Hälsa 365/197 – underbart är långt?!

Na kuru nai sa
(oroa dig inte, det löser sig)

Så lyder talesättet på den japanska ön Okinawa, även kallad de odödligas ö. På Okinawa är medellivslängden bland de högsta i världen och de inte bara lever länge – de lever friska länge. Eller i alla fall levde… det västerländska sätttet att leva har anammats bland de yngre generationerna även på Okinawa som blir fetare och sjukare än tidigare generationer. Men: de gamla och friska lever efter de här lärdomarna:

• Maten – sluta äta innan du blir mätt (att det tar ca 20 min för hjärnan att förstå att magen är mätt har vi skrivit om förut). Äter du lite, måste du äta bra: ät fiberrika grönsaker, gröna bladgrönsaker, sjögräs, alger och mer fisk än kött. Odla själv (miljövänligt, hälsosamt och trendigt!)
• Fysisk aktivitet – rör på dig och använd kroppen hela livet, gå dit du ska (i veckan visade ju forskare att alzeimhers kan motverkas genom motion)
• Socialt sammanhang – ha vänner och grannar omkring dig, fortsätt vara aktiv även socialt när du blir äldre, ha mål och mening med varje dag du vaknar till.
• Religion och livsfilosofi – tro på något, det ger trygghet och lugn som dämpar stress. På Okinawa inspireras de av den konfucianska livsfilososofin som knyter ihop nuet med förfäderna.

Om ett långt liv är friskt, så är det väl bara underbart? Dagens hälsa 365: lev lite mer som en sann Okinawier!

ps. Lyssnade på inspirerande podden Framgångsresor med Anna O Lindgren (fantastisk entreprenör!) och kom i kontakt med Okinawi första gången. HIttade boken Åldrandets gåta av Henrik Ennart där det står mer om det här. Lyssna, läs och tänk till, för tänk om…