Intervallträning för dig som springer med hund är ett passupplägg jag uppfann i ösregnet i helgen. Du vet där med att nöden inte har någon lag? Det var precis så det var: nödläge! Regnigt och blåsigt, jag hade ont om tid och brist på energi. Och Brorsan var med, min springer spaniel du vet. Alltså: så fort jag höjer farten ska han blanda sig i leken. Fälla mig, trassla in sig mellan mina ben och vara i vägen i största allmänhet. Jag behövde hitta en lösning på det här och det var då idén med hundtricket kom!
Hundtricket – kul utmaning för både hund och löpare
Det enda jag visste när jag sprang ut var att jag ville köra intervaller, både för att det var längesen och för att jag hade så ont om tid. Bestämde mig först för att springa fort på långsidan av en grusplan (gammal fotbollsplan) och jogga kortsidan, sen upprepa 15 gånger. När Brorsan hade varit i vägen några gånger gjorde jag såhär:
- Kasta ut godis till din hund och säg ”sök” eller ”leta” eller vad du nu har för kommando till din hund. Om du har något … Det funkar förmodligen ändå, he he.
- Medan hunden letar godis: ruscha iväg! När du har kommit antingen så långt du vill, eller när hunden är ikapp dig ta en återhämtningsjogg. Och gör om. Igen och igen och igen. Jag utmanade mig genom att sträva efter att komma en hel långsida innan Brorsan hann ikapp mig. Gick. Sådär …
Vad säger du, ett hundtrick värt att testa? Jag tyckte i alla fall att det blev mycket roligare och jag är helt säker på att Brorsan håller med mig. Det blev ju mer beröm och mindre nej! av det här upplägget.
Fler intervaller?
Jag har tipsat om intervaller förut, mer eller mindre strukturerade (snarare mer än ett hundtrick). Här hittar du några av dem:
Därför sprang jag intervaller i morse
Mitt val idag 70/20-intervaller
Sätt färg med intervaller
Hoppas att du gillar, tipsa gärna dina hundkompisar och oavsett: UToNJUT!
HEJA DIG,
ses snart igen!
//Malin
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Haha – så underbart!
Innovativt dessutom, och gud så energismart, att inte falla ner i gropen av irritation och ”men du förstår väl att du är i vägen”-fällan, utan att göra något roligt och givande för er båda två i situationen!
He he – kul att du tycker. Och ja, det tyckte ju vi också, både Brorsan o ja:-)
HEJA HEJA!
//M
Vilken bra idé!! Jag är inte en person som varken springer eller joggar men till de som gör, ska jag verkligen rekommendera detta. Kul!
Jamenja – blir såklart glad för att bli tipsad om 🙂
Tackar på förhand!
Vad bra att hitta olika sätt till motivation. Kanske en kunde springa intervaller med en människa också … genom att leka hund eller annat djur. Det kanske skulle vara jättekul.
Ha ha ha! Ja, kanske testa att kasta godis till springkompis 😉
Men om en vet att farten under fötterna är olika snabb mellan ett gäng löpare, kan ju de snabba få en extra runda eller uppgift på vägen och de andra som utmaning att hinna fram före … Typ.
Men leka djur kanske är det allra roligaste!
HEJA HEJA!
//M
Underbar idé! Gissar att det kanske inte var sista gången den träningen blev av?
Själv har jag min egen intervallmotivation i form av uppförsbackar… Det händer något med mig när jag nalkas en, och tempot ökar… Bara en lyktstolpe till!
Ja, backar är toppen! Precis som lyktstolpar. Det är ju egentligen bara fantasin som kan sätta stopp för hur många olika varianter av intervaller där finns …
HEJA PÅ!
//M
Har ingen hund men jag brukar köra järnet i backar. Intervallträning är riktigt kul ❤
he he he … klart att det går att köra intervaller utan hund! Ja, håller med dig: det är kul! Och även mental stärkande med hejarop efter varje avklarad intervall.
HEJA HEJA!
//M