• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
    • Mitt perfekta liv
    • Skriverier med Malin och Cilla
  • Kontakt

Hett med vinterbad

Hett med vinterbad? Absolut! Ju mer du badar, desto mindre fryser du. Jo, det är sant! Precis som: Bada mer – stressa ner. Jag älskar vinterbad. Eller: jag älskar att bada. Och vintern närmar sig, så … Idag berättar jag om varför vinterbad är så bra. Kolla in allt fenomenalt som händer med kroppen, knoppen och själen vid vinterbad:

Min sanning om vinterbad

Vinterbad ger energi och en allmän sund känsla. Den sunda känslan ökar självkänslan! Det minskar trötthet och smärta, ger ett glatt humör och stärker immunförsvaret. Det ger bättre sömn, mer elastisk hud (vi som är livserfarna inser finessen med det), ökar blodcirkulation, sänker blodtryck, ökar kyltåligheten, minskar spänningar och ger social gemenskap. Hur bra kan det bli egentligen? Väldigt bra, men OBS! för några som det kanske inte är så hälsosamt för:

Som hjärtsjuka, de med konstant högt blodtryck (tillfälligt pga stressad situation just nu inte alls samma sak), när du är förkyld och har feber (och för 17: drick inte alkohol innan du badar). Men vi andra – grattis till oss!

vinterbad

Att hoppa (eller gå såklart) ner i kallt vatten är en rejäl chock för kroppen. Det låter kanske inte så hälsosamt? Särskilt inte om jag tillägger att det hela handlar om att utsätta kroppen för stress… Men: kortvarig stress med redig avslappning efteråt gör under för oss. När vi chockar kroppen såhär sprakar värsta nyårsfyrverkeriet av härliga hormoner igång i kroppen, de yttre blodkärlen drar ihop sig så att blodet strömmar snabbare och vi mobiliserar energi genom att sätta våra inre organ och hjärnan i viloläge (inte tid med djupa funderingar, det är action som gäller) för att kunna försvara oss (stress/chock = ”fara”).

Vinterbad är en genväg till flow, det är jag säker på, för flow kräver en stressreaktion och framförallt kräver det en komplex miljö (fatta havet, där jag vinterbadar, med all sin komplexitet!) och det kräver att något förkroppsligas – om jag säger såhär: 50% av våra yttre sensorer sitter i fötter, händer och ansikte, need I say more?

Hett med vinterbad

Kyla är något för dig som fryser, därför är det hett med vinterbad. Jag skulle vilja slå ett slag för det bruna fettet också, nu när jag ändå håller på. Det bruna fettet är det vi föds med i hyfsat riklig mängd och det är suveränt på att alstra värme. Det är också riktigt bra på att käka upp det vita fettet, det som vi vuxna har mer av och som är det som gör oss överviktiga. Genom att utsätta dig för kyla, som du gör med regelbundet vinterbadande och annan vistelse utomhus ökar du mängden brunt fett. Du får lättare att alstra värme och fryser alltså inte lika lätt och du bygger upp en intern fettförbrännare. Kanske någon som nappar på det efter alla skumtomtar?

Under mina första år som vinterbadare ville jag vara uppvärmd innan jag hoppade i sjön (som oftast är ett hav, nämligen Kattegatt), allra helst efter en löprunda annars efter en bastu i Askims bastuförening. Men nu är jag luttrad och det räcker att blir hett med vinterbad … Men visst badar jag efter löprundor och bastubad. Som den här solskenshistorian

Ja, jag håller med Karen Blixen:

                    The cure for everything is salt water – sweat, tears and the sea

Nybörjartips för dig som vill börja vinterbada

  • bada naken (alltid skönt, men i det här sammanhanget för att våta kläder kyler ner efteråt)
  • basta/var varm innan
  • 5-20 sekunder räcker
  • undvik att doppa huvudet, ha gärna bastumössa (jo, det finns! Men vilken mössa som helst funkar ju såklart. Jag kör buff. I alla lägen))
  • ha sällskap, både för att det är trevligt och ifall om att…
  • använd badstege så att det är lätt att ta sig i OCH UPP
  • gå till vattnet i skor (diabetiker bör vara extra försiktiga med fötterna så att de inte får sår utan att märka det pga kyla/tappad känsel)
  • börja i tid på säsongen och håll i regelbundet. Eller sluta aldrig?

Hälsoinsats att vinterbada

Vi borde hotta till vinterbadandet och få fler att coola ner sig. Vilken hälsoinsats! Fatta stresståligheten och -hanteringen, glädjeökningen och den ökade självkänslan för folket. Jag är övertygad om att det skulle göra skillnad. Ska vi testa? Vinterbad ftw…

Du som vill höra vad jag sa på radion om vinterbad i vintras, lyssna här, 1:42 ungefär in i programmet: Förmiddag i P4 Göteborg (men jag hann knappt öppna munnen förrän inslaget var slut, guldbaggar skulle nomineras och Stina Nilsson vinna tourdeski-etapper och annat kom emellan. Lite som i livet i största allmänhet när jag tänker efter: saker och ting kommer emellan …)

PS. Förr tvingade man mentalpatienter att bada isbad, för att lugna ner dem. Det jag förespråkar är helt fritt från tvång, men effekten finns där ändå. Befriande! Lugnande! Energigivande! Och hett med vinterbad …

vinterbad

Du, heja dig!
Ses i vattnet?

Malin

21 oktober, 2017 av netnebulis14 6 Comments

Reader Interactions

Comments

  1. Helena Roth says

    21 oktober, 2017 at 20:30

    Älskar också vinderbadande…
    Älskar också vinderbadande som för min del oftast äger rum på Kallis i Malmö vid Ribban. Och där är det skönt, fast lite annat, året om så klart – men just som du säger, att plurra i kallt vatten det är något speciellt!

    Svara
    • halsamalin says

      22 oktober, 2017 at 15:35

      härligt!

      Jag har bara hört talas om Ribban. Kanske måste ta mig dit?

      //Malin

       

      Svara
  2. Gunnar FN says

    22 oktober, 2017 at 13:09

    Sköna vinterbad
    Det låter jätteskönt. Och det vet jag ju egentligen, efter en hel del bad i havet efter uppvärmande bastubad. Har till och med skött den personliga hygienen i havet, i cirka 9 grader – då är det bra att vara bastuvarm först…
    Så. Våga göra det på vintern också? Hmm.

    Svara
    • halsamalin says

      22 oktober, 2017 at 15:37

      Klart att du …

      … vågar! Om du vill är kanske en annan sak;-)

      //Malin

      Svara
  3. Helena Roth says

    19 november, 2018 at 20:46

    Nu läser jag detta igen och…
    Nu läser jag detta igen och funderar: kliver du långsamt nerför stegen/trappen, eller är det snabba ryck när du plurrar? Jag kan inte riktigt bestämma mig för ”en metod” och blev nyfiken på om det finns för/nackdelar med de två olika sätten?

    Svara
    • Malin Lundskog says

      25 april, 2019 at 16:04

      Sent ska tydligen den här syndaren vakna!Har missat din kommentar och nu är våren här 🙂 Svarar ändå, det kommer ju fler vintrar tänker jag …

      Jag går långsamt! Vänjer kroppen och hittar de djupa andetagen. Inte slowmotion-långsamt, men inte heller hopp/dyk i. Typ ”lagom”
      //M

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • En etapp av Göteborgs skärgårdsled
  • Bokklubbstisdag kommer tillbaka hösten 2025
  • I hängmattan förvandlas jag till en riktig sjusovare
  • Jag rekommenderar mig i Ordet är mitt
  • Djingis Khan …
  • En revival of ordet brandgul?
  • 116: Day-O
  • Är lagom bäst undrar vi i nytt poddavsnitt
  • 115: Här kommer Pippi Långstrump …
  • 114: Buffalo Soldier …

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday