Stark mamma

STARK MAMMA – bokatidigt-rabatt

Kanske den perfekta julklappen till dig, eller någon mamma du gillar riktigt mycket? Nu kör vi ny upplaga av Stark Mamma, träningen för dig som vill komma igång eller tillbaka med träning efter förlossning. Klicka på lilla bilden så får du mer info.

Kursinfo: Sisjön, torsdagar 10-11

Kursstart 14/1-16. Vi kör under sex veckor.

Instruktör: Pernilla på Shape it Up. Pernilla är pt, mamma och lärare med massor av energi och kompetens om vad som händer med kroppen och knoppen under graviditeten. Vi utformar kursen tillsammans.

Pris: BOKA TIDIGT: 765:- räcker året ut.
(Ordinarie pris 850:-)

Anmälan/frågor: heja@halsamera.se

ANMÄLAN SENAST 7/1

STARK MAMMA – strax kursdags

Nu gör vi det igen – hjälper dig som är nybliven mamma att komma igång med träningen och bli en starkare och uthålligare mamma. Vi har en ny härlig och trygg instruktör för dig: Pernilla, som är utbildad PT, mamma och lärare med mängder av energi och glädje att bjuda på.

STARK MAMMA – lika säkert som roligt! Kursen är för dig som vill komma igång med träning efter graviditeten på ett sätt som är anpassat efter det din kropp (och knopp) har varit med om.

För fjärde säsongen leder Hälsa mera STARK MAMMA i Sisjön – träningen där du använder kroppen som redskap och successivt ökar din styrka, rörlighet och kondition. Vi håller träningsgruppen tillräckligt liten för att kunna ge dig individuell coaching och tillräckligt stor för att du ska få energi av ett gäng andra mammor. Din baby följer tryggt med i sin vagn under hela passet, som alltid är utomhus.

Vad andra än säger: det ÄR en stor påfrestning för kroppen att vara gravid. Vi lovar att peppa dig utifrån din nivå, ingen annans. Och att bjuda på säker träning och glada skratt!

Var?

Sisjön

När?

torsdagar kl 10.00-11.00 med start 2015-09-03. Kursen omfattar 6 tillfällen.

Instruktör:

Pernilla Hågner: pt, mamma, lärare och med en energi och kunskap som heter duga!

Pris:

795:- för hela kursen

Anmälan

till heja@halsamera.se senast 24/8

OBS! Du drar igång träningen på en nivå du själv känner att du klarar av, vi ser gärna att du har varit på efterkontroll

Stark mamma – ny kursstart!

Kursen för träningssugna mammor som vill få en nytändning och komma igång igen efter graviditeten. Träningen är anpassad efter vad du som nybliven mamma behöver.

Kursen för träningssugna mammor som vill få en nytändning och komma igång igen efter graviditeten. Träningen är anpassad efter vad du som nybliven mamma behöver. Det är en stor påfrestning för kroppen att vara gravid och att komma igång med träningen efteråt kan kännas svårt och tufft. Här jobbar du med kroppen som redskap och tränar successivt upp din styrka i mage och rygg, utmanar din kondition igen och blir starkare, rörligare och mer uthållig. Du får individuell hjälp och kan utvecklas från din nivå med coaching och hjälp från en erfaren instruktör. Ditt barn följer tryggt med dig i sin vagn under hela passet som bedrivs utomhus oavsett väder.

Vi ser helst att du har varit på efterkontroll hos din barnmorska, men det går bra att starta igång försikIgt så länge det känns bra i kroppen.

Sisjön, i Västra Göteborg, tisdagar kl 10.00-11.00.
Nästa kursstart sker v. 19 (minst 6 deltagare för genomförande)
Tränare Malin Odéhn
Pris 795 kr/kurs

Träningen sker i kursform för att på bästa sätt följa upp och utvecklas till en starkare, rörligare och mer uthållig mamma. Varje kurs är 6 veckor, nivån anpassas efter gruppens sammansättning och erfarenhet, då många väljer att gå flera kurser i rad.

Frågor & anmälan till heja@halsamera.se
Ta dig tid för träningen så blir du en starkare och friskare mamma!

Starka mammor – stå upp!

Vi på Hälsa mera vurmar lite extra för nyblivna mammor, och har sedan ett år tillbaka erbjudit träning för nyblivna mammor i västra Göteborg. Detta är något vi dessutom utvecklar ytterligare… så mer om det snart. Men först till min tanke för dagen, för jag blir galen. Fullkomligt GALEN när mammor ska begränsa sig i sin träning. Stå upp alla starka mammor!

Allt för många barnmorskor hävdar fortfarande att man som kvinna, efter det att man har fått barn, aldrig mer ska hoppa studsmatta eller kanske aldrig hoppa nånsin igen. Att man ska undvika löpning i många år osv. Detta gör mig galen. Och samtidigt tillhör jag dom som absolut tycker att man ska skynda långsamt och inte stå i plankan mellan amningarna, inte på något sätt. Kroppen måste läka. Och du måste ge den en chans att komma tillbaka, inifrån och ut. Att skynda långsamt, så de djupa magmusklerna hinner med, att bäckenbotten stärks, att de hormoner du har under graviditet och amning (som då också påverkar dina leder osv i kroppen) ska ut ur systemet innan du maxar. Ja, det finns all anledning att skynda långsamt. Men att aldrig mer och att nöja sig med det. NOPE. Stå upp mammor – träna på, men träna på rätt sätt.

/Malin O