• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
    • Mitt perfekta liv
    • Skriverier med Malin och Cilla
  • Kontakt

julikalender

Jag har träffat mig genom dig, en fin utvärdering

Jag har träffat mig genom dig och det är jag så glad över.

Snacka om att jag blir glad över att få en sådan kommentar, verkligen på riktigt glad! Och det var just vad jag fick häromdagen, från en av de kvinnliga hälsoföretagare som har gått kurs för mig. Så här skrev hon i sitt Instagramflöde:

jag har träffat mig genom dig
hon skrev det om den här bilden:

”Det här är Malin. Hon älskar havet, sin hund, Bruce Springsteen och sig själv! Jag möter många (kvinnor) varje dag som har jobbigt med den biten, att gilla sig själv och sitt liv och drömmer om att få till det där och en bra rutin runt sin egen hälsa. Men kommer inte längre än att just drömma.

Jag var med på en kurs med henne i våras där jag under 30 dagar lärde känna mina självsabotörer. Vansinnigt roligt, förvånande och blottande.”

Kursen Ylva (ja, hon heter så) gick var kursen om självsabotörer som återkommer med jämna mellanrum under året. Läs mer om den här: skriv dig framgångsrik och följ min blogg här eller via wordpress för att hänga med på nästa kursstart!

Kärleksfulla tips

Så här skrev hon också: ”Malin startar strax igång JUL(i)KALENDERN och hon bruka jobba med myrstegsförändring för att tänka och göra bra saker för sig själv. Jag gissar att detta kanske kan passa någon att vara med på under semestern, då det är rätt läge att vara lite klädsamt egoistisk mot sig själv!

Seså, lär dig nu att älska och njuta livet den här sommaren!”

Jag har träffat mig genom dig

I vår konversation skrev hon senare något av det finaste jag har hört:

Jag är så glad över att ha träffat mig, genom dig liksom

Tack för det här! En sådan ynnest det är att jobba med det jag gör. Jag tycker verkligen om mina kunder. Och att få vara en del av skillnaden. Verkligen!

Du som läser det här är jättevälkommen att hänga med på någon av mina kurser såklart. JUL(i)KALENDERN stänger jag igen försäljningen till den 31 juli, så du har fortfarande chansen. Det går ju precis lika bra att öppna luckor i augusti!

Kram o hej!
//M

5 juli, 2019 av Malin Lundskog 6 Comments

Just Add Water – sista luckan i julikalender

Just add water och jag är en glad och tacksam en! Idag öppnade jag sista luckan i julikalender, den som det står nummer ett på, genom att besöka ett smultronställe i Göteborg: Kattegatt! Okej, Kattegatt är inte ett enda ställe, det omhuldar ju stans västra delar. Men ändå, havet är mitt smultronställe. Det är till havet jag tar mig för att andas. För att uppleva årstider. För att bli genomblåst. För att hitta kraft. För att känna lugn. Och för att bada! 

Jag har frågat folk jag har mött om smultronställen i Göteborg och fått mängder med bra förslag, men… kom på att varför inte gräva där jag står? Jag älskar verkligen havet. Det är rena rama mentala hälsokuren för mig att vara vid havet och jag har en speciell plats som jag återvänder till. Ofta. När jag vill vara ensam. När jag vill hitta lugn. När jag vill hitta kraft och när jag vill få energi. När jag vill vila ögonen och vagga själen. När jag vill hitta glädjen och när jag känner mig tacksam. Och som sagt: när jag vill bada. 

Har du en plats som är din sådär speciella plats? Dela gärna i kommentarerna här nedan!

För några veckor fick du en halvtidsrapportering om min jullikalender: Intervallträning med julikalender och här kommer alltså min fulltidsrapport. Nytillkomna luckor sedan sist är: 

1. mitt smultronställe 

4. Plocka blommor och ge till någon du tycker om – min man fick dem. Även om jag tror att jag njuter mer av dem… Hur som helst, en plockablommor-promenad är frisk luft och lugn och harmoni – hälsosamt delux!

18. Kolla upp en vandringsled. Tja… kollade inte upp så mycket, men hängde med ett gäng löpare och sprang ca 20 km på och bredvid Vättlefjällsleden. Vackert! 

19. Säg hej till alla du möter. Alltså: det här är så himla kul! Jag har testat det förut och det hade samma effekt den här gången: idel glada miner och mängder med hej tillbaka. Att bli sedd är en hälsofaktor som betyder mycket!

33. Njut av den somrigaste efterrätten du vet. Som jag njöt av vinbärspajen med bär från min egen buske. Eller krusvinbärspaj om rätt ska vara rätt. Vi har en krusvinbärsbuske i trädgården. Gott!

34. Gå till din favoritbrygga och meditera. Alltså: meditera och meditera… Jag satt där och… satt! Rensade huvudet. Vi kan kalla det en Malin-meditation. Skönt var det i alla fall! 

44. Slog ihop den här luckan med lucka 34. Visst är det bra när man får bestämma själv? 

48. Fuldansa. Herrenaddå vad jag njuter av att fuldansa! Snacka om att få energi och hitta glädje. Jag bjuder gärna på min dans, häng med in till @halsameramalin på Instagram, la upp den i fredags.

julikalender, Malin Lundskog

Nu är glada juli slut slut slut, kalender den ska dansas ut ut ut…
Kolla in hur det gick för min blogg-kompis Clara

Vi ses igen för hälsosamma äventyr i augusti! Jag har ju träningspass att visa dig – både det för löpstyrka och nybörjarlöpare samt tankar om vitsen med trappträning.

PS. Du vet väl att du kan följa mig på Bloglovin´ för att få alla uppdateringar på bloggen? 

ses snart!
Malin

31 juli, 2017 av Malin Lundskog Leave a Comment

Bloggar om hälsa: julikalender

Nu är det juli igen, ja nu är det juli igen… och vi är en hel drös hälsobloggare som bjuder på julikalender med inspiration till hälsa. På riktigt. Du som har hängt med mig ett tag vet att min definition av hälsa handlar om glädje, frihet och styrka. Och om hållbarhet och massor med njut längs vägen. Hälsa för mig är långt bortom prestation och personliga rekord, även om sådant kan vara nödvändigt ibland, för att hitta rätt. 

Hur som helst: varje dag under juli kommer några av oss som finns på Bloggar om hälsa att inspirera till något som vi tycker är hälsa. På riktigt. Du är varmt välkommen att hänga med! 

Så här gör du: 
Välj en sak från listan på hälsosamma aktiviteter varje dag under juli. Några av aktiviterna är jobbigare än andra och några är bara alldeles… alldeles underbara. Alla är bra för din hälsa och vad du tycker beror ju på vem du är. Det är jätte-okej att vi alla är olika.

Välj och vraka bland de hälsosamma aktiviterna och som du säkert redan har sett på bilden ovan (kommer en lista nedan också) så är det fler aktiviteter än dagar i juli. Allt för att du ska kunna skapa din personligt anpassade julikalender genom att göra dem som du gillar, dem som utmanar dig eller kanske rent av dem du behöver?! Bra va? 

Hashtag #julikalender 
Du behöver inte göra aktiviterna i den ordning de kommer på listan, du gör dem som det passar dig. När det passar dig. Och ända kan vi göra det här tillsammans! Genom att använda hashtaggen #julikalender i sociala medier kan vi inspirera varandra till hälsosamma sommaräventyr. Hoppas att du vill hänga med! 

Jag kommer att dela en del här på bloggen, men hänger som vanligt mest på instagram som @halsameramalin. 

Listan på hälsosamma aktiviteter för juli:

  • Besök ett smultronställe i din hembygd
  • Spring uppför en backe så många gånger du orkar (Du som inte gillar att springa kan ju gå. Eller cykla?)
  • Besök en ny restaurang/café 
  • Plocka blommor och ge till någon du tycker om
  • Se en soluppgång eller splnedgång
  • Gör lika många burnes som dagens datum (kanske lika bra att köra den idag- 1 liksom…)
  • Spring 5 km så snabbt du orkar (återigen: gå/cykla/ro/simma…funkar ju också)
  • Ta en promenad/löprunda på ett ställe du aldrig har gjort det tidigare (den har jag bockat av idag, fantastisk morgonjogg i Slovenien)
  • Cykla barfota (det HÄR kallar jag sommar. Och frihet.)
  • Välj ut fyra styrkeövningar och gör 10 repetitioner av varje. Repetera under 15 minuter (när jag kör den här kommer jag att visa dig övningarna och tala om varför jag kombinerar just dem)
  • Avsluta ett träningspass med ett dopp i sjön/havet (japp, den har jag checkat av idag i ett ljummet Adriatiskt hav…)
  • Kör ett styrkepass i ett utegym (Ja, naturen själv är ett perfekt utegym
  • Ha picknick
  • Morgonyoga
  • Spring/cykla/gå en sväng på mjuka skogsstigar
  • Träna ett intervallpass (när jag gör det kommer jag att berätta om mitt intervallupplägg för dig som vill ha inspiration)
  • Skriv ett handskrivet brev och skicka till någon som blir glad av det (vem blir INTE glad för ett handskrivet brev? Jag hade blivit överlycklig! SÅ har du ingen annan att skicka till…)
  • Kolla uppen vandringsled nära dig och ta en dagstur eller varför inte ta med dig tältet och övernatta?
  • Säg hej till alla du möter (den HÄR har jag gjort förut. EN helt underbar dag med så många härliga leenden!)
  • Genomför ett träningspass på enbart känsla, utan krav på tempo, puls eller distans (ja, check på den för mig i morse. Sighteeing-löpning är precis sådan!
  • Testa en träningsform du aldrig har testat förut. (Spännande! Jag testade ju padeltennis för första gången för ett halvår sedan och är helt fast. Så, man vet verkligen aldrig förrän man har testat)
  • Lägg upp ett träningspass i sociala medier och inspirera andra (eller reposta ett träningspass du själv inspireras av?)
  • Bada naken (bästa badet!)
  • Prova någon sorts orientering, till exempel NaturPasset, Geocaching eller TURF (spännande! Aldrig testat, men vill gärna)
  • Simma i öppet vatten så långt du orkar och vågar
  • Var knasbollen på jobbet för en dag, den som gör allt för att slippa sitta i kontorsstolen
  • Anmäl dig till ett lopp
  • Ta en tidig morgonpromenad och vakna med naturen
  • Träna i trappor
  • Gör en dagsutflykt med kanot
  • Ge uppskattning till någon som förtjänar det. (eller behöver det?)
  • Ta en promenad eller liknande med en vän
  • Njut av den somrigaste efterrätten du vet
  • Gå till din favoritbrygga/-stubbe/-sten och meditera
  • Ät en glas/våffla/chokladbit utan att få dåligt samvete
  • Plocka granskott och gör något gott av dem
  • Delta i ett lopp
  • Slå ett valfritt personligt rekord
  • Kör ett styrkepass utomhus. Använd bara din kroppsvikt
  • Är frukost utomhus
  • Uppfyll en dröm du har
  • Testa att grilla något du aldrig har grillat förut
  • Hör av dig till någon som du inte har träffat på länge
  • Sätt dig i hammocken/solstolen/soffan och var tyst med dig själv som enda sällskap i en timme
  • Läs en bok som du länge har velat läsa
  • Gör något som du har glömt hur kul du tyckte att det var innan du fyllde 20
  • Ta dig högt upp i staden du befinner dig i och njut av utsikten
  • Fuldansa
  • Träna på något du är mindre bra på (oftast det där du undviker…)
  • Gör tåhävningar medan du borstar tänderna/lagar mat (även den här har jag gjort idag. Och kommer att göra många andra dagar.)

Sådärja! Vad säger du? Ska du med på hälsosamma äventyr? Häng med på julikalenderna och dela gärna med dig – här i kommentarerna och med hashtaggen #julikalender i sociala medier. 

Vi ses,
Malin

(som har lämnat Berlin och nu är i Protoros/Piran i Slovenien. WOW!)

 

1 juli, 2017 av Malin Lundskog Leave a Comment

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 113: Tutti frutti …
  • Jobba halvdag och sen ta semester
  • Jag tipsar om romanen Med bergens andetag
  • Easy like a sunday …
  • Ord jag vill använda mer i dagens Ordet är mitt
  • 112: (is this the way to) Amarillo …
  • 111: I medelhavski …
  • Hence utebubblan i nytt avsnitt av Ordet är mitt
  • 110: Na Na Hey Hey Kiss Him Goodbye …
  • 12 månader i hängmattan

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday