Jag vill vara stark både fysiskt och mentalt

Jag vill vara stark både fysiskt och mentalt eftersom styrka får mig att våga. Våga utvecklas, våga lita på mig själv och våga ge mig ut på äventyr.

När jag tänker på styrka tänker jag både på min fysiska styrka, med starka muskler som orkar bära upp mig, och min mentala styrka med stärkande tankar som … orkar bära upp mig. Tadaaa! Oavsett styrka blir jag alltså uppburen.

En härlig grej med styrka är också att den går att träna upp, oavsett om det handlar om mental eller fysisk stryka. Styrka går att utveckla och att förbättra. Och det är ju så vi vill leva vi människor, med möjligheter att utvecklas.

Så tränar jag mig fysiskt och mentalt stark

All träning handlar egentligen om att utsätta sig för en hyfsat kontrollerad form av överansträngning. Alltså att göra något som är mer utmanande än vi (våra muskler, leder, ligament, tankar, känslor, beteenden) är vana vid.

Så här tränar jag mental styrka:

• Ser jobbiga lägen och misstag som träning med möjlighet att lära mig. Ja, typ när jag har tråkiga arbetsuppgifter, läskiga telefonsamtal eller vaknar på fel sida reflekterar jag över dem och hur jag vill agera. Och så gör jag som jag vill, hur jävla motigt det än verkar.
• Kör o gör! Egentligen en utveckling av första punkten, men ändå inte. Reflekterar inte utan säger till mig själv att bara göra det. Så är det gjort …
• Rör på kroppen varje dag, det gör underverk för tankar och känslor.
• Klargör för mig själv varför jag ska ta mig igenom sådant som inte är kul vid första ögonkastet.
• Snackar snällt med mig själv och byter ut ord som till exempel måste till vill.
• Sätter en intention inför varje dag.
• Är tacksam över det jag har och den jag är.
• Mediterar.
• Accepterar det som är, oavsett om det handlar om rädslor eller ändrade planer.
• Inser att det är okej att vara rädd.
• Säger nej för att kunna säga ja.
• Tar ansvar för mig själv, uppmärksammar när jag skyller på annat och andra.
• Ber om pepp, tips, tricks och inspiration och tränar styrka genom att vara svag.

Så här tränar jag fysisk styrka

• Svettas och flåsar någon timme flera gånger i veckan (mycket spring som du som har hängt med mig förr vet).
• Väljer omvägar istället för genvägar när jag är ute och rör mig. Tar backar några extra gånger.
• Transporterar mig så ofta jag bara kan med hjälp av kroppen (kräver sin mentala styrka i det vågräta göteborgska vinterregnet … )
• Lyfter stenar och drar stockar någon/några gång(er) i veckan eller när andan faller på (går väldigt, väldigt, väldigt sällan på gym).
• Instruerar träningspass på företag och vill leverera vettigaste passen, så testar dem innan.
• Känner efter vad jag vill och behöver (har tränat på det också, he he).

Hur hänger allt ihop?

Som du ser har jag fler punkter på min mentala träningslistan än min fysiska dito. Det beror bland annat på att det är så himla spännande med den mentala träningen och att jag behöver den träningen bättre. Det här inlägget är det tredje i serien om de känslor jag vill bära med mig och sprida omkring mig i år. Kanske kommer jag fram till om det finns någon höna och något ägg bland dem? Funderade ju på redan när jag skrev om mitt 2020 (länk längst ner i det här blogginlägget) och jag tror att jag vill vara stark både fysiskt och mentalt för att hålla. Också.

Här kommer alltså hållbarheten in i bilden igen. Har du någon tanke om det? Om vad som är hönan och vad som är ägget eller hur allt hänger ihop. Dela gärna med dig i kommentarerna, jag tycker verkligen att det är så kul att få andras perspektiv på hela alltet. Även när det gäller styrka.

Ooops, jag vill vara stark igen:

I mitt första inlägg i serien om årets känslor skrev jag såhär om styrka. Vad säger du, makes any sense?

”Tilliten till mig själv och styrkan i gemenskapen och styrkan i att våga vara svag. Den vill jag leva med och leda med. Jag vill ha fysisk styrka för att kunna ta mig an äventyr som innebär att använda kroppen (herrenaddå, ska till exempel testa kite-surfing i år!) och jag vill stärka hitta mental styrka och magkänsla som hjälper mig vidare.”

Förresten vill jag vara stark både fysisk och mentalt för att det känns gôtt! Och en go känsla är värt massor. Eller hur?

Avslutar dagen inlägg med ett stärkande HEJA HEJA! Till dig. Och mig.

Vi ses snart igen, då om hållbarhet. Tänk om jag lyckas utröna trasslet med om det här med styrka är en förutsättning för att var hållbar eller om hållbarhet och styrka kan vara samma sak? Eller … Aja. Vi ses snart. Får se då!

Vi kanske till och med ses på Instagram innan dess? Kul om du vill hänga med dit!

Mer om mitt 2020

Övriga inlägg i serien om mitt 2020:
Mitt 2020 om jag ska tro på mig själv
Glädjens betydelse för hälsan 2020
Så här gör jag för att få mer frihet och må ännu bättre