Så här enkelt gör jag egen vätskeersättning för galet svettiga och härliga dagar under sommaren. Eller ohärliga dagar med magsjuka.
När vi svettas eller kräks och har diarré tappar vi inte bara vätska, utan också salter och mineraler. När vi tappar för mycket behöver vi alltså fylla på med mer än enbart vatten.
(Och kalla öl, men det kanske inte hör hemma på en hälsoblogg?)
Recept vätskeersättning:
- 1 liter vatten
- 6 teskedsmått strösocker
- 1/2 teskedsmått salt
Se till att sockret och saltet har läst upp sig helt i vattnet innan du dricker lösningen.
Jag kokar vattnet om det handlar om vätskeersättning vid magsjuka, men om det är sommar, värme och träning som är anledning till att jag behöver få upp salt-/mineralbalansen struntar jag i det.
OBS! för att det handlar om teskedsmått och inte ungefärliga teskedar. Och för att receptet är för barn över ett år och vuxna.
Inte för att allt måste smaka gott för att göra oss gott, men om du vill kan du smaksätta den här litern vätskeersättning med två teskedar koncentrerad fruktjuice eller saft (här är inte måtten på teskedarna så himla noga … )
Den här ersättningen funkar om du till exempel har tränat massor eller jobbat i trädgården en varm sommardag. Eller om du har något kortvarigt magmankemang. Handlar det om en längre period med magsjuka behöver du eventuellt fylla på med mer mineraler, som finns i de färdiga varianterna av vätskeersättning. Men: vi kommer långt på den här hemmagjorda varianten! Och hemmagjort är bäst, ingen protest!
Ses snart igen!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram M
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.