flow

Workation, veckans bästa och sämsta beslut

Workation, veckans bästa och kanske sämsta beslut? Tja … det beror på hur en ser det. För hälsan är den här workation-vändan tillsammans med maken alldeles underbar: längdskidåkning hela dagarna med så mycket frisk luft att en nästan baxnar. Sol som piggar upp och vita vidder som får själen att hoppa glädjeskutt. Och den goda sömnen på det. Alldeles … alldeles underbart!

För våra respektive företag gör kanske de här dagarna varken till eller från. Just nu alltså! Men på sikt? Det räcker med på några dagars sikt faktiskt: för även om vi är så betagna av sol, snö och skidåkning att vi inte jobbar i den utsträckning vi tänkte så kommer vi att vara till glädje för våra kunder, samarbetspartners, medarbetare och allt annat vi har omkring oss tack vare det här som kanske inte är så mycket workation trots allt. Mer semester. Med lite, lite jobb …

… eller sämsta?

Ärligt talat: jag tror att vi båda min man och jag innerst innan visste att vi inte skulle jobba så mycket, men det var skönt att ha det att skylla på när vi drog iväg utan att vara det minsta färdiga med veckans alla göromål. Och vet du: ibland är tricket att bara skita i allt! Pausa. Samla kraft och energi. Släppa pressen på prestation och bara vara. Det gäller inom vartenda område, inte bara inom företagandet. Så det där med workation var kanske inte veckans bästa. Men att dra iväg på några dagars semester var det definitivt!

Så, kort och gott: kanske är inte Workation, veckans bästa – men att revidera och acceptera det hela till semester kan mycket väl vara det. Det känns så! Just nu är jag alltså på en otippad semester tillsammans med min man. Och vi lever precis som jag lär: vi svettas och flåsar (i skidspåren. Av skidåkning. Vad trodde du? He he …) vi äter, vi vilar, vi umgås och vi firar. Mest av allt firar vi just nu att vi re-brandade vår workation till en vacation. Bra gjort av oss! Helt i andan av att släppa press och prestation, för att få flow som du kan läsa mer om här: Jobbigt med flow.

Men du då, vad är din veckans bästa? Dela gärna i kommentarsfältet – så himla kul att höra. Vet du, ju mer du letar efter det bästa, desto bättre blir du på att hitta det. Lovar!

Ses snart igen!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!

//Malin

PS. Svettas och flåsa, äta, vila, umgås och fira – det är The Magic Five, som jag skriver om i min orange bok GLAD FRi STARK.

(workation = work + vacation)

Därför är det jobbigt med flow och inte bara flyt

Därför är det jobbigt med flow, vad menar jag egentligen? Flow är väl härligt?! Ja, jag fattar. Att det är jobbigt med flow låter motsägelsefullt, men en del av att ha flyt är faktiskt att jobba för det. Jag återkommer om några rader till det, men först en snabb genomgång av känslan när man är i flow.

Du som har känt känslan av att du har flyt, du vet vad jag menar när jag skriver att det är en skön känsla. Allt går lekande lätt, du behöver inte ens tänka på vad du gör, det bara händer… Och det som händer är riktigt bra! Du presterar bra, du mår bra, det går bra! Eftersom det är så fantastiskt härligt vill vi gärna hänga kvar i flow:et, men… det gör vi inte och det här är varför:

FLOW-cykeln

Flow är inte bara flyt, det är också att jobba för att skapa flyt, att slippa loss och att återhämta sig.

1. Därför är det jobbigt med flow

Det första du behöver göra för att ta dig till det där sköna stadiet är att kämpa och slita. Träna hårt fysiskt om det är något sådant du vill åstadkomma eller proppa huvudet fullt med information om det är någon sådan utmaning du står inför. Du lägger mängder med energi på det här och kanske till och med undrar om det är värt det – du blir inte starkare, snabbare, smartare, roligare… När den känslan kommer tillåter du dig själv att ta dig till nästa fas.

2. släppa loss

Gör något helt annat än det du just har tränat och kämpat med. Har du fyllt huvudet med kunskap – ut och rör på kroppen. Har du tränat stenhårt? Ta en bastu. Eller något annat som är något helt annat… För när du släpper kontrollen med allt ditt logiska tänkande och låter ditt undermedvetna vara med i matchen, det är då det händer. Du har säkert upplevt det här tidigare, idéerna som kommer just som du håller på att somna eller lösningarna på ett stort problem som dyker upp mitt ute i löparspåren. Så är det äntligen dags!

3. Flow!!!

När livet leker och du har alla rätt på provet eller persar på milen. Om du visste vilken jätteexplosion av måbrahormoner du har i kroppen när du har flyt. Det är en känsla vi alla älskar (jag tror ärligt talat inte att någon inte gör det) och är vill vi vara igen. Oh igen. Och igen. Hela tiden. Men… kroppen orkar inte. Alla de där hormonerna som spritter runt gör att vi helt enkelt inte kan vara kvar i det stadiet hur länge som helst. Vi behöver nästa fas.

4. Återhämtning

Visst, det finns ju ingen av oss som inte vet att återhämtning är finemang, men… hur kul är det här egentligen när vi alldels nyss hade en måbraexplosion inombords och helt plötsligt är allt bara vanligt igen. Nej, det är ingen som gillar det här. Om vi inte vet att den här fasen är viktig för att vi ska orka ta oss in i flytet igen. Den här fasen, när allt känns jättenormalt är inte helt som vanligt trots allt. Det är en ny normalfas. Vi har levlat upp oss. Utvecklats. Lärt massa nytt på vägen. Så nästa gång vi går in i fas ett igen (för det gör vi ju?) gör vi det från en ny nivå. Vi är lite (mycket?) bättre än vi var innan. Och det är ju bra!

Cykla mer?

Det här har gett mig en tröst många gånger och gjort att jag har fortsatt när det har varit tufft och också accepterat att det är dags att dra sig tillbaka mellan varven, oavsett om det handlar om träning, jobb, socialt liv eller… allt egentligen. Mormor skulle säkert bara ha sagt att ”var sak har sin tid” och det hade hon ju haft rätt i. Eller hur?!

Mer om flow från mig hittar du här: Flow och finessen med kortsiktighet

Där ger jag också lästips för dig som vill veta mer.

Till nästa gång:

heja heja dig!

//Malin

finessen med kortsiktighet

Där du kanske till och med når dit du tror är omöjligt är nå?! Känner du igen den? Jag tror att vi har upplevt det i alla fall någon gång både du och jag och alla andra, när flytet är i luften, lyckan är här och vi kan göra precis allt vi vill. Jag tror också att vi är många som inte har någon aning om hur vi hamnar i det där sköna tillståndet (om vi inte tog något piller för att nå dit, men det vet vi att det är en idiotisk lösning).

Precis som allt (i alla fall nästan nästan allt) annat går det att träna på att hamna i flow, det handlar om att utmana sig på en lagom nivå (återkommer till lagom), det handlar om tydliga mål (det har vi redan pratat om, men återkommer säkert till också) och det handlar om direkt feedback. Och det är där kortsiktigheten kommer in i bilden – när det handlar om direkt feedback.

Kortsiktighetens fördelar

Vill du uppleva flow är den direkta feedbacken avgörande. Den där du i varje moment, varje sekund, varje rörelse kan anpassa så att du tar dig vidare på bästa möjliga sätt. Flow är en kreativ och problemlösande state-of-mind där du använder kunskap och erfarenheter direkt, utan att analysera, fundera eller planera. Den direkta feedbacken är en genväg till det åtråvärda här:et och nu:et för att du har all information du behöver direkt, du behöver inte flytta uppmärksamheten till då eller sen, du behöver inte involvera dina medvetna tankar. Inte konstigt att äventyrssportare har lätt att hitta flytet, det är lättare när kroppen är inblandad och när naturen gör att man måste hålla sig alert och fokuserad. Men, vi andra kan också. Oavsett om vi sitter arbeter i adminstration eller produktion eller vad som helst annat handlar det om att tighta till avståndet mellan våra delmål, glömma kvartalsmål och -rapporter jsut nu och utvärdera. Hela tiden. I alla fall dagligen. Det kräver het enkelt bättre kommunikation, där bättre är detsamma som oftare.

När du vill utvecklas och förbättras brukar du säkert sätta långsiktiga mål, för det har du hört alla experter säga i alla tider (inklusive undertecknad). Och de (jag också alltså?!) har rätt. När du har satt ett långsiktigt mål som du vet precis varför du vill nå (det där varför:et är ju grejen med hela grejen) är du säkert smart nog att sätta delmål också, så att du vet att du är på rätt väg. Bra av dig, du är helt rätt ute! Men: nu vet du hur snabbt du behöver feedback på vägen, mot både mål och delmål. Även om du behöver ge och ta feedback mer kortsiktigt än du kanske har tänkt på förut, så kommer du inte i framtiden heller att sätta mål som gäller för varje minut, eller kanske till och med sekund. Eller hur? För hur skulle du hinna med något annat än att sätta mål och delmål då? Du skulle ju aldrig komma till själva görandet och det är ju ändå det som är grejen.

Flow – inte alls bara flyt

Och tror du att det bara är underbart med flow så… har du rätt Och fel! Det är mer än bra flyt, men det tar vi nästa gång, ut och feedbacka nu. Gör! Kortsiktigt.
Heja dig, vi hörs o ses!

Malin

Tills dess, det här har jag skrivit förut om mål och delmål:

Gott nytt mål

Gott nytt delmål

Så hittar du motivationen

Andra lästips: The Return of Superman av Steven Kotler och Flow och idrott av Susan Jackson och Mihaly Csikszentmihalyi

Och apropå flow – här kommer fredagsfeeling: Vittring

Allting som jag vill kan jag göra a, a, a, a, allt,
allting som jag vill kan jag göra, a, a, a, a, allt,
när flytet är i luften,
då är lyckan varje dag,
om man är positiv som fan då går allting bra.

Hälsa 365/323 – flow

Turen kommer sällan ensam. Ungefär som en olycka fast ganska exakt tvärtom, om du fattar. Visst är det häftigt att känna den där känslan av flyt när allt går din väg. Den lyckosamma slumpen kanske inte alls är en tillfällighet? Vi tror at du kan träna din förmåga att hitta flytet – så här:

Våga! Våga lita på dig själv och på att det du gör leder till bra saker. Våga vara öppen för nya intryck och våga övervinna rädslor genom att följa din intuition.
Var ärlig! Var ärlig mot dig själv, hur jobbigt det än är – annars sitter du kanske ohjälpligt fast i gamla mönster och ger inte dig själv chansen att hitta flytet.
Var passionerad! Engagera dig helt och fullt i det du älskar utan att skydda dig själv.
Hitta nuet! Ge alla dina handlingar uppmärksamhet när de sker, annars missar du de där positiva strömmarna.
Lär dig av allt! Var inte rädd för negativa resultat av det du gör eftersom du lär dig av allt.

Som du vet drabbar turen bara den väl förberedda, så ladda för flow! Det blir dagens hälsa365 från oss till dig:-)