• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till innehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
    • Min perfekta kropp
    • Skriverier med Malin och Cilla
  • Kontakt

Skamliga mål för att nå goda vanor

Skamliga mål kan göra susen på vägen mot goda vanor, hur underligt det än låter. Vi är många som kan allt om att sätta smarta mål. Dessutom vet vi att vi behöver upprepa något många gånger för att det ska bli en vana. Vad är det då som gör att vi ger upp på vägen?

Ja, det kan självklart bero på många olika saker och en av dem kan vara att vi inte har någon skam i kroppen…

När vi sätter mål och gör en plan för att nå det målet glömmer vi av att det kommer dagar när vi inte kan, orkar eller vill göra det som ingår i vår plan för att ta oss mot vårt mål. Tappar vi en dags repetition av en önskad vana är det lätt att glömma (?) att fortsätta …

Sätt ett skammål

Ja, sätt skamliga mål! De hjälper dig nämligen att känna att du är bra och tar dig framåt. De gör också att du får känna kraften av att den dagliga lilla förändringen, vilket ger mer i slutändan än det mer sällan återkommande jätteklivet! Ett skamligt mål är en perfekt livlina  de dagar då du inte alls kan, vill eller orkar göra dina planerade stordåd. Sätt ett mål som är så lätt att nå att det kanske till och med är pinsamt. Det är inte meningslöst att ta små myrsteg i rätt riktning, det är ett sätt att skapa rutin. Som sagt: vi vet ju allihop att vi skapar rutiner genom upprepning – det har inget med storlek på upprepningen att göra.

Skäms inte för ditt skamliga mål. Var stolt över det! Och kolla in filmen där jag pratar mer om det:

klipp från ett HEJA-rop (mitt nyhetsbrev) från en tid då min frisyr såg annorlunda ut, men mitt budskap var ungefär detsamma som nu

skamliga mål, naturen, utonjut, regn, regnställ, Malin Lundskog

Är utomhus en stund varje dag en vana du vill skaffa dig är det ett hett tips att ge dig själv möjligheter att ta dig ut varje dag. Det kommer dagar då det regnar till exempel … Kan bara grejen med att ta på sig regnkläder vara lagom att skämmas över?

PS. Vill du ha pepp till att ta de små stegen, häng med i min öppna Facebookgrupp GladFriStark.

PPS. Vill du läsa mer om vad som hindrar oss från att skaffa nya vanor? Läs min serie om självsabotörer  här på bloggen.

Så tänker jag, vad tycker du om det?

Heja heja!

Malin

1+

11 oktober, 2019 av netnebulis14 9 kommentarer

Läsarkommentarer

Kommentarer

  1. Yvonne säger

    11 oktober, 2019 at 13:49

    Skamliga mål känns bra. Är ribban låg och man når över förväntan blir ju det en jättekick! Bra strategi ?

    0
    Svara
    • Helena Roth säger

      11 oktober, 2019 at 22:55

      Ja, håller med. Emellanåt kan det vara det lilla lilla som trots allt gör skillnad på sikt, och tänker jag är en fin strategi för att vara i varsam samvaro med sig själv också.

      0
      Svara
      • Malin Lundskog säger

        13 oktober, 2019 at 15:42

        Jamenjaa! Så fint – varsam samvaro med sig själv! Det är verkligen en fin strategi för att inte snacka ner sig.

        Heja på!
        //M

        0
        Svara
    • Malin Lundskog säger

      13 oktober, 2019 at 15:41

      Yes! Snacka kicka igång motivation och inspiration genom att överträffa sig själv 🙂

      Och att lyckas även de där dagarna när det skiter sig …

      HEJA HEJA!
      //M

      0
      Svara
  2. Charlotte säger

    12 oktober, 2019 at 11:49

    Hehe… det har hänt att jag rört mig minimalt… att jag är vid den där skamnivån… men har aldrig sett det på det sättet. Så du är fiffig du! Undrar vad mitt skammål ska bli i dag…

    0
    Svara
    • Malin Lundskog säger

      13 oktober, 2019 at 15:40

      Ha ha ha! Ja det kan ju gå till överdrift också, om en alltid tar till skammål 🙂 Men de är himla sköna att ha som ett äss i rockärmen!

      Heja på, oavsett nivå på mål!
      //M

      0
      Svara
  3. Mina säger

    12 oktober, 2019 at 12:02

    Små mål kan vara helt fantastiska då känslan av att uppnå ett mål är väldigt speciell. Ska ta och sätta upp ett par skamliga mål för veckan som kommer.

    0
    Svara
    • Malin Lundskog säger

      13 oktober, 2019 at 15:34

      Ja, precis så: att få känslan av att du lyckas! Ger motivation att fortsätta …

      Lycka till o heja dig!
      //M

      0
      Svara
  4. Sandifighter säger

    14 oktober, 2019 at 21:04

    Alltså Malin, vilken underbar pepp man får utav dig ❤
    Ett av mina mål är att gå till gymmet och i allafall titta in i styrkerummet, bara titta vad som finns ? Jag längtar till gymmet, men jag har det alltid jobbigt att gå in på ett nytt ställe Tack, tack, tack för pepp ❤

    0
    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Primärt sidofält

Bloggen

Senaste inläggen

  • Självkärlek för dummies i podden Min perfekta kropp
  • På Knippla kommer goda grannar med tång
  • Enkla rutiner för meditation
  • Vill ni veta mer om hälsa, liv eller skrivande?
  • Därför mediterar jag varje dag
  • Behöver vi en runstreak för att bli löpare?
  • Intervju om mig och mitt författarskap
  • På Knippla dansar vi tillsammans, på coronaavstånd
  • Två debutanter och en podd syns hos Boktugg
  • Tillsammans med andra är jag bäst

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday