• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till innehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Podden
  • Kontakt

TACKSAMHET – träningstips för en hälsosam känsla

Tacksamhet – träningstips för en hälsosam känsla innehåller sponsrad länk till Bokus där du hittar min bok GLAD FRi STARK – där du kan läsa mer om tacksamhet. 

Att känna tacksamhet är en hälsofaktor att räkna med. Det har visat sig att vi som är tacksamma över livet, människor vi har omkring oss och sådant vi gör och upplever, vi är lyckligare än de som inte är tacksamma. Och lycka är hälsosamt!

Dessutom är tacksamhet något som går att träna upp, här kommer några tips på hur.

Tacksamhet – träningstips för en hälsosam känsla:

  • Skriv ner (minst) tre saker varje dag som du är tacksam över. Kommer du inte på något? Fortsätt leta och börja med sådant du kanske inte ens tänker på, som att du har tak över huvudet.
  • Var här och nu, även om det är svårt. Ett hett tips för här och nu-träningen är att hitta en plats du njuter av. För mig är havet bästa stället att bara vara på (varför det nu kallas för att ”bara” vara. Det är inte alls så bara?)
  • Let go! Säg åt dig själv att släppa sådant du irriterar dig på. Det tar nämligen kraft och energi från sådant du njuter av.
  • Tala om för andra att du är tacksam över att de finns. När du kommunicerar tacksamhet bidrar du till win för alla: du får träna på att vara tacksam och uppmärksamma positiva saker och de som får din tacksamhet blir glada.
  • Ut och njut! När vi är ute i naturen öppnas våra sinnen för allt det magiska omkring oss och det är verkligen värt att träna på!
  • Minns även det som inte är så härligt. Det är faktiskt lättare att uppskatta och vara tacksam över det du har om du minns hur långt du har kommit. Och nej, det är inte samma sak som att älta.
  • Le! Genom att le triggar du dels igång dina egna lyckorhormoner och den som möter ditt leende smittas av känslan. Le mot dig själv och le mot andra, även de som verkar jättegriniga. De kanske behöver en härligt leende du mest av alla just nu?
  • Gå på jakt efter saker som gör dig glad. Den skattjakten tränar upp din förmåga att hitta sådant som gör dig lycklig.
  • Umgås! Det betyder mycket för vår hälsa, både  att vara en del i ett sammanhang och att bli sedd.

Idag är det lätt att vara tacksam

Apropå att umgås, så ska jag gå all in på det idag, för idag är dagen då min bok GLAD FRi STARK släpps och jag är så oerhört tacksam! Jag är tacksam över att jag har människor i min omgivning som vill fira min bokrelease med mig och över att få umgås med dem. Dessutom är jag tacksam över att jag har ett förlag som tror på mig. Och över att jag har människor omkring mig som litar på att det jag gör är bra.

För övrigt är att umgås en av de fem hälsosamma framgångsformler jag skriver om i boken. Känns fint att leva som jag lär!

Mer om boksläppet imorgon, nu tänker jag njuta för fullt! Vara här och nu du vet …

Du som inte kan eller vill vara med på min bokrelease och ändå vill ha boken – du hittar den på Bokus och självklart hos mig (här hittar du min böcker).
Tacksamhet - träningstips för en hälsosam känsla, tacksamhet, glad fri stark, författare, Mallin Lundskog

Skaffa dig en finfin lördag och samla på dig tacksamhet, det är hälsosamt så att det står härliga till!

Ses snart igen!
//Malin

0

2 december, 2017 av Malin Lundskog 8 kommentarer

Läsarkommentarer

Kommentarer

  1. Löpar-Åsa säger

    4 december, 2017 at 17:18

    Ville komma
    Men tiden… Jag fick prioritera återhämtning och kravlöst liv. Blev en blöt geocache-promenad med man, son och katt istället. 🙂

    0
    Svara
    • halsamalin säger

      4 december, 2017 at 18:48

      Hälsosam prio!

      Bra prioriterat av dig! Vill du kan du få special-leverans till jobbet 😉 

      Vila o geocacha o gör det du behöver! 

      KRAM o heja dig!

      //Malin

      0
      Svara
  2. Christine säger

    14 mars, 2020 at 17:09

    Superbra tips! Tacksamhet is da shit!! 🙂

    0
    Svara
    • Malin Lundskog säger

      22 mars, 2020 at 10:43

      EXAKT så! Da shit!

      HEJA HEJA för det!
      //M

      0
      Svara
  3. Charlotte säger

    15 mars, 2020 at 12:06

    Javisst härliga tips, även om jag just nu kör social distansering. Men det går ju att umgås så här också. Virtuell kram

    0
    Svara
    • Malin Lundskog säger

      22 mars, 2020 at 10:42

      Åh, vi behöver det också: den sociala distanseringen. Var sak osv …

      Likadan kram tebaks!
      //M

      0
      Svara
  4. Helena Roth säger

    17 mars, 2020 at 20:09

    Jag har tränat mig i att le – så till den milda grad att jag numera ler åt allt och alla. Fotgängare jag cyklar förbi, bilförare i bilar som stannar och släpper förbi mig på övergångsstället. Busschauffören, folk jag möter på Bulltoftafältet under en promenad… jamen typ. Alla.

    Mår så himla bra av det!

    0
    Svara
    • Malin Lundskog säger

      22 mars, 2020 at 10:30

      Visst är det härligt?! Finns (nästan?) ingen som inte blir glad av ett få ett leende. Och det finns ingen som ler som inte själv mår gott av det.

      HEJA DIG!
      //M

      0
      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Primärt sidofält

Bloggen

Senaste inläggen

  • En dag på sjön i januari – vilken grej!
  • Så här mår jag bra och är den jag vill vara 2021
  • Mitt liv på Knippla är fyllt av liv och hav och …
  • Såhär blir du bäst, en julklapp till er från oss
  • Fem poddtips om hälsa att lyssna på i jul
  • Januarikalendern 2021 för en hälsosam start på året
  • Kvällsfika med prat om sådant man inte pratar om
  • Kondition, styrketräning, balans och mindre sitta still
  • Så här håller du värmen efter ditt kallbad
  • Hållbar i jul – min guide för fröjdefullt julfirande

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday