Fem steg till ökad mental hälsa

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bokus

The Magic Five
Coolt och stärkande att mina ”The Magic Five” som ingår i kursen Glad Fri Stark är i princip hela Englands fem steg till bättre mental hälsa! I min kurs Glad Fri Stark – med hälsan som hävstång, både webb-kursen och kursen jag håller live, är det fem formler som ger ökad glädje, frihet och styrka. I England är det fem råd som gör att man undviker depression, stress och ångest. Same same, men olika infallsvinklar typ.

400 experter inom psykologi – fem framgångsfaktorer
I England kör man stora kampanjer för att få invånarna att ta ansvar för sin mentala hälsa och därigenom må bättre. Inför de kampanjerna har man anlitat 400 experter inom psykologi och de experterna har kommit fram till att följande fem råd är avgörande för vår mentala hälsa:

• Var aktiv! Genom att vara aktiv ökar du ditt välbefinnande och din glädje. 
• Social samvaro! Umgås med nära och kära, prata med grannar, kollegor och andra du möter. 
• Var uppmärksam på omgivningen! Upptäck naturen och det stora i det lilla. 
• Lär dig nya saker! Både för utmaningens, utvecklingens och tillfredsställelsens skull.
• Var hjälpsam! Generositet är något vi mår bra av och alltså en hälsofaktor. 

Hur svårt kan det vara, undrar man ju när man ser de här punkterna. Vet du: det kan vara jättesvårt att få till om vi inte tänker på det. Därför OBS! på dig själv mellan varven. Hur mår du, hur känns det, hur går det. Och så vidare. 

The Magic Five
Mina ”the Magic Five” då, som jag yvade om här i inledningen. Vad har de med England och alla dessa experter att göra? Jo, mina fenomenala framgångsformler ser ut såhär:

• Svettas och flåsa! Fysisk aktivitet leder till fysisk och mental glädje, frihet och styrka
• Ät! Okej, den här har experterna inte med, men de talar en hel del om hur mycket skräpmat kan leda till depression och ångest. Jag talar om hur du äter. Inte så mycket om vad. 
• Vila!Ja, jösses – utan återhämtning stannar människan… Vila ger sannerligen ökad glädje, frihet och styrka på både det mentala och det fysiska planet. 
• Umgås! Jo men visst, möten med andra utvecklar och inspirerar. 
• Fira! Fira dina framgångar, uppmärksamma här och nu och allt bra du gör och är. 

Mer om mina formler hittar du i kursen Glad Fri Stark – med hälsan som hävstång. (du kan boka den som irl-kurs också. Kanske till din arbetsplats? Eller hänga med mig i november när jag kör den på Masesgården igen). 

Och snart kommer boken…
Alltså, jag kan inte riktigt hålla mig utan vill verkligen berätta om boken. Det kommer en bok. En GladFriStark-bok! Du är välkommen på release den 2 december. Tills dess kanske du vill läsa det jag har skrivit tidigare – Hälsan i fokus för framgångsrika ledare till exempel. Och Några varv runt jorden, bara som jag är en av flera författare till. Du köper dem på Bokus, lätt som en plätt. Beställ, ge dig ut på en långrunda, umgås med någon, vila lite, ät och fira dina framgångar och vips! Så ligger böckerna som ett brev på posten. Väldigt bekvämt om du frågar mig! 

PS. Jag gillar min utgångspunkt bättre än engelsmännens – på väg till glädje, frihet och styrka. Känns inte det mer lockande än att vara på väg från depression, stress och ångest?

PPS. Vilken av punkterna är du bäst på att få in i ditt liv? Vilken tror du att du behöver mer av? Använd gärna kommentarerna nedan och berätta!

Heja dig, ses snart igen!