En quick fix som funkar: fyrkantsandningen! När det blir för mycket, när du känner att stresshormonerna sprutar i kroppen, när tankarna flaxar vilt och du längtar efter lugn – be square. Tänk dig att du andas i en fyrkant: börja i övre vänstra hörnet av fyrkanten, andas in och följ linjen åt höger medan du räknar till tre, håll andan när du följer fyrkanten uppifrån och ner till höger och räknar till tre, andas ut och räkna till tre samtidigt som blicken följer den tänkta linjen nedtill av fyrkanten från höger till vänster. Håll andan, räkna till tre och tänk dig upp till övre vänstra hörnet av din fyrkant igen.
Dagens #hälsa365: Be square och coola ner dig!
ps. sist den här användes var när en Hälsa mera-Malin (Malin L om vi ska nämna namn) i godan ro plockade undan i köket för att strax ge sig av till ett spinning/core-äventyr som instruktör när hon kom på att klassen börjar. Typ. Nuuuu! Kortslutning i hjärnan, gasen i botten och med fortkörningsböterna som ett faktum om polisen hade dykt upp andades hon sig genom Göteborg. Fyrkantsandades…
pps: bilden från ungdomar.se – användbar i alla åldrar
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Lämna ett svar