• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
    • Mitt perfekta liv
    • Skriverier med Malin och Cilla
  • Kontakt

Challenge the road – sträck på dig!

Veckans försnack:
Förra veckan i försnacket pratade vi om det klassiska att gå ut för hårt. En annan nybörjarmiss är att man springer för länge. Så länge att kroppen säckar ihop som en fällkniv, vilket i sin tur leder till att musklerna inte får tillräckligt med syre och löprundan blir än mer jobbig… Så att fokusera på din hållning under hela ditt pass är väl värt det. Och att hålla koll på tempot.

Veckans träningsupplägg (gröna & gula):
Veckans 2 rundor om ca 20 min följer samma upplägg som förra veckan med att varva lätt jogg/lunk i ca 1 min med promenad i ca 4-5 min. Våga utmana ditt tempo på promenaden, men ta det fortfarande väldigt lugnt på joggdelen. Och dessutom – håll koll på din stolta snygga hållning.

Veckans TIPS:
• Andas! Undvik att flåsa, utan försök att hålla koll på din andning under din runda.
• Att tänka på hållningen har du nytta av hela tiden – det är snyggare med stolta människor och dessutom mer skonsamt för kroppen att räta på sig. Sträck på dig!
• Skriv en rad om hur varje pass du genomfört känns, det kommer vara roligt att gå tillbaka om en tid och se hur du har utvecklats.

13 mars, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Reader Interactions

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Primary Sidebar

Bloggen

Senaste inläggen

  • säsongspremiär: Mitt perfekta liv 19
  • Våra boktips från podden
  • En dag fylld av överraskningar
  • Vi laddar för hummerpremiär med att koka krabba
  • Det svåraste med att skriva en roman
  • Back on track
  • Skriverier med Malin och Cilla 58
  • Därför gillar vi Storytel
  • Det här gör jag i pomodoro-pauserna
  • Jag ville ha massa färg och mycket nybadat

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, Mariannes mirakel, västkustenHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag livsglädje, självkärlek och  kreativitet.

Dessutom bjuder jag in dig till livet här på ön Knippla och att följa med på min författarresa som just nu handlar om min andra roman som kommer ut våren 2024.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till självkärlek och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday