• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
    • Mitt perfekta liv
    • Skriverier med Malin och Cilla
  • Kontakt

Challenge the road: tummen upp!

Veckans försnack
Vi har snackat om att du ska känna dig ”lång, lätt och snygg”. Sträck på dig, men slappna av i axlarna. Här kommer en del andra teknik tips. Och för att musklerna ska få maximalt med syre ska du se till att ha öppen bröstkorg- brösta upp dig lite och vinkla tummarna upp (det är positivt också med tummen upp, jag gillar´t) för då arbetar även armarna fram och tillbaka jämns med sidorna. Håll höfterna rakt – dansa salsa får vi göra efter rundan. Och ett tips att tänka på om du känner att du lätt får ont i knäna; försök att undvika för hård hälsisättning – korta hellre av stegen och ta många.

Vill också lämna med er lite skillnad på löpning på asfalt och i terräng.
Asfalt: Perfekt underlag för att öva teknik med sin jämna yta. Det är lätt att springa med sin stolta hållning. Tänk på att springa med naturliga löpsteg, men inte för långa sånna.
Terräng: Se upp vart du sätter fötterna. Detta är perfekt underlag för att stärka upp vrister, fötter och ben. Du varierar automatiskt din fotisättning beroende på rötter och stenar. Du kommer också variera i tempo.

Veckans träning
Det är sommar – passa på att nyttja denna underbara årstid och ta dig ut i terrängen. Låt kommande veckors träning variera i underlag. Håll dig fortfarande till minst 2 men gärna 3 träningspass, och låt ett vara lite längre, ett lite kortare men snabbare och ett som är LEK – lek I skogen. På ditt långa pass – ta en check och kolla av hur långt du kan springa med en ok känsla i kroppen. Med ok känsla, ja det behöver inte vara lätt.

Veckans TIPS:
• Tummen upp – för att det är roligt att springa. Det ger en öppen bröstkorg och lättare andning.
• Tänk att någon drar dig i håret – sträck på dig.
• Ut i terrängen och lek med fart och steg. Löpning när det är som bäst!

19 juni, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Reader Interactions

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • Är lagom bäst undrar vi i nytt poddavsnitt
  • 115: Här kommer Pippi Långstrump …
  • 114: Buffalo Soldier …
  • 113: Tutti frutti …
  • Jobba halvdag och sen ta semester
  • Jag tipsar om romanen Med bergens andetag
  • Easy like a sunday …
  • Ord jag vill använda mer i dagens Ordet är mitt
  • 112: (is this the way to) Amarillo …
  • 111: I medelhavski …

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday