Du som inte vill missa nästa tillfälle till en helg fullknôkad med löparglädje – 11-12/3-2016 har du din chans: För tredje gången tar vi båten till vackra Vrångö och springer med glädje, energi och massor med pepp från fredag eftermiddag till lördag eftermiddag/kväll. Däremellan god mat, god sömn och härliga bad i både hav och badtunna. Det här gör vi: 16.00 på fredagen är det incheckning och prerun Därefter en rykande start i form av explosivitetsträning och ett pass med rörlighetsträning anpassat för löpare. Lördagen börjar med morgonjogg och tillhörande dopp. Frukost med workshopen Periodisera mera och en omgång Brottarfys för att bli stark och snabb mellanmål Löpskolning På och av – för (olika) fart i benen Lunch Avslutande löppass R&R – rörlighet och relax Badtunna/bastu 18.30 går båten hem igen… och du är redo för en lördagskväll med nära och kära (om du inte har dem med dig på ön) Det här kostar helgen: del i 3-4-bäddsrum 1695:-/person del i dubbelrum 1945:-/person enkelrum 2245:-/person Pris för en extra natt: 500:-/rum. Betala till bg 128-2219 Mejla heja@halsamera.se/ring 0707-545624 för bokning och frågor Blogg om hur vi hade det oktober 2015: Löparglädje oktober 2015 OBS! bokningen är bindande och gäller först efter betalning. Du kan överlåta din plats till annan löpare.
vrångö
En helg fullknôkad med äkta löparglädje!
Spring in hösten med mig på Vrångö! Det är vackert, vrångt, kargt och kul på ön i södra Göteborgs södra skärgård och självklart står löpningen i fokus. 23-24/10 är det dags för en helg som ger mersmak för dig som vill vara en långsiktigt hållbar och glad löpare.
Bland saltstänkta stenar och vrånga kala klippor letar vi upp motivationen, hittar löparglädjen, leker fram balansen och rörligheten, brottar igång löparstyrkan och har en riktigt rolig helg tillsammans.
Största risken med helgen är att du hittar ditt drömpass och vill ha mer…
Vi utmanar både vana och ovana löpare och fokuserar på glädje, teknik och den där extra peppen!
Vi som arrangerar:
Jag, Malin som driver Hälsa mera och är en passionerad löpare och personlig tränare med många års glädjefyllt och energiskt instruerande i bagaget. Och passion för löpningen!
Håkan, som driver Kajkanten< där vi bor under helgen och som med sin erfarenhet från brottarlandslaget bjuder på brottarfys för löpare.
Det här ingår:
8 träningspass
1 smart workshop
bastu/badtunna och relax
dopp i havet
måltider och mellanmål
övernattning på Kajkanten
och massa härligt löparsnack!
23/10 16.00 ankomst Vrångö
24/10 18.30 avfärd Vrångö
Pris:
1545:-/person, del i 3-4bäddsrum
1745:-/person, del i dubbelrum
2045:-/person, enkelrum
ANMÄLAN och frågor: heja@halsamera.se
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.