Därför ska du motionera utomhus i höst … Tro inte att jag inte är fullt medveten om att ni är många som inte förstår sig på det där med att vilja vara ute i ur och skur och höstrusk och storm. Men vet ni vad: det är himla bra för hälsan att vara utomhus. Året runt. Det ökar immunförsvaret, ger lugn och energi, bättre sömn, ökad känsla av att vara tillfreds. Kort och gott: det gör gott! Och frågar du mig så är det gott också.
extra lätt att andas när höstluften luktar krisp!
Därför ska du motionera utomhus i höst:
Här kommer finfina argument att ta till när du tvekar, när regnet piskar mot rutan, när mörkret är jättemörkt och soffa, filt och en varm kopp te drar i dig.
- Ökat immunförsvar – vistas du mycket utomhus stärker du ditt immunförsvar eftersom kylig luft stärker slemhinnor och deras uppgift är bland annat att stoppa eller ta knäcken på oschyssta bakterier.
- Ökar ditt lugn – att vistats i naturen ger hjärnan en perfekt dos intryck (om vi inte samtidigt kollar Facebook och lyssnar på poddar vill säga) som gör att den (och du) har mycket lättare att varva ner. Ja, motionen i sig gör ju nedvarvning lättare så motion plus natur = winwin!
- Ger dig energi – frisk luft och rörelse ger energi. Det är inte så höstspecifikt i sig, men däremot har vi en benägenhet att stanna inne när hösten kommer. Gör inte det! Gå ut! Piggna till!
- Du får bättre sömn – Genom att motionera utomhus får du, som jag redan har nämnt, lättare att varva ner. En effekt till: utomhus följer vi naturens eget ljus och mörker. Dagsljus i ögonen ger energi, höstigt kvällsmörker ger naturlig trötthet – båda delarna påverkar sömnen positivt.
- Ökad känsla av att vara tillfreds – Att motionera gör ju att dina ”oj vad jag mår bra-hormoner” spritter igång, redan där är du tillfreds-feelingen på spåren. Att motionera utomhus med de där lagom många intrycken för din hjärna, levlar upp känslan. Att motionera utomhus en höstdag? Nu snackar vi tillfreds!
detta med höstfärger alltså, hur vackert är inte det?
Och så är det vackert!
Är det fint väder finns det knappt något vackrare färgmässigt än höst och då slår glädjen till med kraft. Är det regnigt och ruskigt kommer du att vara galet tillfreds av att du trots det tog dig ut. Okej, jag tycker att även att grått är vackert …
Ja, du ser ju: höst och motion är en fenomenalt hälsosam kombo. Du kanske kommer på fler anledningar att motionera utomhus? Dela gärna i kommentarerna! Jag lade inte med punkten om att det är kul, för det finns ju en risk att du inte tycker det. Men du kommer att tycka det om du ser alla de här fördelarna. Eller hur?! Och just därför ska du motionera utomhus i höst!
TV-tips om du behöver fler argument:
Har du sett Vetenskapens värld på SVT och avsnittet som heter Frisk av naturen? Om inte: gör´t! Så vackert, så gôtt med fakta om sådant vi instinktivt känner och så … helt enligt min favorithashtagg: #utonjut Här är länk till programmet
Med det sagt om TV och natur, så har jag skrivit om att jag tycker att naturen slår Netflix alla dagar i veckan. Här hittar du det inlägget.
Motionera på,
vi ses här på bloggen snart igen!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!
//Malin
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Jag har svårt att uttrycka…
Jag har svårt att uttrycka mig när jag skriver men hela ditt inlägg är bra för du skriver hur man kan få bättre immunförsvar och hur man kan öka sitt lugn.
Åh, vad härligt att du har…
Åh, vad härligt att du har glädje av det jag skriver – det som är grejen ju, att ge någon som ger något 🙂
Jag råkar vara beroende av…
Jag råkar vara beroende av utomhusvistelse, och kan verkligen skriva under på innehållet i det här inlägget!?
Råkar? Det är säkert ingen…
Råkar? Det är säkert ingen slump 😉
Bättre sömn kan jag nog inte…
Bättre sömn kan jag nog inte hålla med om iallafall har inte hjälp mig iallafall men alla andra punkter håller ja deffentivt
Härligt att du håller med :-…
Härligt att du håller med 🙂 Sömnen beror ju såklart på annat också. Men vanligtvis kommer en naturlig trötthet om en rör sig utomhus. Särskilt om det sker i dagsljus.
Gick en lång runda innan idag och gick genom arboretrumet (svårböjt ord…) i Bulltofta rekreationsområde. Där finns en katsura som nu på hösten när den fäller sina löv sprider den mest ljuvliga doft av nybakade kanelbullar. Bara en SÅN sak liksom!
Vilken bra påminnelse. Det är så lätt att kura inne när höstvindarna viner. Och ja, det är dessutom såå vackert. Tack för pepp.
Det jag minns bäst är de gånger då jag varit ute i riktigt ruskväder.
Gått vid havet i tjutande storm eller varit ute mitt i natten när det faller stora fluffiga snöflingor.
Jag trodde aldrig att jag skulle bli en person som skulle se fram emot att gå utomhus när det är ”dåligt” väder men efter att vi skaffat vovve så inser jag att jag älskar det! Så härligt att känna vinden på mina kinder, regnets renande känsla. Älskart!!