american college of sports medicine

Nytt år… och då kommer de nya trenderna, på dirr… eller? Ja, jag vet inte riktigt. American college of sports medicine har sammanställt en lista över de hetaste träningstrenderna 2015. Och jaja, en hel del av detta har vi redan sett. Låt oss gå till listan – så kommenterar jag gladeligen lite också. 1. Träna med egen kroppsvikten. 2. High-intesity interval training (HIIT). Kort och effektivt… det finns behov av att göra det kort och enkelt, tufft och effektivt. Det har vi sett länge nu. 3. Styrketräning. Nu ska allt fler lyfta tungt. Och komplettera styrketräning med övrig träning. Äntligen – hej skadefria motionärer? Ja, förutsatt att man vet vad man gör alltså. 4. Yoga. Mer yoga åt folket. Åt alla. Prestationen är borta och yoga fortsätter som en trend även 2015… och för alltid? 5. Funktionell träning. Hänger lixom ihop med punkt 1! 6. Gruppträning med personlig träning. Personlig träning i en liten grupp är en populär lösning för de som vill ha individuell coachning men komma undan lite billigare. 7. Cirkelträning. Say no more. 8. Coreträning. Att stärka musklerna i magen, ryggen och runt om är ytterligare en träningstrend som American college of sports medicine ser i sin spåkula för 2015 – det vore toppen om det fick ett nytt uppsving. Att vi ser en ökad popularitet i att träna med bollar, balansbrädor och foam rollers… 9. Boot camp-träning. Den militärinspirerade träningsformen – i kursform, för att pusha igång sig lite extra… eller för dom som inte har "några andra träningsmål…" Tycker generellt att vi ser en trend i att allt fler tränar, mer. Vi ger träningen utrymme. Och det jag älskar är att vågar blandar in uppbyggande träning i vår andra träning. Att träna yoga för att öka rörligheten som löpare, att lyfta tungt för att behålla sig skadefri… som exempel. Tummen upp för det tycker vi på Hälsa mera! Samtidigt ser man också att det finns en motreaktion mot hälsa och träning. Där hälsohetsen får utrymme i debatten på ett sätt där den ifrågasätts? Där vi ifrågasätter behovet att dela med oss i alla möjliga sociala medier osv kring våra prestationer. Vi tycker att det är bra att detta också lyfts – träning blir bäst när den görs med en skön känsla. Mera trender. Mera fredag. Ha en fin helg! /Malin O