• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
    • Mitt perfekta liv
    • Skriverier med Malin och Cilla
  • Kontakt

Hälsa 365/129 – ännu mera bra-volution

En bra revolution för bröstmuskulaturen är att jobba rygg! För att få jämvikt mellan fram och bak och hitta en hållning som gör att bysten lyfter: träna ryggen. Idag fortsätter vi det vi påbörjade igår och kompletterar vi Lindex bra-volution med diagonala rygglyft.

Ligg på mage, sträck armarna framåt och benen bakåt, sug upp naveln och sträva efter att hitta styrka i magen. Oavsett hur du rör dina armar och ben: ligg stilla med höfterna och tänk mer längd än lyft. Förläng höger arm samtidigt som vänster ben och lyft. Håll kvar kontakten med magmusklerna när du sänker ner arm/ben igen och gör samma sak på andra sidan. Upprepa ett antal gånger, hela tiden med fokus på stilla i höfter, navel insugen, sträckta armar/ben OCH axlarna långt tillbakadragna från öronen. En stark rygg ger en stark hållning som ger hela dig ett lyft. Är övningen  för lätt, gör du den förmodligen inte rätt 😉

Igår pratade vi armhävningar för brösten och musklerna inunder dem. Dagens hälsa 365: diagonala ryggresningar för mera bra-volution!

 

9 maj, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Reader Interactions

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 113: Tutti frutti …
  • Jobba halvdag och sen ta semester
  • Jag tipsar om romanen Med bergens andetag
  • Easy like a sunday …
  • Ord jag vill använda mer i dagens Ordet är mitt
  • 112: (is this the way to) Amarillo …
  • 111: I medelhavski …
  • Hence utebubblan i nytt avsnitt av Ordet är mitt
  • 110: Na Na Hey Hey Kiss Him Goodbye …
  • 12 månader i hängmattan

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday