Smarta tips för hälsan från mina medlemmar!

Smarta tips för hälsan, för att komma ut i friska luften och för att få till träningen bad jag om i Facebookgruppen Glad fri stark. Du vet, ibland behöver vi den där extra knuffen för att få tummen ur … Och då är det toppen med tips från andra som fattar grejen. Som också behöver knuffar i rätt riktning och som har hittat sina egna vägar. Som inte alltid är jag tänker jag.

Smarta tips för hälsan

Här kommer tipsen från några av medlemmarna i den öppna facebookgruppen Glad fri stark, där vi har en utmaning om att komma ut i dagsljus minst 30 minuter per dag.

• Skriver in i almanackan som ett viktigt möte med mig själv – det här är ett toppentips för dig som gör det du planerar och förstår att du behöver skapa utrymme, inte bara vänta på att det blir av när det blir tid över …
• Bokar i regel in 2 timmars lunch, då hinner jag äta, promenera och meditera på lunchen. Bästa tiden för mig. – sån viktig grej det där, att hitta den tid som är bäst för en själv. Dels har vi ju olika energi under lika delar dagen allihop, men också olika möjligheter beroende på jobb och så vidare. Klokt!
• Dagar då jag är tröttare, så ber jag gubben, någon av mina vuxna barn eller vän att gå med. Så smart att ta hjälp av sin omgivning. Blir ju en fin kombo av både nytta och nöje, precis som det ska vara! 
• En dag i taget. Idag ger jag mig det jag behöver, i morgon gör jag det med men funderar inte på det idag. Blir stressad annars… Självkännedom och klokskap! Agerande i sann myrstegsrevolutions-anda, där många små steg gör stor skillnad.

Fler tips för att få tummen ur …

• Har bra kläder och skodon för alla sorts väder. Ja, ytterligare bra tips som hjälper oss att komma ut oavsett väder. Regn och ruskvädret ser oftast värre ut inifrån …
• Cyklar till jobbet, automatiskt utonjut varje dag! Transportmotion är så sanslöst smart! Ett tips som verkligen bevisar för oss efter ett tag att vi kan mer än vi tror. Dessutom är ju transportmotion super för miljön!
• Har extra kläder i bilen ifall tillfälle bjuds till träning. Perfekt! Att alltid vara redo kan aldrig vara fel!
• Runstreak! Mmm, att streaka är ju verkligen att ge vanans makt chansen. Runstreak har slått stort och det funkar för dig som inte sätter massa press på att du måste. DÅ kan det få negativ effekt istället. I Facebookgruppen kör vi utonjut-streak …

Och skaffa hund …

Jag kompletterar med ett av mina heta tips: skaffa hund! Välj själv om du vill ha en livs levande, en låtsas eller en lånad – men grejen av att ha en fyrbent kompis som måste ut och röra på sig med jämna mellanrum är superduperbra för hälsan. Hela hälsan!

Vad är dina bästa tips för att få till ditt utonjut även när det tar emot? Dela gärna med dig! Och häng med in i Facebookgruppen, jag länkar igen: Glad fri stark och skickar ett tack till dem som bidrog med sina bästa tips. Vilka kvinnor!!!

Vi ses snart igen,
tills dess: HEJA DIG!
Kram M

ps. klicka gärna i tummen här nedan för tt visa att jag är på rätt väg med det jag skriver här