En bra revolution för bröstmuskulaturen är att jobba rygg! För att få jämvikt mellan fram och bak och hitta en hållning som gör att bysten lyfter: träna ryggen. Idag fortsätter vi det vi påbörjade igår och kompletterar vi Lindex bra-volution med diagonala rygglyft.
Ligg på mage, sträck armarna framåt och benen bakåt, sug upp naveln och sträva efter att hitta styrka i magen. Oavsett hur du rör dina armar och ben: ligg stilla med höfterna och tänk mer längd än lyft. Förläng höger arm samtidigt som vänster ben och lyft. Håll kvar kontakten med magmusklerna när du sänker ner arm/ben igen och gör samma sak på andra sidan. Upprepa ett antal gånger, hela tiden med fokus på stilla i höfter, navel insugen, sträckta armar/ben OCH axlarna långt tillbakadragna från öronen. En stark rygg ger en stark hållning som ger hela dig ett lyft. Är övningen för lätt, gör du den förmodligen inte rätt 😉
Igår pratade vi armhävningar för brösten och musklerna inunder dem. Dagens hälsa 365: diagonala ryggresningar för mera bra-volution!
Lämna ett svar