Fem träningstips för dig som vill tycka om dig!

Fem träningstips för dig som vill tycka om dig som jag har använt och använder kommer här! Att tycka om sig själv är ungefär hur hälsosamt som helst och betyder inte på något sätt att det inte finns plats att tycka om någon annan. Tvärtom! Ju mer du gillar och accepterar dig själv, desto mer utrymme skapar du att gilla och acceptera andra. Hur smart är inte det?!

Fem effekter av att tycka om sig

• Hjärtat lyckorusar och tacksamheten över livet blir tydlig – tacksamhet och att vara tillfreds är viktiga hälso- och glädjefaktorer.
• Självkänslan, tryggheten och självförtroendet växer och vi vågar vara ärliga mot både oss själva och andra. Säga nej och säga ja till rätt saker. Tro på våra möjligheter.
• Tycker du om dig själv kommer du självklart att vara snäll mot dig själv. En hälsosam livsstil är snällt och det blir självklart med sunda tränings-, kost- och återhämtningsvanor. Utan press!
• Generositeten gentemot andra och annat växer ju mer vi tycker om oss själva och gör oss också redo att ta emot mer. Med gott samvete! Det blir mer liv och kärlek i livet.
• Tryggheten vi skapar i oss själva gör att vi inte är lika måna om att jämföra oss med andra. Vi får alltså lättare att lita på vår egen magkänsla och på vad som är bäst för oss.

Fem tips på hur du tränar på att tycka om dig

Stubbetid!

Nej. Du behöver inte sitta på en stubbe, men ta dig en stund varje dag för reflektion. Då du inte gör ett smack mer än bara (bara och bara … just det här kan vara ungefär hur jobbigt som helst i början) sitter och umgås med dig själv. Känner in. Vem är du. Vad vill du. Vad tycker du. Vad känner du. Ojojoj! Det här känner jag tydligt om jag inte gör. Då har jag lätt att tappa magkänsla, tillit och glädje.

Förlåt dig!

Förlåt dig själv för sådant du gör och/eller har gjort som du inte är tillfreds med. Avsätt tid för förlåtelse! Jag tycker har testat både morgon och kväll för det här. Tycker att kvällen funkar fint om jag känner extra behov av en god sömn och förlåter jag mig på morgonen skapar det en skön frihet in i dagen.

Sätt en daglig intention!

Genom att känna in vad du behöver under dagen och utifrån det sätta en intention kommer du (mer eller mindre omedvetet) att styra din dag i rätt riktning. Det här är super att göra redan när du vaknar och inte har hunnit tänka för mycket. Min dagliga intention bjuder jag på i min instagramstory. Är daglig för mycket? Påminn dig varje dag om din livsintention (den växer fram under stubbetiden om du inte redan har koll på den)

Träna tacksamhet!

Träna dig på att se det stora i det lilla, att uppskatta livet och dig själv. Det här gör jag genom att skriva av mig mina känslor. Varje morgon! Jag skriver vad jag är i kontakt med när jag vaknar (ilska, frustration, glädje, kärlek, pepp, sorg och så vidare) och att jag tar emot allt jag känner. Jag skriver att jag är tacksam över det och i perioder då jag är überstressad och verkligen inte tror att jag har tid med det här skriver jag ännu mer om tacksamhet. Det håller mig i synk med … mig själv!

… och rör på kroppen!

.När du rör på kroppen och använder den kickar du igång måbra-hormoner som gör dig mer tillfreds med livet. En kropp som används för skön rörelse bjuder på både känslor och tankar som gör dig välvilligt inställd. Till dig. Till alla … Visst kan skön rörelse innebära astuff träning. Likaväl som en lugn promenad. Välj. Och variera!

… och myrstegen!

Fem träningstips för dig som vill tycka om dig är fem vägar jag själv har tagit. Fem av de vanor jag har skaffat mig för att tycka om mig själv. Jag är jättetacksam över att jag har tränat på det här. Och över att jag fortsätter träna! För precis som med fysisk träning är även självkärleksträning en färskvara som behöver underhållas regelbundet.

Du som vill testa: kör myrstegsrevolutionens way of doing it – det vill säga: ta det i små steg. Strunta i allt eller inget. Att etablera en vana tar tid, i genomsnitt 66 dagar. Var nöjd med att du gör något litet, för från och med nu är ju tiden över då du skäller på sig själv. Eller hur?!

Lycka till och fler tips:

Lycka till! Jag hejar stenhårt på dig! Vill du ha fler tips rekommenderar jag ödmjukt min bok GLAD FRi STARK. Och för jössenamn: missa inte programmet Tjejgänget 2.1 – där snackar vi gott snack för oss som vill träna på att tycka om oss och etablera riktigt goda och hälsosamma vanor.

PS. Tankarna på fem träningstips för dig som vill tycka om dig föddes i morse, när jag tog ett lopp med dopp på playan i San Sebastian. Mitt i drömlivet! På väg från en månads skidåkning i Sierra Nevada. Ett liv jag aldrig någonsin hade skaffat mig om jag inte hade gillat mig. Dels hade jag inte tyckt att jag var värd det och dels tror jag inte att jag hade vetat vad jag ville … (Vill du läsa mer om det? Sök skibum här på bloggen)