Dags för att ladda upp med D… Det har nyligen kommit nya rekommendationer om hur mycket D-vitamin vi behöver ha för att må bra. Tidigare har det främst varit barn och äldre som behöver tillskott av D-vitamin, nu vill man säkerställa att alla verkligen får i sig D-vitamin året runt och påpekar därför att alla bör ha i sig 10 mikrogram per dag, vuxna som barn.
Vitaminet bildas i huden när man är ute i solen, och under sommaren är det därför oftast inga problem. Vitaminet lagras dessutom i kroppen, vilket täcker en del av behovet under vintern. Vi kan också äta mat som innehåller D-vitamin, så som fisk (främst i feta fiskar som lax, sill, makrill…), mjölk (som berikas med vitaminer), ägg och kött…
/Malin O äter sex laxar i en laxask… D e bra!
Ps. Bilden är från Göteborgs Posten i torsdags.
Lämna ett svar