Spring in våren med Malin

Du som inte vill missa nästa tillfälle till en helg fullknôkad med löparglädje – 11-12/3-2016 har du din chans: För tredje gången tar vi båten till vackra Vrångö och springer med glädje, energi och massor med pepp från fredag eftermiddag till lördag eftermiddag/kväll. Däremellan god mat, god sömn och härliga bad i både hav och badtunna. Det här gör vi: 16.00 på fredagen är det incheckning och prerun Därefter en rykande start i form av explosivitetsträning och ett pass med rörlighetsträning anpassat för löpare. Lördagen börjar med morgonjogg och tillhörande dopp. Frukost med workshopen Periodisera mera och en omgång Brottarfys för att bli stark och snabb mellanmål Löpskolning På och av – för (olika) fart i benen Lunch Avslutande löppass R&R – rörlighet och relax Badtunna/bastu 18.30 går båten hem igen… och du är redo för en lördagskväll med nära och kära (om du inte har dem med dig på ön) Det här kostar helgen: del i 3-4-bäddsrum 1695:-/person del i dubbelrum 1945:-/person enkelrum 2245:-/person Pris för en extra natt: 500:-/rum. Betala till bg 128-2219 Mejla heja@halsamera.se/ring 0707-545624 för bokning och frågor Blogg om hur vi hade det oktober 2015: Löparglädje oktober 2015 OBS! bokningen är bindande och gäller först efter betalning. Du kan överlåta din plats till annan löpare.