Malin Lundskog

digital kurs

Det är större än du tror

Du vet vart du vill, du vet hur du vill leva, du vet vad du behöver göra, vilka vanor du behöver skaffa dig och vilka du behöver göra dig av med, du har tiden, stödet och du har viljan. Ändå blir det inte som du har tänkt dig! Känner du igen dig? Det kan vara för att det hela är större än du tror…

Vi är allihop lata av naturen och vill ta den enklaste vägen till nya äventyr och resultat, vi älskar listor med de fem bästa knepen och tio-i-topptipsen för att få bra kondition, gå ner i vikt, öka lyckan i livet, skapa lugn på jobbet, sova bättre och så vidare och så vidare. Jag också! Får vi syn på en tipslista inom det området som triggar oss mest just nu, så är vi där. Kopierar den. Skriver ner. Känner det där behagliga ”nujäklarskajag-pirret” i magen. 

Men… något händer. Vi gör inte allt det där som står på listan. Den som verkade så himla bra när vi först såg den tenderar att skapa dåligt samvete och många av oss tar till det där skyddet att ”det där är inget för mig trots allt”. Vi tror inte att vi är gjorda för lugn och ro, bra kondition, lycka eller vad det nu är vi är ute efter. My ass! Klart att vi är! Grejen är den att det ofta sitter mycket djupare än att inte kunna följa en tipslista – för det är klart att vi egentligen kan allihop. Vi är ju inte dumma. Vi har bara med en hel drös med livslögner att bära på. Sånt som vi tror är sant. Såna sanningar vi skaffade oss redan som små barn, som påverkar oss mycket mer än vi tror och som talar om för oss att vissa saker inte är vår grej, att vi inte kan inte orkar, inte duger till, inte är bra nog för, inte värda… Det är alltså större än vi tror och det är därför det är så lätt att dissa sig själv och ge den där livslögnen rätt. Igen. Jobbigt va? När allt vi vill är att börja träna, sova bättre, blir lite gladare.

Så, här kommer min tipslista:

– var snäll mot dig själv! Det är inte ett dugg typiskt dig att det inte blev som du ville den här gången heller, du blev lurad av en gammal livslögn bara. Låt inte den bli en livslång ursäkt att inte ta tag i det som frustrerar dig. Var uppmärksam! Upptäcker du en lögn hantera den som just det: en lögn och inte en sanning att lita på!

– glöm quickfixandet! Försöker du skynda på processen tar det längre tid att nå resultat. Det är som när du springer runt på morgonen och ska göra allt samtidigt: leta efter nycklar, packa lunchmatlådan, svara på ett sms, prata med familjen, kolla klockan och borsta tänderna… 

– rör på dig! Tänk att det är där det hela alltid landar. Vardagsmotionera massor och träna med högre intensitet några gånger/vecka så släpper ältande tankar och du hittar dina måbrahormoner. God sömn får du på köpet (om du inte toktränar för sent på dagen, men det kan vi ta nästa vecka)

En tipslista bland många andra – vad gör du med den? 

Välj själv, jag hejar på dig oavsett!

Malin

PS. I min webbkurs GladFriStark lovar jag noll quickfixar och ändå räcker 20 minuter/dag för att gå den. Välkommen! 

Glad Fri Stark – på sex veckor!

Du som vill ha mer glädje, frihet och styrka i livet och vet att hälsan är viktig för att du ska få energin att orka göra allt du vill göra – det här är för dig! Särskilt om du är frustrerad över att du inte hinner eller orkar träna, äta bra, vila eller skratta så mycket som du vill. Kursen Glad Fri Stark är en sex veckor lång klapp på axeln för att du ska bli glad, fri och stark i kropp, knopp och själ. Vill du hellre ha en spark i baken ordnar jag det också;-) Så här säger några av dem som har gått kursen tidigare: Kursen ger såväl utrymme för eftertanke som vilja och möjlighet till förändring! Man kan liksom inte låta bli att skapa förändring! Tack Malin för dagens tankesätt kring träning! Så har jag aldrig tänkt förut! Allt som kursen tar upp är i form av ett sunt helhetstänk mot bättre hälsa. Till skillnad mot den hälsohets som möter en på många andra håll. Detta känns helt rätt för mig! Grymt bra! Stort tack för din härliga energi och engagemang – en riktigt boost som smittar av sig! Mer info om kursen hittar du här: Glad Fri Stark

Webbkurser – självstudier

Hälsa mera bjuder på hälsokurser för ledare, inspiratörer, hungriga och gravida… Du kör dem i din egen takt, när du vill, var du vill. Hur smart som helst – precis som du! 

Hälsa på webben – här hittar du följande kurser: 

Den hälsosamma ledaren –  Att leda hälsosamt är framtiden! Det här är kursen för dig som vill öka företagets lönsamhet med den starkaste resursen du har: din personal. Deras och din hälsa ger er försprång till framgång – ökad hälsa = ökad effektivitet, produktivitet och motivation.

Det hälsosamma företaget – Spara pengar genom att satsa på hälsa. Friska medarbetare med hälsosamma ledare gör ett hälsosamt företag. Ett företag som har en tydlig hälsostrategi är lönsamt, effektivt och produktivt. Kursen ger en tydlig arbetsmodell att utgå ifrån när ni vill hitta bästa laguppställningen, utse rätt lagledare och blåsa igång den lönsamma hälsomatchen där alla i laget, oavsett utgångsläge, siktar mot samma mål.

Hälsosamt medarbetarsamtal – Kursen riktar sig till dig som är ledare och vill lyfta in hälsan som en naturlig del av dina medarbetarsamtal. Något alla borde göra!

Hälsoinpiratör –  Att leda hälsosamt är framtiden och även chefer är människor, kanske till och med större sådana när de tar hjälp? Kursen riktar sig till dig som har fått äran och utmaningen att inspirera dina kollegor till bättre hälsa och till att göra hälsan till en naturlig del av ert arbetsliv.

Chefen som stresshanterare – Som chef kan du påverka mycket och det här är kursen för dig leder andra och vill göra ditt bästa för att dina medarbetare ska kunna göra sitt bästa genom att stressa upp när det behövs och stressa ner när det behövs.

Konditionsträning som stresshantering – Det här är kursen för dig som vet att du behöver återhämta dig mellan varven. Och vem behöver inte det? Det här är alltså en kurs för alla och kanske framför allt för dig som tycker att du inte har tid att träna, men gärna vill.

Running for Change – Det här är kursen för dig som vill komma igång med löpning på ett hälsosamt sätt och samtidigt hjälpa andra. Behöver du mål som motiverar dig vidare när det är tungt? Vill du veta mer om löpteknik? Har du behov av ett träningsupplägg för din kommande 5- eller 10-km:s-utmaning? Då är det här kursen för dig!

Mersmak för livet – Detta är kursen för dig som vill må bättre, få mer gjort och få ett skönare roligare liv. För dig som vill ha inspiration och enkla förklaringar om sambanden mellan kost, träning, återhämtning – hur det påverkar din personlighet och bidrar till effektivitet och glädje, och ger dig mer tid.

Eat clean under graviditeten – Kursen för dig som är gravid och, precis som de allra flesta andra gravida, har mängder med frågor och funderingar kring kost och hälsa. Vad ska man äta? Vad bör man undvika? Hur påverkas kroppen och barnet av kosten?

 

Delad energi ger dubbel energi! Därför är det hälsosamt:

Delad energi ger dubbel energi, oavsett om du är den som ger eller den som får energi. Alla tjänar på att dela med sig och jag lyxar ju till livet med att jobba med att dela med mig! Att inspirera människor omkring mig att hitta sitt sätt att använda hälsan som hävstång för resten av livet ger både mig en grym boost. För att kunna ge ännu mer lanserar jag programmet GLAD FRi STARK och det är inte av egoistiska skäl jag gör det. Inte enbart i alla fall 😉 Det är för att jag vill att vi ska bli fler som känner härligheten med att må bra. På riktigt alltså!

Hälsa ger energi

Om hälsan är en naturlig del i livet så ger den energi, tid, glädje, frihet och styrka. Du blir säkrare på dig själv och lär känna dig själv så att du vet hur du ska motivera dig att säga ja till det du vill och våga säga nej till det du inte vill… Dessutom handlar mycket av hälsan om att tycka om sig själv.  När du gör det är du mer benägen att behandla dig OCH ANDRA väl. Ringar på vattnet du vet!

Jag har skapat programmet GLAD Fri STARK i samarbete med kvinnor som är frustrerade över att de inte orkar eller hinner träna, äta bra, vila, skratta eller träffa dem de vill träffa. Och som vill umgås med andra som är i samma sits (de är nämligen långt långt ifrån ensamma)

Jag tror inte på quickfixar och jag vet att livet inte blir lättare bara för att magen blir platt eller rumpan tight. Vi är mer komplexa än så!

För mig handlar hälsa om en helhet med en skön själ, en hjulande hjärna, en klipsk kropp och glada ögon. Det är där jag hittar energi. Och när jag hittar energi kan jag ge. Massor! Delad energi ger dubbel energi – hur mycket winwin som helst ju!

Mer om programmet GLAD FRi STARK:

Är du nyfiken på programmet jag skriver om hittar du mer information om den här: GLAD FRi STARK

Vill du mjukstarta ditt umgänge med mig utan att följa programmet?  Välkommen in i Facebookgruppen Glad fri stark. Där har vi utmaningar och annat kul för oss varje månad!

Hör av dig såklart, med både tankar, tyckanden och annat!
Heja dig!
Malin

En hemsida från Everday