En bra revolution för bröstmuskulaturen är att jobba rygg! För att få jämvikt mellan fram och bak och hitta en hållning som gör att bysten lyfter: träna ryggen. Idag fortsätter vi det vi påbörjade igår och kompletterar vi Lindex bra-volution med diagonala rygglyft.
Ligg på mage, sträck armarna framåt och benen bakåt, sug upp naveln och sträva efter att hitta styrka i magen. Oavsett hur du rör dina armar och ben: ligg stilla med höfterna och tänk mer längd än lyft. Förläng höger arm samtidigt som vänster ben och lyft. Håll kvar kontakten med magmusklerna när du sänker ner arm/ben igen och gör samma sak på andra sidan. Upprepa ett antal gånger, hela tiden med fokus på stilla i höfter, navel insugen, sträckta armar/ben OCH axlarna långt tillbakadragna från öronen. En stark rygg ger en stark hållning som ger hela dig ett lyft. Är övningen för lätt, gör du den förmodligen inte rätt 😉
Igår pratade vi armhävningar för brösten och musklerna inunder dem. Dagens hälsa 365: diagonala ryggresningar för mera bra-volution!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Lämna ett svar