duration

Hahaha! Ja, om du tittade på filmen alltså. Annars hittar du säkert på nåt annat att skratta åt. För skratta är bra. Och träna är bra för dig. Varierad träning är till och med superbra! Du som inte gör någon form av hårdsatsning på någon särskild idrottsgren variera träningsform hur mycket du vill. Du som har hittat din träningsform och bara vill hålla dig till den kan variera intensitet, duration och frekvens. Låt oss ta löpning som ett exempel. Som ett mycket bra exempel, kanske jag ska tilläga…

Du kan springa med olika intensitet: högintensivt och kort, högintensivt i intervallform, medelintensitivt under kanske längre tid/distans och lågintensivt som till exempel återhämtningsträning dagen efter ett hög-/maxintensivt löppass.

Du kan variera durationen, det vill säga hur länge du springer. Jättelänge, länge, kort, mittimellan…

Du kan variera frekvensen på din löpträning, så att du även under perioder när du har massa annat omkring dig faktiskt kan få dit liv och din löpträning att gå ihop. Du springer lite mer sällan bara. Kanske ökar intensitet istället. Och minskar durationen…

Så: hitta din perfekta variant! Våga variera för att få ihop löpningen och resten av livet. På så sätt blir löpningen en del av livet och simsalabim: du är grym på att hälsa mera™. Grattis!

Malin L