• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
    • Mitt perfekta liv
    • Skriverier med Malin och Cilla
  • Kontakt

Hälsa 365/77 – Zzzova lagom

Att ta en tupplur är rena energikicken – det är vi nog inte ensamma om att tycka. Dessutom visar forskning att det är rena hälsopillret, både för knoppen och kroppen att sova middag. Forskning visar också att om vi vill krångla till det och få olika effekt av vår lilla lutare så… kan vi det. Krångla till det alltså. Och få olika effekt av olika tupplurar. Så här är det:

  • 5-10-minutaren, den där riktigt korta, ger dig en kick och förbättrar din kognitiva förmåga, jämfört med om du inte sover alls. 
  • 10-20-minutaren ger en energiboost som heter duga och gör dig alert, direkt när du vaknar
  • 30-minutaren ger dig i förlängningen energi, men gör dig trött och svårstartad efter vilan. Det kan ta lika lång tid att komma igång som du har sovit.
  • 60-minutaren är bäst när det gäller att förbättra inlärning (det gäller både namn, ansikten och ren fakta). Nackdelen: lite smågroggy när du vaknar.
  • 90-minutaren ger dig ökad kreativitet och dessutom känslomässig och motorisk förmåga. Efter en så här lång tupplur (kallas det fortfarande det när det handlar om 90 minuter?) är det ganska lätt att vakna till liv och komma igång när du vaknar. 

Så: dagens hälsa 365: sov middag! Kort eller lång, men inte mitt i mellan… 

Källa: The Wall Street Journal

18 mars, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Reader Interactions

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • Easy like a sunday …
  • Ord jag vill använda mer i dagens Ordet är mitt
  • 112: (is this the way to) Amarillo …
  • 111: I medelhavski …
  • Hence utebubblan i nytt avsnitt av Ordet är mitt
  • 110: Na Na Hey Hey Kiss Him Goodbye …
  • 12 månader i hängmattan
  • 109: (Du är så) Yeah Yeah Wow Wow …
  • 108: Turistens klagan …
  • Ensam i Berlin var mitt boktips

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday