Det hälsosamma med att vara glad är bland annat att det gör så himla gott. Sådär i största allmänhet … Glädje ger och är många gånger till och med det samma som välbefinnande. Och välbefinnande kan vara en av de mest hälsosamma tillstånd vi kan vara i. Du vet, när vi känner oss trygga, lugna, starka, uthålliga, modiga, tåliga, accepterande, kreativa, effektiva och jäkligt härliga att umgås med.
Jag kom att tänka på det här när jag var ute bland folk häromdagen. Kolla in dina medmänniskors ansiktsuttryck nästa gång du får chansen. Alltså: varför ser de allra, allra flesta så hängiga och sura ut?
Därför är glädje hälsosamt:
Utöver allt det där jag just beskrev gör välbefinnande att vi hanterar motgångar bättre. Vi blir mer positivt inställda till oss själva, både fysiskt och mentalt och det är hälsosamt. Glädje gör att vi är mer benägna att ta hand om oss, vi tror nämligen mer på vår förmåga att påverka vår situation än när vi inte är tillfreds med livet. Att ta hand om sig är ju sannerligen hälsosamt, eller hur?!
Vet du, forskning har till och med visat att vårt immunförsvar höjs när vi gillar livet och oss själva och dessutom blir vi mycket bättre på att bygga starka relationer. Och vi vet ju hur hälsosamt det är att umgås och ha just starka relationer till andra. Behöver du fler anledningar till att träna på glädje? Säg till!
Så här blir du en hälsosamt glad skit:
- le och säg hej till dem du möter (jo jo jo: leende smittar, både dig och dem du ler mot!)
- se (inte bara titta, utan se) naturen/utsikten/landskapet
- utsätt dig för dagsljus och frisk luft
- sov gott (hönan och ägget här? kan vara klurigt att reda ut … )
- rör på dig så som du har lust till: dansa, vagga, spring, gå, hoppa
- ha något att se fram emot
- lär dig något nytt
- hjälp andra
- skriv upp (eller ner? blir aldrig klok på det där med upp och ner) vad du är tacksam över
- var stilla i ensamhet
- umgås med dem du känner dig trygg tillsammans med
Precis som med all annan träning så vinner glädjeträningen på att köra det i myrstegs-stajl. Ta små steg ofta. Och gör det igen och igen och igen … Som du vet är fem myrsteg fler än fyra elefantkliv och när det gäller träning för att skaffa sig goda vanor är kvantiteten avgörande. Självklart kvaliteten också, men du fattar grejen, eller hur?
Jag har skrivit om det hälsosamma med att vara glad förut, både i min bok GLAD FRi STARK och i det här blogginlägget: Ta glädjen på allvar Jo, jag kommer säkert att skriva om det hälsosamma med att vara glad igen – så viktig är glädjen för hälsan och det är ju hälsa jag skriver om! Vill du ha stöd och hänga med andra som också glädjetränar? Kolla in mitt nya medlemsprogram!
Hälsa och glädje är inget mål
Varken hälsan eller glädjen är ett mål i sig, utan fenomenala och hälsosamma verktyg som underlättar allt annat du gör i livet. Dessutom ger ju både hälsan och glädjen mängder med mer njut längs vägen och det är väl ett liv fyllt av njutiga härligheter vi vill leva?
Förutom att det är himla hälsosamt med glädje så tror jag att vi är fler som behöver praktisera det. Börja med första punkten här ovan, det kommer att göra skillnad där ute. Massa skillnad! Svårare än så är det inte att göra en insats för folkhälsan!
Det här är långt ifrån en fullständig lista på glädjeämnen, det kryllar ju av dem! Ofta finns dem nära och ofta, bara vi är uppmärksamma på dem. Bidra gärna med dina bästa tips!
HEJA HEJA DIG!
Kram M
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje.
Ja ja ja ja ja 🙂
Älskar detta. Glädjen är ju hela min drivkraft till Lite mera rosa.
Rosa är glädje.
Och du, jag blir glad av dig! Tack för att du är du och allt du gör!
Du är då sannerligen solen på två ben du!
Jag cyklade hem efter ett frukostmöte igår, i hällande regn. Skrattade åt hur kläderna satt som slickat längs varje kurva av min kropp och tänkte: jag hade inte blivit blötare om jag så ställt mig i duschen, och sen skrattade jag och cyklade glatt vidare.
”Det är inte hur du har det utan hur du tar det” – vette hundan om det finns sannare ord än dessa?!
Som tur är smittar ju glädje, så jag känner din ändå hit. Vi behöver smitta varandra mer.
Så bra lista! Jag hälsar oftast på alla jag möter i vårat område där vi bor. De flesta hälsar tillbaka och det känns tryggt. Sen finns det de som behöver mer tid på sig… men efter över ett år av att jag säger ”hej” så hälsade faktiskt ”sura farbrorn” med lilla hunden tillslut på mig. 😀
Haha – blir alltid så himla glad av att läsa dina inlägg!!!
Gillade verkligen din kommentar på mitt insta om att du inte har några träningspass utan ser till att få in rörelse i vardagen.