Mellanmåla mera – enkla tips för energi hela dagen!

Ordet mellanmåla är för bra för att du inte ska få ta del av det. Det blir ju så mycket mer än ett vanligt mellanmål, mer kreativitet. Och mer kreativitet är bra för mellanmålen, precis som mellanmål är bra för kreativiteten. Är du med? 

Igår banade Malin O väg för nya mål och nya vanor, idag målar vi mat…

Mellanmåla mera, så håller du energin uppe. Hela dagen! Tålamod och stresstålighet, mental och fysisk uthållighet, styrka och glädje – allt det där som gör en dag till en bra dag får du hjälp av när du ser till att äta ett par, tre mellanmål. Och huvudmål alltså! Såhär ser en bra dag ut, du lägger till och drar ifrån utifrån vad du själv känner att du behöver:

• frukost
• mellanmål
• lunch
• mellanmål
• middag
• ev mellanmål 

Så långt, så gott! Gott är bra. Bra och nyttigt är en fördel. Mest fördelaktigt är det mellanmål som ger dig lagom med energi, massor med vitaminer och mineraler och som smakar gott. Här kommer några enkla tips på sånt som är lätt att ta med sig till jobb/skola och som är enkelt att äta. 

• ägg 
• keso och alla möjliga färger av paprika
• avokado och tomat
• frukt och några mandlar
• rester av gårdagens omelett

Oj, vad många fler mellanmål det finns! Det här är förslag, där du får i dig bra med fett, proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Är du hemma är en smoothie (nej, inte på sötad yoghurt) kanon! Har du tåliga kollegor är en burk makrill en bra början på ett mellanmål. Osv. Osv. Dela gärna med dig av dina bästa mellanmål till oss! Och mitt i all kreativitet är planering A och O för att göra det enkla lätt…

Lek med maten, för visst är det väl inte bara Kalle (han med kaviaren du vet) som får göra det? Vi kanske inte bara ska mellanmåla, utan huvudmåla till frukost, lunch och middag också? Äta bra mat och ha kul, helt enkelt!

Jag äter hemodlat äpple och en och annan hasselnöt till mellanmål idag. Vad äter du?

Malin L

Vi har skrivit om mellan mål förut. Bl.a. här:
Grönt är skönt
Lägg ägg
Rödgrön smoothie
Happy

Ps. ordet mellanmåla fick vi från en utvärdering efter en föreläsning med Camilla, en av våra kostexperter. Bland alla svar om att det var superintressant, kul, engagerande, mycket givand så dörk också kommentaren om mellanmål upp. "Jag ska absolut mellanmåla mera" Ds

Pps. fotot på den kosntnärliga frö- och linsmandalan har Marie Westling tagit. Tack för det!