• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
    • Mitt perfekta liv
    • Skriverier med Malin och Cilla
  • Kontakt

Armhävningar – en helkroppsövning för alla

Mer armhävning åt folket
Idag är det torsdag och många av er kanske planerar veckans fredagsfys för fullt? Då har jag ett hett tips på en gammal klassiker: armhävningar! Hallå! Tänker du att armhävningar inte är för dig? Tänk om. I filmen visar jag sex olika svårighetsgrader av armhävningar – vore väl sjutton om inte en av dem passar dig?!

Svaga kvinnor?
Vi kvinnor är generellt svagare i överkroppen och brukar ursäkta oss (apropå gårdagens blogginlägg om ursäkter) med att vi har aldrig kunnat göra armhävningar, så … det vågar vi oss inte på. Men nu tänker vi om: alla kan göra armhävningar (okej, jag det finns självklart skador och så vidare som kan hindra) och alla kan göra dem på tå. Alla bör till och med göra armhävningar på tå om du frågar mig. Du har bra mycket mer glädje i vardagslivet av att kunna göra en armhävning på tå, där du har full koll på bål-/magstyrka än av att göra en halvhjärtad på knä. Men du gör ju som du vill förstås, jag är bara coachen som tipsar. 

Så: bålfokus, tighta till rumpan och kör. Hur många gör du idag? 

Stretcha bröstmusklerna
Jag visar en variant av bröststretch i filmen – den funkar att göra mot en vägg, ett träd, en dörrpost, en vän … Och den stretchen kan du göra utan att ha gjort armhävningar, för är du som de flesta av oss; lätt rundad över ryggen och ihopsjunken i bröstet på grund av jobb vid datorn, så mår du gott av att öppna upp i bröstet. För energins, andningens och hela din uppenbarelses skull. Bland annat …

Mer träning på bloggen
kommer om en vecka, torsdagsträning är minst lika bra som fredagsfys och en bra dag att kika in här på hälsobloggen för att få inspiration till din fredagsfys. Följ bloggen på Bloglovin´  för att hänga med på allt som händer här:
måndagar: mental träning
tisdagar: trender och mina tankar
onsdagar: ursäkter, självsabotörer och självhjälpare
torsdagar: träningspass
fredagar: … det får du se imorgon!

Ses snart igen ju,

heja heja dig så länge!

//Malin

4 januari, 2018 av Malin Lundskog 6 Comments

Reader Interactions

Comments

  1. Annica says

    5 januari, 2018 at 09:02

    Men bra inlägg. Jag brukar…
    Men bra inlägg. Jag brukar inte ge mig på det nu efter graviditeterna. Inte innan jag hittat rätt vad gäller bukmusklerna.

    Svara
    • halsamalin says

      5 januari, 2018 at 17:52

      fattar!

      inre bukmuskler och rörlighet i överkropp kan gott komma först, men en stående variant? Kan till och med vara en form av bålträning … När var du gravid? 

       

       

      Hur som: heja på!!

      //Malin

      Svara
  2. Dorotea Pettersson, tidscoach says

    5 januari, 2018 at 10:47

    Armhävningar var jag bra på…
    Armhävningar var jag bra på en gång i tiden. Jag försöker ibland men händerna klarar det inte. En bra övning är det dock. Snart börjar min rehab och då hoppas jag få ett bra träningsprogram.

    Svara
    • halsamalin says

      5 januari, 2018 at 17:50

      HOPPAS!

      ja, det hoppas jag också att du får! LYCKA TILL!

      //Malin

      Svara
  3. Charlotte says

    6 januari, 2018 at 15:12

    Alltså, jag har den där…
    Alltså, jag har den där bilden av att vara svag, men klarar iaf lite armhävningar… men att åka vattenskidor har jag inte lyckats med. Ibland undrar jag hur mycket som sitter i huvudet och hur mycket som sitter i armarna…

    Svara
    • halsamalin says

      6 januari, 2018 at 15:20

      ha ha ha…

      Ja, mer i huvudet än i armarna, för i armhävningar behöver du bröstmuskler och när du åker vattenskidor behöver du massa bål- och benstyrka (o greppstyrka). Hoppas att du får ill vattenskidåkning – sååå kul!

      hejaheja!

      Malin

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Primary Sidebar

Bloggen

Senaste inläggen

  • Äntligen tillbaka till utonjutet
  • En hummer om dagen och jag ville bli surrad till rors
  • Att skriva böcker är som att bo i hus
  • Hummer på tallriken och champagne i glasen
  • Skriverier med Malin och Cilla 59
  • En kaotisk period i livet
  • Redigeringen och att låta andra göra jobbet
  • Hummerpremiären och livet i livet
  • Hela familjen deltar i samma OS.
  • Jag älskar dig kan sägas på så många sätt

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, Mariannes mirakel, västkustenHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag livsglädje, självkärlek och  kreativitet.

Dessutom bjuder jag in dig till livet här på ön Knippla och att följa med på min författarresa som just nu handlar om min andra roman som kommer ut våren 2024.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till självkärlek och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday