• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
    • Mitt perfekta liv
    • Skriverier med Malin och Cilla
  • Kontakt

Intervallträning för dig som springer med hund

Intervallträning för dig som springer med hund är ett passupplägg jag uppfann i ösregnet i helgen. Du vet där med att nöden inte har någon lag? Det var precis så det var: nödläge! Regnigt och blåsigt, jag hade ont om tid och brist på energi. Och Brorsan var med, min springer spaniel du vet. Alltså: så fort jag höjer farten ska han blanda sig i leken. Fälla mig, trassla in sig mellan mina ben och vara i vägen i största allmänhet. Jag behövde hitta en lösning på det här och det var då idén med hundtricket kom!

Intervallträning för dig som springer med hund, Malin Lundskog, intervaller, löpning
roligare än så här behöver det inte se ut för att det ska bli kul!

Hundtricket – kul utmaning för både hund och löpare

Det enda jag visste när jag sprang ut var att jag ville köra intervaller, både för att det var längesen och för att jag hade så ont om tid. Bestämde mig först för att springa fort på långsidan av en grusplan (gammal fotbollsplan) och jogga kortsidan, sen upprepa 15 gånger. När Brorsan hade varit i vägen några gånger gjorde jag såhär:

  • Kasta ut godis till din hund och säg ”sök” eller ”leta” eller vad du nu har för kommando till din hund. Om du har något … Det funkar förmodligen ändå, he he.
  • Medan hunden letar godis: ruscha iväg! När du har kommit antingen så långt du vill, eller när hunden är ikapp dig ta en återhämtningsjogg. Och gör om. Igen och igen och igen. Jag utmanade mig genom att sträva efter att komma en hel långsida innan Brorsan hann ikapp mig. Gick. Sådär …
Intervallträning för dig som springer med hund, springer spaniel, Malin Lundskog
Brorsan, den springande springer spanieln förgyller vilken löprunda som helst!

Vad säger du, ett hundtrick värt att testa? Jag tyckte i alla fall att det blev mycket roligare och jag är helt säker på att Brorsan håller med mig. Det blev ju mer beröm och mindre nej! av det här upplägget.

Fler intervaller?

Jag har tipsat om intervaller förut, mer eller mindre strukturerade (snarare mer än ett hundtrick). Här hittar du några av dem:

Därför sprang jag intervaller i morse
Mitt val idag 70/20-intervaller
Sätt färg med intervaller

springer spaniel, skog, natur, Malin Lundskog
Jodå, relaxat upp- och nedvarvning ingick också. Så som det ska vara, du vet.

Hoppas att du gillar, tipsa gärna dina hundkompisar och oavsett: UToNJUT!

HEJA DIG,
ses snart igen!
//Malin

28 oktober, 2019 av Malin Lundskog 12 Comments

Reader Interactions

Comments

  1. Helena Roth says

    28 oktober, 2019 at 17:30

    Haha – så underbart!

    Innovativt dessutom, och gud så energismart, att inte falla ner i gropen av irritation och ”men du förstår väl att du är i vägen”-fällan, utan att göra något roligt och givande för er båda två i situationen!

    Svara
    • Malin Lundskog says

      29 oktober, 2019 at 08:07

      He he – kul att du tycker. Och ja, det tyckte ju vi också, både Brorsan o ja:-)

      HEJA HEJA!
      //M

      Svara
  2. Christine Lehtinen says

    29 oktober, 2019 at 08:59

    Vilken bra idé!! Jag är inte en person som varken springer eller joggar men till de som gör, ska jag verkligen rekommendera detta. Kul!

    Svara
    • Malin Lundskog says

      30 oktober, 2019 at 18:08

      Jamenja – blir såklart glad för att bli tipsad om 🙂

      Tackar på förhand!

      Svara
  3. Charlotte says

    29 oktober, 2019 at 09:51

    Vad bra att hitta olika sätt till motivation. Kanske en kunde springa intervaller med en människa också … genom att leka hund eller annat djur. Det kanske skulle vara jättekul.

    Svara
    • Malin Lundskog says

      30 oktober, 2019 at 18:10

      Ha ha ha! Ja, kanske testa att kasta godis till springkompis 😉

      Men om en vet att farten under fötterna är olika snabb mellan ett gäng löpare, kan ju de snabba få en extra runda eller uppgift på vägen och de andra som utmaning att hinna fram före … Typ.

      Men leka djur kanske är det allra roligaste!

      HEJA HEJA!
      //M

      Svara
  4. Sara Modig says

    29 oktober, 2019 at 20:16

    Underbar idé! Gissar att det kanske inte var sista gången den träningen blev av?

    Själv har jag min egen intervallmotivation i form av uppförsbackar… Det händer något med mig när jag nalkas en, och tempot ökar… Bara en lyktstolpe till!

    Svara
    • Malin Lundskog says

      30 oktober, 2019 at 18:11

      Ja, backar är toppen! Precis som lyktstolpar. Det är ju egentligen bara fantasin som kan sätta stopp för hur många olika varianter av intervaller där finns …

      HEJA PÅ!
      //M

      Svara
  5. Mina says

    3 november, 2019 at 19:11

    Har ingen hund men jag brukar köra järnet i backar. Intervallträning är riktigt kul ❤

    Svara
    • Malin Lundskog says

      5 november, 2019 at 11:44

      he he he … klart att det går att köra intervaller utan hund! Ja, håller med dig: det är kul! Och även mental stärkande med hejarop efter varje avklarad intervall.

      HEJA HEJA!
      //M

      Svara

Trackbacks

  1. Intervallträning för dig som springer med hund - Träningsfeed skriver:
    28 oktober, 2019 kl. 16:23

    […] Läs hela inlägget av Malin Lundskog här –> Intervallträning för dig som springer med hund […]

    Svara
  2. Intervallträning för dig som springer med hund - Bloggfeed skriver:
    28 oktober, 2019 kl. 18:00

    […] Läs hela inlägget av Malin Lundskog här –> Intervallträning för dig som springer med hund […]

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • En etapp av Göteborgs skärgårdsled
  • Bokklubbstisdag kommer tillbaka hösten 2025
  • I hängmattan förvandlas jag till en riktig sjusovare
  • Jag rekommenderar mig i Ordet är mitt
  • Djingis Khan …
  • En revival of ordet brandgul?
  • 116: Day-O
  • Är lagom bäst undrar vi i nytt poddavsnitt
  • 115: Här kommer Pippi Långstrump …
  • 114: Buffalo Soldier …

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday