Träna hårt – vila stenhårt för bästa effekt

Träna hårt – vila stenhårt, så får du bättre effekt av träningen. Och du, jag pratar inte enbart om fysisk träning, det här gäller dina mentala utmaningar också! Även om du inte tränar lika strukturerat mentalt så använder du och utmanar dig själv mentalt regelbundet. Det är jag säker på.

Nej, jag har inte tagit tillbaka något av det där med att du ska röra dig varje dag, vardagsmotionera och utmana dig själv såväl fysiskt som mentalt (kommer du ihåg septemberutmaningen #liteofta?) men tror du av någon outgrundlig anledning att du inte har tid att vila så … får du tid av att vila. Du blir inte bättre av att enbart träna, träna, träna utan ju mer du anstränger dig, desto mer vila behöver du.

Reflektera, rekreera, rekonstruera

Reflektion, rekreation, rekonstruktion. Repetera så många gånger du behöver. Reflektion, rekreation, rekonstruktion – så får du bättre resultat av din träning, både den fysiska och den mentala. Ska vi ta det en gång till? Jag tycker nämligen själv att vila är en av de klurigare hälsosinsatserna, men vet ju (precis som du) att det är en alldeles galet viktig insats. Att vila.

Vila behöver inte på något sätt innebära soffläge eller total inaktivitet. Genom att helt enkelt göra något annat ger du dig själv vila. Och genom att lära känna dig själv och reflektera över just ditt behov, vila för att återskapa dig själv och ge dig tid att omvärdera och kanske till och med omkonstruera dina vanor så har du massor vunnet för din långsiktiga hållbarhet.

Kör och gör och träna hårt – vila stenhårt!

Jag hejar på dig, hela vägen. Gör du?

PS. Vill du vara säker på att hänga med på alla tips och hälsosamma tricks här på bloggen? Följ mig på Bloglovin´

Ses snart!
//Malin