Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Spreta med tårna – veckans powerpose

Spreta med tårna – veckans powerpose

Spreta med tårna blir den här veckans powerpose som gör vad den kan för att vi ska glida in i nästa vecka som de glada, fria starka typer vi är. Att spreta med tårna är både befriande för dig som går i skor mycket och oss som kanske visserligen går barfota, men på väldigt lättmanövrerat underlag som hårda golv och altaner. Att spreta med tårna är styrketräning för fötterna och den har särskilt vi löpare glädje av. Men du, kolla här:

spreta med tårna, fotträning, strikeapose

Att krama ihop tårna är också en superpose för dina fötter. Och att låta stortån leka för sig själv. Lyfta den och (fastnade visst inte på bild) låta den ta ett steg åt sidan. Väldigt effektivt för att motverka hallux valgus. 

spreta med tårna, fotträning, veckans powerpose

Det här är typsikt bra träning för dig som har dåligt samvete för att du inte har tränat, för dig som tror att du inte orkar träna och för dig som använder dina fötter mycket (går, springer, lever …)

Spreta med tårna för att låta dina fötter få ta sitt ansvar som fötter och inte bara vara instängda och overksamma i ett par skor. Det finns 20 muskler i en fot. Hur ofta tränar du dem? Jag säger inte att jag gör det jätteofta, det är en av anledningarna till att jag skriver det här inlägget: för att påminna mig själv! En annan anledning är att vi ju kör powerpose på bloggen varje söndag. Att spreta med tårna är faktiskt mer power än en kan tro. Känn efter! Spreta. Håll 10-20 sekunder. Upprepa 2-3 gånger. Gör samma sak med de två andra övningarna (se bilderna). Och vips! Befriande, stärkande och väldigt skönt. 

Aj! Får du kram när du kramar ihop tårna? Inget ovanligt eller konstigt. Bara muskler som är ovana vid att jobba. Släpp pressen och testa igen. Snart fixar du det galant. Jag hejar på dig, det vet du ju. 

Vill du veta vilka andra powerposer vi har kört? Sök på just powerpose eller strikeapose här på bloggen, så hittar du! Vill du vara säker på att hänga med på nästa veckas pose? Följ bloggen på Bloglovin´ så får du alla uppdateringar. 

Ses snart igen,
tills dess:

HEJA HEJA DIG!

//Malin

Reader Interactions

Comments

  3. Orsakullan som blev mamma vid 20, numera även lärare & doula says

    Vilka bra tips :D. Fötterna…
    Vilka bra tips :D. Fötterna får överlag alldeles för lite kärlek, men de förtjänar det precis som alla andra delar av kroppen. Medan jag läste gjorde jag övningarna, tack för dessa enkelt och lätt att göra och sådant älskar jag 😀

    Svara

  5. Jennysvardag says

    Vilket intressant inlägg…
    Vilket intressant inlägg. Jag gör ofta så med mina tår men har i te tänkt på att det är träning för fötter ??

    Svara

  6. Anneli says

    Vilket bra tips! Jag tycker…
    Vilket bra tips! Jag tycker det är svårt att krama ihop tårna så detta ska jag definitivt göra för att träna upp tårna.

    Svara

  7. Elisa says

    Jag brukar ofta sträcka på…
    Jag brukar ofta sträcka på tårna för att det är skönt. Kul därför att få läsa om det! Fötterna är ju tyvärr något i alla fall jag ofta glömmer bort, trots att jag går och springer en del och de får ta stryk.

    Svara

  8. Cillaingeborg says

    Vilken bra idé! Är också…
    Vilken bra idé! Är också löpare och har aldrig ens tänkt på de stackars tårna… Misshandlar fötterna grovt precis som du skriver så tack för påminnelsen, jag spretar i detta nu! 🙂

    Svara

  9. Frugan E says

    Riktig krampframkallare för…
    Riktig krampframkallare för mig men så har jag inte normala fötter heller.. 😉 Intressant inlägg! 🙂

    Svara

  11. Helena Roth says

    Ja – vilket superduperbra…
    Ja – vilket superduperbra tips!
    Jag är ganska vänlig mot fötterna, inte minst mha barfotaskor och också rejält med barfotapromenader på ”icke-glatt underlag”, dvs över stock och sten. Men lite mer powerpose’s sitter alltid rätt!

    Svara

  12. Michaela says

    Åh tack för tips! Får nog…
    Åh tack för tips! Får nog kika in lite oftare här hos dig! Detta var ju skitbra grejer! Tack!
    Ha en fortsatt skön söndagskväll!/ Michaela

    Svara

  16. Marina says

    Jätte bra att också träna…
    Jätte bra att också träna fötterna, brukar gör några övningar ibland som min mamma lärt mig, då hon är medicinsk fotterapeut.

    Svara

    • Malin Lundskog says

      Så himla bra att gå mycket…
      Så himla bra att gå mycket barfota, för alla små muskler i fötterna! Älskar också att låta både luft och vatten och sand få plats mellan tårna 🙂

      Svara

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

En hemsida från Everday