texten)
  • frukt
  • kaffe
  • äppel- och morotsmust

Gröten 4-6 port: 2 dl linfrö, 1/2 dl russin (jag körde gojibär), 1/2 dl katrinplommon, 1/2 dl torkade aprikoser, 1/2 tsk salt, 7 dl vatten, 1 dl havrekli, 2 dl fiberhavregryn. Hacka frukten, blanda allt och lägg i blöt under natten. När du ska äta: tillsätt ev mer vatten, koka 3-5 minuter. Rör! Den bränner ganska lätt. Första gången jag gjorde gröten hittade jag receptet i Sanna Ehdins bok "Sannas matbok – för den självläkande människan". Den funkar utmärkt att göra efter Kajsa Warg-principen "man tager vad man haver". 

Superdupergod och helt klart mer mättande än vanlig havregrynsgröt. Du kan förvara gröten i kyl i flera dagar och ta fram en lagom stor "klatt". Idag fick en av mina fina vänner skära grapefrukt, apelsin och kiwi att lägga på gröten medan den andra gjorde must med äpple, morötter och ingefära. Och jag? Jag bara njöt;-)

Fortsätter njuta nu, med en god bok och en varm och go hund. Så hälsar jag idag, hur gör du?

Malin L

 

 

 

Hälsa på många sätt

Hösten fortsätter att ta oss med storm (Kolla Hej(a) höst och HÖST) och idag har jag hälsat i en  gott&blandat-anda. Det är ju ändå lördag…

I morse hälsade min fyrbente promenadbästis och jag på det salta härliga Kattegatt. En av de allra bästa grejerna med hösten: den där blåsiga ensamheten vid havet. Underbart, rensande och perfekt inför en heldag framför datorn. Om du visste vad spännande grejer vi har på gång, Malin O och jag… Spännande grejer som kräver stillasittande och smarthet vid datorn. 

Många skrivtimmar kräver avkoppling. Ja, avkoppling från skrivandet alltså! Ett powerpacepass (stationsträning med både massa massa styrka och mängder med kondition) var en kanonpaus för huvudet. Som jag varvade ner från i svampskogen. Snacka energi efter det! 

Jag fortsätter att fira lördagskväll och sitter framför datorn igen, med Håkan Hellström i lurarna. Man måste dö några gånger, innan man kan leva… Hälsa kan du göra på många olika sätt. Hur gör du?

Malin L

 

En hemsida från Everday