• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
    • Mitt perfekta liv
    • Skriverier med Malin och Cilla
  • Kontakt

Fysisk aktivitet ger mental hälsa

Så kommer det ännu en forskningsrapport som visar att regelbunden fysisk aktivitet förebygger mental ohälsa. YES! säger vi till det. Vad annat kan man säga om studien från Göteborgs Universitet som precis har publicerats i Health Psychology? Studien visar att även små ökningar av den fysiska träningen kan ha stor effekt på den mentala hälsan. Studien handlar om just sambandet mellan förändringar i den fysiska träningen och den mentala hälsan. Vill man, och det vill jag visst, vara kaxig så skulle man kunna säga att studien handlar om effekten av att hälsa mera™…

Wow:et i undersökningen är att forskarna har jämfört varje individ (3 717 personer inom Västra Götalandsregionen) med sig själv, just med tanke på den mentala hälsoeffekten av förändring av fysisk aktivitet.

Störst effekt av förändringen av aktivitet får den som har varit helt inaktiv och börjar träna lite. För den som redan är aktiv gäller det att i alla fall hålla kvar sin aktivitetsnivå, för har du varit aktiv och minskar den nivån ligger du också i riskzonen för mental ohälsa. 

Det är aldrig för sent att börja röra på sig, och det är alltid för tidigt att sluta med andra ord! 

I en mindre studie (på 197 personer, av Magnus Lindwall, på institutionen för kost- och idrottsvetenskap vid GU) har man undersökt effekten av hur ofta någon tränar samt hur vältränad någon är. För att motverka depression, ångest och utbrändhet är vi tydligen mer beroende av att träna ofta än att vara vältränade! Detta kanske är början på vardagsmotionens återkomst?!! Dock verkar bra kondition kunna funka som en buffert mot stress, så det finns ingen anedning för dig som är vältränad att inte fortsätta vara det;-) 

Små steg varje dag, för att hålla sansen och balansen i livet. Hälsa mera™ idag också alltså – vilken fysisk aktivitet blir det för dig idag? Jag kör hundpromenader, hot mojo och rehab för min plantar fasciit (den går inte av för hackor, tar det en annan dag…). Välkommen att hänga med!

Malin L

Vi har skrivit om samband mellan fysisk och mental hälsa förut, i bl.a.: motion mot depression och hjärnan älskar att flåsa. Men idag är första gången vi tar upp samband mellan förändringar av den fysiska träningen och den mentala hälsan…

26 november, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Reader Interactions

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 116: Day-O
  • Är lagom bäst undrar vi i nytt poddavsnitt
  • 115: Här kommer Pippi Långstrump …
  • 114: Buffalo Soldier …
  • 113: Tutti frutti …
  • Jobba halvdag och sen ta semester
  • Jag tipsar om romanen Med bergens andetag
  • Easy like a sunday …
  • Ord jag vill använda mer i dagens Ordet är mitt
  • 112: (is this the way to) Amarillo …

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday