Hälsa 365/77 – Zzzova lagom

Att ta en tupplur är rena energikicken – det är vi nog inte ensamma om att tycka. Dessutom visar forskning att det är rena hälsopillret, både för knoppen och kroppen att sova middag. Forskning visar också att om vi vill krångla till det och få olika effekt av vår lilla lutare så… kan vi det. Krångla till det alltså. Och få olika effekt av olika tupplurar. Så här är det:

• 5-10-minutaren, den där riktigt korta, ger dig en kick och förbättrar din kognitiva förmåga, jämfört med om du inte sover alls. 
• 10-20-minutaren ger en energiboost som heter duga och gör dig alert, direkt när du vaknar
• 30-minutaren ger dig i förlängningen energi, men gör dig trött och svårstartad efter vilan. Det kan ta lika lång tid att komma igång som du har sovit.
• 60-minutaren är bäst när det gäller att förbättra inlärning (det gäller både namn, ansikten och ren fakta). Nackdelen: lite smågroggy när du vaknar.
• 90-minutaren ger dig ökad kreativitet och dessutom känslomässig och motorisk förmåga. Efter en så här lång tupplur (kallas det fortfarande det när det handlar om 90 minuter?) är det ganska lätt att vakna till liv och komma igång när du vaknar. 

Så: dagens hälsa 365: sov middag! Kort eller lång, men inte mitt i mellan… 

Källa: The Wall Street Journal