här och nu

De viktiga mellanrummen

Stunderna när jag inte tänker på då eller sen. Inte ens på nu faktiskt. Stunderna som ger energi. Och lugn. Som får mig att glömma att tänka. Som tömmer och fyller på. Stunderna som gör allt det där utan att jag planerar det. De bara händer. De stunderna är de viktiga mellanrummen.

Förresten vet jag inte ens om de kan för mellanrum, eftersom de betyder massor. Men ni fattar vad jag menar? De viktiga mellanrummen. Herregud vad härligt att de finns och räddar upp mig.

malin lundskog, knippla, de viktiga mellanrummen, promenad — mellanrummet

de viktiga mellanrummen, promenad, knippla — platsernas plats för mellanrumsliv

knippla, malin lundskog, springerspaniels, promenad

Jackson, som (också) mår bäst ute i bergen

malin lundskog, knippla, promenad, springer spaniels — mitt i det viktiga mellanrummet

Jag mediterar, skriver morgonsidor och driver den i många hänseenden självterapeutiska podden Mitt perfekta liv. Men jag tror ta mig sjutton inte att det finns något av allt det där som slår de här mellanrummen. De oplanerade stunderna som jag ibland får för mig är betydelselösa. Kanske till och med onödiga och tidsslösande. De stunderna får mig att fatta att jag inte är riktigt klok som tänker så om dem. Onödiga? Tidsslösande? Ha! De är precis raka motsatsen och det är därför jag ska ha fullt med mellanrum i livet. Knôkfullt!

Vi ses snart igen och tills dess sjunger jag mellanrummens lov.
kram Malin Lundskog

Mitt i allt finns inget att vara rädd för

Mitt i allt finns inget att vara rädd för, där finns bara … nuet. Det där magiska mitt i:et som inte har plats med oro om sen:et eller ånger över då:et. Mitt i allt är tamejtusan rena rama magiska platsen att vara på. Knôkfull av kärlek, frihet och acceptans. Just i det ögonblick som ett nu är finns det bara härligheter att hämta.

Oron har inget i mitt i att göra

Du vet, precis mitt i ögonblicket där inget annat finns, där har oron ingen plats. Oro är ju egentligen bara hittepå i våra huvuden. Alla de där tankarna på om vi klarar av det vi har framför oss, om vad folk ska tycka och alla tänk om … Det är tankar som finns i vår fantasi och som vi sjävklart tror är verkliga eftersom vi tror på vad vi tänker. Eftersom vi gör just det, tror på vad vi tänker alltså, behöver vi bli medvetna om vad vi tänker (och säger) till och om oss själva.

Ja, ska vi dra det ännu längre är det ju inte själva orden och tankarna som är bovarna i dramat utan hur vi känner i anslutning till dem. Accepterar och älskar jag mig med det negativa jag eventuellt säger och/eller tänker påverkas jag ju inte negativt av det. För att komma dit är det galet viktigt att för det första vara medveten om mina tankar och för det andra acceptera mig. Älska mig. Så som den jag är …

Men om vi är mitt i allt, mitt i nu:et, då kan vi inte oroa oss, för i samma sekund som vi oroar är vi inte här och nu. Är du med? Mitt i allt finns inget att vara rädd för. Varken oron över vad som skulle kunna hända, som jag beskrev ovan, eller oron vi kan känna efter att vi har gjort något som vi skulle ha kunnat göra bättre, snabbare, eller bara annorlunda.

Mitt i allt finns inget att vara rädd för

Insikten om det här har varit en stor hjälp på vägen för mig när jag ska göra saker jag tycker är läskiga eller börjat oroa mig för vad andra. Genom att jag har tränat in metoder som gör att jag mediterar in mig i nuet släpper mängder med oro. Och tack vare #myrstegsrevolutionen har jag dessutom släppt på behovet av kontroll hela vägen fram (var fram nu ligger?).

Jag har tillit till att det räcker med att jag vet att det jag gör känns rätt just nu. Jag litar på att det som känns rätt just nu är rätt steg för mig att ta. Därifrån gör jag likadant med nästa steg. Och nästa och nästa. Och så vidare. Tack vara den filosofin är jag ju massor i här och nu och njuter mest hela tiden. Och bara så att du vet: njut betyder inte att det är enkelt, det betyder att jag mår bra i det. Av det.

hoppar för glädje, frihet och kill i magen — mitt i allt finns inget att vara rädd för …

Tips för att lita på kraften i nu:et

Låter det här härligt men har svårt att landa mitt i och njuta av det oros-befriade nu:et utan massa tankar på sen eller då? Slit gärna mina tips med hälsan!

Meditera på ditt sätt! Släpp pressen på hur en meditation ska vara. Andas. Titta på molnen. Lyssna på löven. Hör dina andetag. Eller häng kvar här på bloggen, så återkommer jag med meditationsinlägg snart!
Joina myrstegsrevolutionen! Det är vi som litar på det lilla stegets kraft som är med där. Vi som gör något litet varje dag för att må bra. Myrstegsrevolutioen är för oss som är trötta på press och prestation och som vill hålla hela livet.

Störst av allt är mitt i hela härligheten. Mitt i allt fixar vi det! Och är precis som vi ska. Mitt i allt är livet på en pinne utan oro, men med mängder av kärlek, frihet och acceptans

Vill du läsa mer?

Gillar du det du just har läst? Då kanske det här är något för dig?
Såhär enkelt är det att leva hälsosamt

Vill du hänga med i myrstegsrevolutionen? Varmt välkommen in i Facebookgruppen GLAD FRi STARK (semesterfeeling där inne i juli …)

Ses snart igen hoppas jag.

HEJA DIG SÅLÄNGE!
Kram M

Bästa tipset för att vara här och nu!

Bästa tipset för att vara här och nu: skaffa valp! Valpen ger dig inget annat val än att vara precis mitt i här och i den innersta kärnan av nu. I alla fall inte om du vill ha hälsan i behåll … Det är precis samma sak med små bäbisar ju, men när jag hade bäbisar var jag inte alls lika bra på att gilla läget och vara här och nu. Hoppas att mina söner (nu 20 och 22 år gamla) förlåter mig för det.Och att jag lär mig det vår nye familjemedlem visar mig med sådan fulländad expertis, trots att han bara är nio veckor gammal: här och nu är det enda som räknas! Vakna när du är pigg, sov när du är trött och däremellan: lev livet, det är nu det pågår ju. Fast det där sista är ju ett citat taget ur min bok GLAD FRi STARK, så det kan jag redan. He he he …

Och sen kom Brorsan

Du vet det där som jag brukar säga att alla borde ha hund? För har du hund får du motion vare sig du vill eller inte. Tja … jag reviderar det tipset till att skaffa hund. Inte valp. Brorsan (ja hunden heter så) kom i i våra liv för en och en halv vecka sedan och jag har nog aldrig rört mig så lite som under den här perioden! Det är ju inte så att en liten hundbäbis kan haka på en löptur ute i skogen eller en långpromenad längs havet. Han har fullt upp med att lära känna oss (och vi honom), med att förstå var toaletten finns, att en kotte som ramlar ner på ett plåttak inte är något att oroa sig för, att matte inte är jätteförtjust i sylvassa tänder mellan tårna, att ingen skriker för att skrämmas utan för att det händer något spektakulärt i fotbolls-VM som pågår just nu och vad som är okej att använda som kampleksak och inte (typ inte krukväxter, kjolar, nya skor, böcker, stolsdynor …)

Det är tur att jag har den goda vanan att röra på mig varje dag. Att jag verkligen vill använda kroppen. Jag kan ju passa på att använda den vanan till att äntligen få till rörlighetspassen som jag så väl behöver (tack för den lektionen Brorsan!) och att få till korta, intensiva hemmaträningspass som jag ju tipsar alla andra om (tack för att du lär mig att ännu mer leva som jag lär Brorsan!)

Dessutom: jag blir ju tvingad till att jobba mer fokuserat och inte öda tid på onödigt skrollande i sociala medier när Brorsan sover (tack för den lektionen Brorsan!) och superinspirerad till och tillräckligt trött för att verkligen ta tuppluren jag vill ta varje dag (tack för att du väcker mig i svinottan och dessutom visar hur fantastiskt gôtt det är att relaxa Brorsan!)

Här och nu. Och sen …

Bästa tipset för att vara här och nu – skaffa valp! Lyssna på valpen och lär dig. Jag gör verkligen vad jag kan i sann good enough-anda. Känns bra! Brorsan har så mycket att lära ut och jag är nog mer här och nu än jag någonsin har varit? Samtidigt som jag har ett förväntansfullt pirr i magen. För sen kommer ju! Och då är vi redo för spring i skogen, bad i havet och sällskap på promenader, Brorsan och jag!

Varför Brorsan?

Ja, alltså …mina namnförslag var Bruce och Springsteen. De blev nedröstade av både man och barn. Och kanske mig själv också. När lillebrorsan i huset kläckte Brorsan kändes det som ett väldigt bra nästan-Bruce-förslag. På den vägen är det. Att kennelnamnet är Ljungstorps Finally Born to Run gör verkligen ingenting. Bruce är med. Och springet! Och hela härligheten livet med vår lille springer spaniel-kille. Som visar mig bästa tipset för att vara här och nu. Här och nu!

Här kan du läsa mer om motionstipset att skaffa hund

Ses snart igen såklart!

Heja dig så länge,

Malin

Springer för alla tider…

Det är när jag springer som de nya idéerna får chans att dels komma och dels breda ut sig. Det är när jag springer jag lär mig av mina läxor utan att älta. Det är när jag springer som jag är. Här. Nu.

Att vara här och nu har vi ju hört allihopa alltihopa om. Eller hur? Du vet hur viktigt det är att vara både här och nu och du vet också hur helt omöjligt det verkar. Hur svårt det är att göra det du gör när du gör det utan att samtidigt tänka på vad du ska äta till middag, nästa träningspass eller varför hen sa si eller så och kanske läsa något som poppar upp i en pushnotis i telefonen under tiden. Herregud, du är ju bara människa… Jag också!

Skulle du bara vara här och nu och strunta i framtiden eller inte lära dig något av dåtiden hade du förmodligen inte varit där du är idag. Du behöver alla delar! Alla tider! Du behöver drömmar och mål som ger dig energi att uvecklas, du behöver minnas för att veta vilka läxor du vill lära dig och vilka du inte vill ha fler av. Och du behöver vara här och nu. Kunna slappna av i det. Kunna uppleva vad det är du upplever. Kunna leva medan du lever och inte vänta till sen. Eller tro att du levde klart då. Du lever ju nu! Vi lever nu!

Låt oss göra det bästa av det, må vårt bästa och sprida vårt bästa till vår nästa. Som ger oss sitt bästa tillbaka och sprider vidare till sin nästa. Så har vi gjort det igen: skapat en ljusnande framtid samtidigt som vi lever och slösar på det som är vårt bästa. Vårt bästa finns det inga gränser för. Det tar inte slut för att vi slösar med det och sprider ut det över världen. Det förökar sig. Blir mer. Blir ännu bättre. Gör bättre.

Ja, sånt tänker jag på när jag springer. Det är då jag bjuder in hjärnan att vara sig själv och wow! vad den är bra att ha med sig. Den är så smidig att den finns där och sköter massor med arbete utan att jag märker det. Det bara händer! Det är extra härligt att springa en dag som idag, när jag ser tillbaka på 2016 och bestämmer mig för vilka erfarenheter som ska föja med in i 2017 och de mål jag har för det nya året. Ett mål är att springa, för det är definitivt en viktig ingrediens i mitt bästa jag. Jag fortsätter att springa med grupper på företag (lagbygge, energi, effektivitet, arbetsglädje du vet), jag fortsätter att knô en helg full av löparglädje på Vrångö och driva The Runner´s Convention (nya vänner, nya insikter, mer glädje och det fina med att få dela med sig av sin passion) och jag fortsätter att springa ensam för alla dessa tiders skull: dåtiden, framtiden och nutiden.

Gott nytt år – eller hur?!

Vi ses och hörs,

Malin

ps.
Här får du veta mer om lönsam löpträning med mig på företag.

Här finns mer info om löparglädjen på Vrångö (fåtal platser kvar)

Här hittar du The Runner´s Convention