Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

tyck om dig

Såhär blir du bäst, en julklapp till er från oss

Såhär blir du bäst blev gåvan från mig och en av mina kunder när vi pratade i en livesändning på Instagram idag.

Jag har kört livesändningar nästan (nästan!) varje dag i en månads tid nu och innan jag drog igång de dagliga sändningarna frågade jag mina följare om vad de ville att jag skulle prata om. Så himla tacksam för alla förslag och har nog tagit upp det mesta av de ämnen jag fick förslag på. Men! En fråga har jag dragit mig för att live-sända om, för hur sjutton pratar jag om ”hur blev jag bäst”?

Hur blev du bäst?

Ja, den frågan fick jag av Jenny, en av mina kunder. Ni fattar ju, hur sjutton svarar man på den frågan? Det gör man inte … Eller. Det gör man kanske, men jag kunde inte svara själv så jag bjöd in Jenny på ett livesamtal för att få svar på frågan och vet ni vad? Svaret gäller inte bra mig. Det gäller er också! För svaret på frågan om hur jag blev bäst är också det hetaste tipset jag kan tänka mig på hur du blir bäst: nämligen att vara sig själv.

Här kan du se och höra hur vi resonerar kring det hela. En julklapp från Jenny och mig till er alla!
Såhär blir du bäst, springer spaniel, jul, mindset, motivation
Brorsan hälsar och önskar god jul han också. Behöver inga reflekterande samtal för att veta att han är bäst 😉

Ett julklappstips till får du och det är ett som faktiskt kan hjälpa dig på vägen att vara dig själv. JANUARiKALENDERN! Du vet, kalendern för ditt goa mindset, dina goa vanor och ditt goa samvete, oavsett om du är dig själv eller inte …

GOD JUL allihop!
Massa kramar, på behörigt avstånd och med nytvättade händer
//Malin Lundskog

Jag följer min dröm och tar tjänstledigt!

Jag följer min dröm att bli författare och bestämde mig för en vecka sedan att ta tjänstledigt. Fegade ur lite på vägen och nöjer mig 50%. Men ändå?! Skitläskigt är det. För vem tror jag att jag är egentligen? Och tänk om det aldrig blir någon bok av det där tangentknackandet? Tänk om jag ångrar mig? Det kanske inte alls är kul? Egentligen har jag inte tid! Jag borde nog inte …

Efter alla mina år som pt och coach verkar det som att jag har sparat ner alla mina kunders ursäkter i minnet. När beslutet om att följa min dröm började växa fram plockade jag fram hela repertoaren och har verkligen fått peppa och coacha mig själv för att inte tro på dem. Och för att känna tillit till att det här är det bästa jag kan göra för mig själv just nu. Det går att ombestämma sig. Det går alltid att ombestämma sig! Dessutom tror jag att jag skulle ångra ihjäl mig om jag inte tog chansen när jag har den.

Jag följer min dröm och tar tjänstledigt, Malin Lundskog, mod, författare, natur
behöver inte se slutet för att våga börja resan …

Ju mer jag tränar desto mer tur har jag!

Så jag tar chansen! Har i och för sig förberett för den länge, så det där som Stenmark sa med att ju mer han tränar desto större tur har han, det stämmer fint på den här drömmen. För chansen kommer inte gratis. Jag har tränat inför det här. Alltså, både tränat mitt mindset och förberett mig på andra sätt. Som att se till att jag har ekonomiskt utrymme att minska min omsättning, att jag har stöttning av min man (jodå, han är väldrillad, he he … ) och att jag har rutiner som ger kreativitet och uthållighet. Ja, du vet: som morgonrutiner, motion, mat, återhämtning och den struktur jag behöver.

Det är förresten inte bara jag som har mer tur ju mer jag tränar. Det gäller dig också! Har du en dröm? Fortsätt tro på den. Gör det som behövs för att nå den och kom ihåg att drömmar har ingen deadline. Många gånger kan drömmen i sig räcka för att vi ska må bra. Tron på den. Inte pressen av att göra om den till mål och förverkliga den. Kommer du ihåg när jag skrev om att följa sin passion och betydelsen det har för hälsan? Läs om det här annars: Måste du hitta din passion för att må bra? Och låt drömmen leva vidare.

Det läskiga med att sluta drömma och börja göra …

Det är faktiskt inte bara en dans på rosor det här med att förverkliga sin dröm. Det kan bli kravfyllt också. Att jag hamnar i något slags prestationsträsk som raderar lusten helt. Men om jag inte testar, får jag ju aldrig veta. Eller hur?!

Men vet du vad: en avgörande faktor till att jag faktiskt tar det här steget är att jag verkligen vill leva som jag lär. Jag ser ju hur härligt alla de kloka kvinnor jag jobbar med tycker att deras liv blir när de lever som jag lär … Ja, du vet: jag tränar och vardagsrör mig, äter bra och njuter av mat (även den obraiga), umgås med dem jag gillar, sover gott och vilar innan jag blir trött. Och firar! Både stora och små framgångar. Sådant som jag skriver om i min orange bok GLAD FRi STARK och som vi pratar om i medlemsprogrammet med samma namn.

Jag följer min dröm och tar tjänstledigt, författare, Malin Lundskog, dröm, mål, natur, skriva
Så … här sitter jag nu. Och tränar mitt mod!

Och vikten av att tycka om mig.

⁠En gôrviktig ingrediens i det här med att ge mig själv tid att faktiskt förverkliga en dröm, är att jag tycker om mig själv. Inte alls på bekostnad av andra (tvärtom!) utan jag tycker att jag är tillräckligt viktig för att få lov att göra sådant som jag vill. Utan att ha någon annan förklaring till viljan än lust (mer om lust kan du bland annat läsa här: Den sommarjobbande entreprenören drivs av lust). Jag har rutiner som gör att jag har gott samvete och jag min mindsetsträning hjälper mig (oftast!) som sjutton på vägen.

Jag följer min dröm och tar tjänstledigt!

Ja, så nu gör jag det. Halvtid lever jag min version av författarliv och halvtid fortsätter jag med det som jag också tycker är fantastiskt kul: medlemsprogram, fb-grupper, skribent- och träningsuppdrag och föreläsningar. Kan de kloka kvinnorna jag jobbar med förverkliga sina drömmar, så nog sjutton kan väl jag? Som sagt: testar jag inte får jag aldrig veta. Så … nu gör jag det. Testar. Jag följer min dröm att bli författare och tar tjänstledigt. Skriver roman. Från och med … NU! När annars liksom?⁠

Hur är det med dig: har du någon dröm som känns läskig att satsa på? Berätta gärna, så kan vi peppa varandra!

HEJA HEJA DIG!
Kram M

ps. funderar på att väcka liv i min författarsida på fb, vill du vara med från nystart hittar du den här: Skrivarmalin på Facebook

Jag har slutat att vara en skitstövel!

Jag har slutat att vara en skitstövel! Det har jag varit tillräckligt många gånger, särskilt mot mig själv! Ja, säkert mot andra också, men inte på samma nivå som mot mig själv. Korkat, eller hur? Det är ju ändå mig själv jag ska hänga med hela livet. Nåväl, nu är det nya tider och jag är snäll mot mig  själv. För det allra mesta i alla fall. Och jag tränar på att bli ännu snällare!

en skitstövel, hållbar hälsa, Malin Lundskog, Hälsa mera

jag har slutat att vara en skitstövel och slå på mig själv …

Jag har blivit utskälld …

Som jag har skällt på mig själv. Varje gång jag inte gjorde exakt som planerat fick jag bannor och blev ordentligt utskälld. Fick höra att jag var kass. Att jag aldrig skulle lyckas. Att jag var helt jävla hopplös. Och så vidare … Hur kul var det att skaffa sig nya vanor då? Snacka om att få för sig att det inte ens är någon idé att försöka när en får massiv kritik mest hela tiden.

Det vet ju alla, att ändra beteenden ofta innebär en resa av ett steg fram och två tillbaka. Eller två steg fram och ett tillbaka när det går bra. Att då få höra från någon att en inte duger eller att inget av alla de steg en tar för att lyckas är värda att uppmärksamma … Ja, du förstår ju vart det leder? Precis: ingenstans!

Jag har lurat mig själv

Ja, jag har lurat mig själv, så många gånger. Och dagen då jag insåg vilket ansvar jag har lagt på mig själv kom som en räddande ängel. Fatta grejen när jag insåg att jag är mänsklig! Att jag fortfarande lär mig. Och att det är helt okej! Fatta vad det gjorde med min förmåga att skapa förändring i mitt liv, med min förmåga att skaffa nya, efterlängtade vanor och med min förmåga att njuta av livet. Så himla skönt! Try it, you´ll like it!

Jag är säker på att jag inte är den enda som dissar sig själv, jag möter dagligen de som spontanutbrister att de är dåliga på än det ena och än det andra, att de är för korta, för långa, för tjocka, för smala, för långsamma, för snabba, för trötta, för planerade, för spontana … Jag är också helt säker på att de är de enda som tycker så. Vad tror du? Och hur gör du? Är du en skitstövel mot dig själv, eller är du en hälsosamt snäll en?

en skitstövel, Malin Lundskog, blogg, hållbar hälsa, mental träning, Hälsa mera

snackar snällt med mig själv …

Jodå, det går att sluta vara en skitstövel!

Jag tränar massor på att vara snäll mot mig själv. Det betyder inte alls att jag inte kritiserar mig själv, men när jag gör det är jag medveten om att det händer och vänder det till något bra. Enkelt? Javisst! Men inte helt lätt. Jag behöver jobba med det här, precis som de flesta av mina kunder behöver. Jag säger till mig själv samma saker som jag säger till dem:

  • Vad lärde du dig av det här? Om jag lyckas missa något …
  • Vad hade du sagt om samma sak hände någon annan? Oftast mycket lättare att se ….
  • Vad är det bästa med dig just nu? För att lyckas få tankar och känslor fokuserade på det som är bra …

Vi lär så länge vi lever

Vilken grej det är ändå, livet! Vi lär oss våra läxor hela tiden. Nu kan jag till och med le varmt åt mig själv och gå vidare efter så kallade misslyckanden. Om jag aldrig ångrar mig? Jodå, många gånger! Men aldrig så att det stoppar mig från att gå vidare. Jag gillar ju mig! Och hoppas att du gillar dig tillräckligt mycket för att vara schysst mot dig själv. Du gör ju ditt bästa, eller hur?!

Jag har skrivit om att inte vara en skitstövel mot sig själv förut, bland annat här: Tisdagstankar om att tycka om sig 

en skitstövel, Glad Fri Stark, blogg, Hälsa mera, författare, Malin Lundskog

Och du: i min bok GLAD FRi STARK hittar du ännu fler tips om att gilla sig själv och vilken effekt det har på ditt liv.

Vi ses snart igen såklart!

Tills dess: HEJA HEJA DIG!

PS. följ gärna bloggen på Bloglovin´

Tisdagstankar om att tycka om sig

Tycka om sig!

Tyck om dig, resten ordnar sig! Det är mitt allra hetaste lifehack och hälsotips alla kategorier och alltid. Tycker du om dig gör du saker som är snälla mot dig själv utan att tänka efter. Du äter sådant som är bra för dig eftersom du bryr dig, du rör på kroppen precis så som du behöver för att må bra och du sover gott på natten eftersom du är tillfreds med dig själv och det du gör. Du omger dig med människor som ger dig kraft, energi och glädje och du vågar ta för dig i livet. Av livet. Eftersom det är ditt! Lätt som en plätt?

Nej, inte alls lätt, även om det i grunden är skitenkelt. Men oj, vad det strider mot uppfostran, normer och vanor. Att tycka om sig själv. Bara sådär? Är det inte lite förmätet? Egotrippat? Vem sjutton tror en att en är om en helt plötsligt börjar le mot sig själv i spegeln och säga ”Hey! Du är bra du!” Särskilt om en gör det utan anledning. Utan att ha presterat.

Välj hälsa för att du gillar dig, inte för att du inte gör det …

Det här tänkte jag på när jag promenerade hem efter att ha tränat en alldeles fantastisk företagsgrupp igår kväll. Promenader är bra för att tänka. Särskilt att tänka utvecklande tankar, den fysiska framåtrörelsen i promenaden skapar framåtrörelse mentalt. It´s a kind of magic! (Den magin kan du för övrigt läsa mer om i min bok GLAD FRi STARK)

Jag tänkte på alla de som tvingar sig att träna, äta hälsosamt och meditera på grund av att de inte gillar sig själva. Det tror fasen det att de satsningarna sällan lyckas. Hur kul kan det var liksom, att pusha sig själv på grund av att en inte gillar sig? Tänk om träningen, ätandet och meditationen är något du gör tack vare att du tycker om dig och bryr dig om dig själv? Nu snackar vi en resa som är mödan värd!

Att tycka om sig behöver inte betyda att det inte behövs en del disciplin mellan varven och att även dagar som idag, när vi göteborgare tittar ut genom fönstret och ser vinden slita i träden och det några centimer höga snöslasktäcket regna bort, genomföra träningen du har tänkt dig. Jag lovar att motivationsgraden är galet mycket högre om du tränar tack vare att du gillar dig än om du tvingar dig att träna på grund av att du inte gillar dig själv. 

tummen upp, hållbar hälsa, Malin Lundskog, Hälsa mera

Tips för att träna på att tycka om dig: 

  • Le! Le mot dig själv i spegeln, i fönstret, när du tar en selfie (ta en selfie bara för att få se dig le?), le utan att se dig själv. Ett leende lockar fram finfina känslor i kroppen! Som en bonuseffekt smittar du även de som råkar se dig le.

 

  • Skriv ner minst tre saker som du tycker om hos och med dig själv. Varje dag! Svårt för många, men efter en tids träning brukar det lossna. Det kan vara saker som ditt fina leende, din energi, din snygga handstil, din hårfärg eller att du har vattnat blommorna. Keep it simple!

 

  • Be en vän, familjemedlem eller kollega att säga något hen gillar med dig. Det brukar vara lätt att säga fina grejer om någon annan. När du har fått fin feed back, fråga: Va? Vad sa du? Och när de upprepar det som är så bra med dig: sug i dig det! Tacka (men för guds skull: börja inte ursäkta dig. Du är ju bra!)

Lästips, fler som tycker att du ska tycka om dig …

Tips på läsning för dig som fortfarande tror att du ska bry dig om och tycka om dig själv för att tillfredsställa andra, här är ett superhärligt blogginlägg från Fitness-Fia om att ta hand om dig själv så att du kan ta hand om dig själv: Fitness-Fia om att ta hand om dig 

Tisdagstankar från mig till dig. Kanske på grund av att jag också kommer på mig själv med att fokusera på fel saker, som rynkor, storleken på min rumpa och att jag åt upp alla pepparkakor … Skönt att ha verktygen som får mig att sätta rätt fokus, ändra mitt mindset och träna mentalt. 

Ses snart igen hoppas jag!

Tills dess: HEJA HEJA DIG!
//Malin 

 

PS. följ bloggen på Bloglovin´  så att du inte missar fler tankar från mig

Tyck om dig – tidernas hälsotips!

 

Nystartstider för många nu så här när hösten och rutiner börjar ge sig tillkänna. Jag tänker därför dela med mig av ett hälsotips som slår alla andra: TYCK OM DIG!

love yourself

En långsiktigt hållbar förändring börjar med att du tycker om dig själv och ser ditt eget värde. Den du tycker om och bryr dig om gör du ju snälla saker för, eller hur? Du vill att den du tycker om ska må bra på lång sikt. Och kort. Tycker du om dig själv är det lättare att fatta beslut som leder till långsiktig hållbarhet, vilket innebär att du kommer att ha lättare att säga ja till sådant du mår bra av, njuter av och tycker om. Sådant som ger dig kraft, energi och glädje.

När du ser ditt eget värde kommer du ha lättare att säga nej till sådant som nedvärderar dig, tär på dig och gör att du inte är tillfreds med dig själv eller livet självt. Du kommer dessutom ha mycket lättare att tycka om andra, glädjas med andra och berätta det för dem. Kärlek och generositet är hälsosamt och något som växer ju mer vi slösar med det!

Nu jäklar…
Innan du drar igång en satsning på träning, kosthållning och avancerade scheman: TYCK OM DIG! Det spelar ingen roll hur mycket du tränar, vilar eller hur bra du äter om inte den biten finns där. Så istället för att säga att ”nu jäklar ska jag komma igång med träningen” är mitt heta hälsotips att säga till dig själv att ”nu jäklar ska jag komma igång med att tycka om mig själv”. Jodå – det går att träna på det också. Börja gärna här i kommentarstråden med att lovebomba dig själv! Det är jätte-okej och alltid inspirerar det någon, det är jag säker på. 

Jag tycker till exempel om att jag är modig och har fräknar (man skulle kunna tro att det är Pippi jag pratar om;-)  

TYCK OM DIG – det är det många som gör!
Ses snart

//Malin

PS. Du är varmt välkommen in i Facebook-gruppen Glad Fri Stark, där vi både lyxar till det och ser till att fira våra framgångar. 

PPS. Vill du lära känna dig själv bättre och faktiskt göra en plan för hösten (och livet)? Häng med på webbkursen Glad Fri Stark – med hälsan som hävstång. 

En hemsida från Everday