Häromdagen skrev vi om att satsa på kärnverksamheten, idag fortsätter vi med att börja dagen med kontroll. Kontrollen över kärnverksamheten tar du i helt vanlig planka, som alltså blir en bra start på en bra dag. I en planka aktiverar du mängder med stabiliserande muskler, i alla fall om du gör den på rätt sätt… Om du gör den på knä eller tå spelar mindre roll, precis som om du väljer att göra den med hela underarmen i marken eller bara dina händer. Hitta din variant och gör den: knip med skinkorna, aktivera magen och tänk dig att du drar in den där svansen vi inte längre har mellan benen, att du är stabil i skulerpartiet och att nacken får vara den naturliga förlängningen av ryggen som den är menad att vara. HÅLL!!! Hur länge orkar du? Gör om det! Och en gång till!
Wow, bra jobbat! Och svårare än så är det inte att hälsa mera™ och börja dagen med kontroll…
ps. vill du slå världsrekord? Då behöver du stå några timmar, närmare bestämt 4 timmar och 26 sekunder.
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Lämna ett svar