Challenge the road – lek!

Att våga leka och ha kul gör oss lyckliga. Även dagar då vi inte känner oss glada kan det vara bra att försöka skratta, om inte annat än åt eländet om det är så det känns. Gapskratta och lek. Om det är svårt att skratta, visste du att det tillgjorda skrattet föder det naturliga? Börja bara. Lek med skrattet. Skratta som en elefant. Som en myra. Som en gubbe. Som en bebis.
Lek blir också temat för veckans träning. Släpp alla måsten och krav.

Veckans träningsupplägg:
Gröna & Gula:
Ta dig ut 2-3 gånger den kommande veckan och låt alla pass innehålla något lekfullt moment. Ett tips kan vara att göra någon typ av fartlek, där du varierar hastighet och längd. Spring snabbt mellan två lyktstolpar (eller längre, du väljer) och lugnare mellan nästa. Försök hitta några längre sträckor där du ökar farten, och några kortare. Låt det inte följa någon tydlig struktur utan skapa leken medan du springer. Passen bör vara ca 30 min minst, men även här vill vi att ni går på känsla mer än klocka. När du sprungit din runda utmana dig att leka med plankan. Upp på tå, ner på knä, lyft en hand mot motsatt axel (utan att höfterna rör sig), lyft en fot mot himlen osv. Lek med hur länge du gör olika moment. Tillåt dig kort vila mellan.

Veckans tips:

• Lek gärna tillsammans med en träningskompis – dra med dig någon ut. Eller varför inte, om du har barn, låta ditt barn cykla med dig på rundan – det brukar ge möjlighet till att öka farten, och att leka.
• Skratta varje dag – oavsett. GAPSKRATTA gärna – så där befriande ohämmat galet.