Hälsopepp

Bli din egen bästa coach

Bli din egen bästa coach!

Bli din egen bästa coach! Det här är egentligen ett blogginlägg till mig själv, jag är nämligen min egen sämsta coach. Har reflekterat över det idag och fattar precis varför: jag är människa! Och jag gör (omedvetet) mitt yttersta för att stanna kvar i det bekväma och trygga, för att slippa ge mig ut i ovissheten och det läskiga med att behöva anstränga mig eller kanske misslyckas? Det spelar ingen roll hur mycket ag kan eller vet om området jag vill utvecklas inom – det är fortfarande grejen med utveckling som är jobbig. För utveckling kräver alltid ett visst mått av jobb och slit. Ja, utan det händer det liksom inget …

Jag kom på det här när det gäller mig själv och min träning i helgen, blev påmind om det när jag träffade ett gäng andra bloggare idag och vet att det är lika relevant för dig som vill må bättre, utveckla ditt företag eller skaffa en ny god vana.

Mina fem bästa tips till dig som vill coacha dig själv

Action, kompis. Action! Kunskap räcker inte. Det spelar ingen roll hur mycket du kan om området du vill utvecklas inom. Du behöver agera också. Utan action, inga resultat! Här har jag definitivt fastnat när det gäller min löpning. Tänkt att jag vet ju hur en ska träna sig löpstark. Jag har koll. Men … eftersom jag inte har byggt min egen styrka blir jag inte starkare. Inte ett dugg konstigt. Bara jobbigt. Både att inse och att göra eftersom det enda jag vill är att springa hållbart.
Reflektera! Reflektera över din utveckling inom det där området du vill utvecklas inom. Var är du? Vart vill du? Och vad behöver du göra? Den här punkten är superrelevant för mig när det gäller mitt företagande till exempel. Här gör jag. Hela tiden. Punkt ett är liksom inga problem … men gör jag rätt saker? Eller känner jag mig bara viktig som är galet sysselsatt hela tiden?

Se dina mönster! I samband med att du reflekterar, kan du se några återkommande mönster? Använder du samma ursäkt hela tiden? Inte ditt fel, du ska bara, inte läge, om bara, jag kanske ska … Raden av ursäkter kan göras oändlig och ser olika ut för oss alla. Ser även olika ut för mig, beroende på vad min utveckling handlar om. Jag ska bara är en ursäkt som dyker upp hos mig när jag vet att återhämtning är viktigt till exempel. Det diffusa som att jag kanske ska är något jag tar till när jag inte vågar bestämma mig, i mitt företagande framförallt. För dig som vill bli din egen bästa coach: kolla dina röster. My my my …

Ställ den jobbiga frågan till dig själv! Vilken fråga hade hjälpt dig allra mest att behöva svara på? Vad hade du sagt om du hade coachat någon annan? Tja … jag jobbar ju för fullt med att coacha andra, både hälsoentreprenörer som vill utveckla sin företag och kvinnor i sina bästa år som vill sänka sina axlar och få tummen ur. Efter varje möte med någon av de här grupperna, eller någon ur de här grupperna, vet jag att jag har gjort skillnad. Det syns och hörs på dem. Och jag känner det. Tänk om jag hade ställt samma frågor till mig själv? Wow säger jag bara! Snacka bli din egen bästa coach …

Ta skit! Och fortsätt ändå …. Äh, ta skit är kanske helt fel uttryck. Det jag menar är att en förutsättning för utveckling är att våga se sina felprioriteringar och att våga vara svag. Våga be om hjälp. Våga be om ärlig feedback. Våga stanna i det jobbiga. Tips! Kontakta dem som är lite före dig i sin utveckling och be dem om hjälp. Jag vet. Gôrläskigt! Och innebär ju inte att du coachar dig själv. Men det innebär att du är öppen för att se dig själv när du inte är ditt vackraste och starkaste jag. Det kan innebära att du behöver ta skit, men den skiten kan du använda som gödsel till din utveckling. Hur smart är inte det? Den här punkten kom jag att tänka på idag, när jag dels själv har hängt med ett gäng andra bloggare och de har gett mig öppen och ärlig (och ja: JÄTTEJOBBIG!) feedback på min blogg. Men jag vet förutsättningarna och då kan jag vända det jobbiga till världens utvecklingsmöjlighet.

Och efter att du har förädlat skiten till gödsel så är det action som gäller igen. Och. Så. Vidare. Och vips! Bli din egen bästa coach är ett faktum.

Hoppas att mina tips för hur du kan bli din egen bästa coach hjälper dig vidare. Kommande fem blogginlägg kommer jag att ta upp en av ovanstående punkter i taget och gå in mer på vilka ursäkter som står i vägen och hur du tränar dig ännu mer på att ge dig själv det du behöver för att komma vidare. Har du något område du inte kommer vidare inom? Vad är det som stoppar dig? Dela gärna, kanske är det din fråga som besvaras på bloggen framöver.

Ses snart! Och tills dess:

HEJA HEJA DIG!
//Malin

ps. du som vill komma vidare med goda vanor: kolla in Tjejgänget 2.0 – mitt onlineprogram där det fortfarande finns möjlighet att hänga med!

Och du som driver eget inom hälsa och vill levla upp ditt företag: antagningen till nästa programstart har öppnat. Här ansöker du: Hälsoentreprenör som vill göra skillnad

Fixa sommarformen – tillsammans med oss?!

Fixa sommarformen

Fixa sommarformen, låter det peppande eller deppande? Som ett nödvändigt ont, ett jobbigt måste eller som något alldeles … alldeles underbart? Och innan du drar några förhastade slutsatser: vad innebär att fixa sommarformen? Häng med ska jag berätta vad det innebär för mig och kanske kanske (hoppas!) kan det inspirera dig. Till och med peppa dig? Så att du när hösten kommer är fit for höstlivet.

Vaddå fixa sommarformen?

Tja, det där med sommarform har inte med fysisk form att göra om du frågar mig. Det vet du ju vid det här laget, efter att jag har berättat om att lyfta blicken när du tittar dig i spegeln, om att springa med magen bar i sann volanglöparanda och om att snacka snällt med dig själv, som vi gör i Facebookgruppen gladfristark just nu.

Sommarform är det du behöver för att känna att du är i form för livet, njuta av sommaren och möta hösten som den du vill vara. Om du frågar mig alltså. För några handlar det om mer fysisk träning. För några bättre matrutiner, någon behöver få in regelbunden vila och så finns det några som vill skratta mer. För många handlar det om en helhet. Vad handlar sommarformen om för dig? Dela gärna med dig av dina tankar här, behöver du tips om något särskilt är det ju perfekt att ta upp i kommande blogginlägg! Och häng gärna med på det vi gör tillsammans:

Ensam är inte stark

Tillsammans är mycket starkare! Därför finns Facebookgruppen Fixa Sommarformen dit du självklart är välkommen för att både få och ge sommarpepp och inspiration. Så gör vi det tillsammans. Och vi som välkomnar dig är Ulrika Gabriel och jag. Ulrika hörde av sig till mig i förra veckan och frågade om jag vill vara med och peppa och … såklart! Jag blev himla glad för inbjudan, tog emot den med öppna armar och idag börjar äventyret under hashtaggen #fixasommarformen. Resten av juli och hela augusti kör vi och jag kan avslöja att Ulrika redan har bjudit på en drömsmoothie – den vill du inte missa! Ser fram emot att träffa dig i gruppen och kanske också under hashtaggen #fixasommarformen på Instagram?

Länkar till sådant jag nämner i det här blogginlägget:

Lyft blicken och se din styrka
Volanglöpning tillsammans

Facebookgruppen Gladfristark
Facebookgruppen Fixa Sommarformen

Ulrika Gabriels blogg med mängder av hälsosamma tips!

Ses snart igen,

heja heja dig sålänge!

//Malin

PS. Apropå tillsammans

Du har väl sett att jag bjuder in till fria masterminds med hälsofokus under sommaren? Du är varmt välkommen med din anmälan.

volanglöpning – sportsbrasquad på svenska

Volanglöpning – sportsbrasquad på svenska och äntligen är den perioden här. Igen! Ett statement för kroppspositivism och träningsfeminism och för att njuta lite extra av livet. Volanglöpning är tamejtusan en mänsklig rättighet som bara väntar på att vi ska ta för oss av den!

Jag älskar min starka kropp! Den springer maraton, den morgonjoggar, den gymmar, den klipper gräs och städar, hänger tvätt och tranpsortcyklar. Den har fött två stora pojkar (ja, stora vid födseln och nu stora, starka unga män), burit dem, kramat dem och gjort allt som står i sin makt för dem. Och ändå har jag varit kritisk när jag ser den i spegeln. Ja, även jag som jobbar med att få dig att tycka om dig själv. Visst är det crazy?!

Gilla dig själv

Jag tror mina kritiska ögon mot min egen spegelbild faktiskt är en av anledningarna till att jag tycker att det är så viktigt att vi gillar oss själva och det är därför jag gör det jag gör i mitt yrke. Tycker du om dig själv tränar du till exempel för att du tycker om dig själv. Inte för att du vill straffa dig. Du är äter bra mat för att du vill vara snäll mot dig själv – eftersom du gillar dig. Och du chillar, njuter, älskar, skrattar och utvecklas för att du är en väldigt värdefull person i ditt liv. Du gör det utan dåligt samvete, för sådant som dåligt samvete sysslar inte du med. Inte jag heller!

Därför (?) har jag börjat slänga av mig kläderna! No worries, du kommer inte att stöta på mig naken (om du inte fångar mig under ett tidigt morgondopp), men jag gömmer mig inte i kläder för att jag tycker att jag har för stor rumpa, tjocka lår eller hängig mage. För att inte tala om knäna! Nu slutar jag längta efter de där spetsiga, kvinnliga (photoshopade?) knäna. Det är ju det jag har sagt till dig att göra: Jämför dig inte med andra. Fokusera på det som är bra. Hur vore det om jag gjorde det själv? (talesättet ”you teach what you need to learn” passar väl in här)

Splits och BH?!

Sedan förra sommaren springer jag i korta, luftiga löparshorts (splits! jag?!) och inte straxovanförknät-långa tights för att hålla ihop låren. Jag minns det som igår, när jag gjorde något jag aldrig någonsin trodde att jag skulle göra hur varmt det än är under en löprunda: jag sprang i bara bh (ja, förutom de nyss nämnda splits-shortsen). Wow, så skönt det var! Och så snyggt jag sprang. Ha ha – fokuserade visst lite extra på tekniken, fortfarande nervös för vad folks om såg mig skulle säga …

Jag är så förbannat trött på utseendefixering och kroppshets. Och jag är så förbannat trött på att jag inte vågar stå upp för mig själv och min kropp. Jag gillar ju mig själv. Och är stolt över allt min kropp åstadkommer. Det är verkligen inget konstigt att en mage inte är platt och fast eller att låren dallrar när du rör på dig. Det är alldeles naturligt. Och helt perfekt!

Volanglöpning – ett event som betyder mycket

Tillsammans med två andra spritt springande underbara kvinnor har jag startat ett event som började igår (1 juni-2018) och som pågår till 24 juni, då vi springer tillsammans om vi vill och pris kommer att delas ut till årets volang. Du är varmt välkommen att delta om du stöttar idén att en får springa i vilka kläder (eller utan vilka) kläder en vill. Länk längst ner på sidan.

Vi springer för att våra kroppar är fantastiska! Varje kärlekshandtag, muffinsmage, volang eller spinkigt ben ska hyllas till skyarna eftersom de gör våra kroppar unika. Våra kroppar är grymma som bär oss framåt – löpande!

I det här evenemanget kastar vi tröjorna när vi springar under sommarens hetta, om vi vill. Om vi inte är bekväma med det, fungerar vi som support för de som vågar och vill. Vi peppar, hejar och gillar varandras bilder på fantastiska löparkroppar.

En bättre sommar i Sverige för volanglöpning har jag svårt att tänka mig.

Varför volanglöpning?

Evenemanget skapades första gången förra året, efter inspiration av att en tjej frågade om det var okej att springa utan tröja i bara sport-bh en varm sommardag. Jag bara tänker på alla bara manliga överkroppar som finns överallt. Då handlar inte det här om överallt utan om något så oskyldigt som i löparspåren. Självklart är det okej att springa i sport-bh. Tycker jag. Vad tycker du?

Förra året smygstartade jag min revolution mot mig själv och mot idiotiska normer på semesterresa, men tog med mig vanan hem. Stoltare över min kropp för varje steg jag tar. Jag är så förbannat trött på mina egna kritiska ögon och på kroppshetsen. Let´s go volangstyle – det är vi verkligen värda! Och tro mig: jag förstår om du känner dig obekväm. Men det är så värt att träna upp modet köra volanglöpning. Låta kroppen vara det den är, tyck om den för allt bra den är och gör och vara stolt över att du är just du. Jag kände mig rejält obekväm första vändan. Och andra. Kanske någon till, men ärligt talat: friheten när en ljummen vind från havet smeker magen … Wow!

Nervöst med bar mage?

Om jag var nervös i början? Ja. Löjligt? Ja. Men vet du: efter en stund kände jag stoltheten växa. Löpsteget blev snyggare och jag kände mig så stark. Inte minst mentalt. Här kommer jag-känslan växte. Jag springer i vilka kläder jag vill och just nu är det jä-igt varmt. Här kommer jag och jag springer! (alltså är jag?). DEN känslan. Så värd all uppmärksamhet. Känslan också alltså, inte bara jag. För vad sjutton gör det för gott att inte leva livet medan det pågår? Inte ett enda dugg!

Jag vill fortsätta, om inte annat så för sakens skull. För att det är viktigt att vi slutar titta på oss själv med så kritiska ögon utan är stolta över allt bra vi är. Allt bra vi gör.

Sports Bra Squad

Det finns en falang för volanglöpning med ursprung i USA: Sports Bra Squad. Här kan du läsa mer om SportsBraSquad. Vi hakar på dem och i år firar vi SportsBraSquad-day den 24 juni tillsammans. Sprid ordet!

Tagga #volanglöpning och #sportsbrasquad i sociala medier
Jag har skrivit om kroppshets förut och skapade bland annat lårens dag med anledning av det, läs med om det här: Hatkärleken till mina lår

Missa inte heller Fit for Beach – samma andas barn ungefär.

PS. Du som behöver en kickass-pepp för att gilla dig själv: kolla in boken GLAD FRi STARK

PPS. du vet väl att du kan följa mig på Bloglovin´ eller direkt i wordpress.

Vi ses därute, med eller utan bara magar och volanger av alla de sorter. Viktigast är att vi lever livet och gillar oss själva – då blir det så mycket enklare att gilla alla andra! Och att njuta av träning… Volanglöpning – sportsbrasquad på svenska. Skitsamma vilket språk vi säger det på, det viktiga är vad vi gör!

Här hittar du eventet för volanglöpning

Vad säger du – är volanglöpning något för dig? Dela gärna i kommentarerna nedan!
Heja på,
Malin

Beach 2018 – så här kommer du i form

Beach 2018

Beach 2018 – håll i hatten! Här kommer tipset på hur du kommer i form för sommar, sol och salta (eller söta) dopp. Du fixar det, det är ju ändå en hel dag kvar till juni ..i. Som du vet tror inte jag heller på quickfixar, däremot på sådant som är enkelt att fixa.

Hetaste tipset för dig som vill bli fit for beach 2018

Det här är tipset för dig som känner igen dig i följande: Äntligen! I år ska det ske! I år ska jag vara nöjd med min kropp när jag slänger av mig kläderna på stranden!

Du har visserligen missat det där du bestämde dig för i vintras, eller redan efter förra sommaren, om att komma i form inför den här sommaren och se till att vara nöjd när du hoppar ur kläderna och i baddräkten. Men här får du några sistaminuten-tips, som kommer att hjälpa dig att fixa beach 2018. Eller, så får det vara till nästa sommar …

Vad ska du då göra för att komma i form till den här semestern? Jo: gilla dig själv! Ta på dig rätt glasögon och se alla de fördelar som din partner, dina barn, dina vänner och dina fans ser hos dig. App, app, app: inga undanflykter! Du vet att det finns bra grejer med dig. Och du, om du tänker att allt positivt andra säger om dig handlar om din personlighet och din insida, inte din utsida så vill jag poängtera att jag inte har nämnt ett enda ord om utsida i det här inlägget. Det är du själv som gjorde den tolkningen. Eller?

Beach 2018 handlar allra allra mest om att du accepterar dig själv och tycker om dig själv. Särskilt insidan! Gör du det så kommer du att gilla det du ser i spegeln också. Jag lovar! Och ännu bättre: tycker du om dig själv, blir du mer mån om dig själv och behandlar dig själv snällt. Den du är snäll mot unnar du all hållbarhet i hela världen och du blir hållbar av att leva hälsosamt. Det ena ger det andra och sommarformen 2018 sitter i huvudet!

Med den inställningen kommer du att träna för att hålla, inte för att du är missnöjd. Med den attityden kommer du att slå knock out på hela stranden. När du gillar dig själv, kommer du att vara oemotståndlig för sommaren, livet och hela härligheten!

Tyck om dig!

Ja, det där sitter huvudet. Är du ovan vid att gilla dig själv? Börja med små steg och fokusera på de sidor av dig själv som du tycker är okej. Det du fokuserar på växer! Fråga andra vad de gillar med dig och lita på att de talar sanning. Fokusera på det. Ta mod till dig: ställ dig framför spegeln och tala om för dig själv att du äger! Att du är i form för sommaren 2018. Resten löser sig.

Med detta sagt menar jag inte att fysisk träning är onödig. Absolut inte. Det ena förtar inte det andra och jag kommer att bjuda på fysisk träning här på bloggen under sommaren. Om inte annat för att fysisk träning triggar igång massa sköna måbra-hormoner som gör det lättare att vara vänligt inställd till sig själv.

Men lägg inte tid och energi på magiska löpsedlar och tipslistor om ”platt mage på fyra dagar” eller tight sommar-rumpa på en vecka”. Kommer aldrig att funka. Särskilt inte om du inte tycker om dig själv!

Är du i form för sommaren? Dela gärna, gärna i kommentarer här!

Mer om att tycka om sig hittar du till exempel här: Länge leve kärleken och Tycka om sig
Du kan också söka på mental träning och hälsopepp på bloggen.

Du vet väl att jag har webbkursen G LAD FRi STARK – där får du verktyg både för att tycka om dig och för att hitta ditt bästa sätt att skaffa goda vanor. I kursen ingår boken med samma namn. Är du nyfiken på enbart boken? Kolla här: boken GLAD FRi STARK

Ses snart igen! Tills dess:

heja heja dig!

Malin

OCH DU: du missar väl inte galapremiären av satsningen på Facebook live tillsammans med Madeleine Rybeck? Ikväll kl 20 på min Facebooksida

Inte utmattningsdeprimerad. Längre…

Allt ger erfarenhet
Allt vi gör ger oss erfarenhet och vi lär av våra våra misstag. Och så vidare… Vissa erfarenheter kanske vi vill vara helt utan, några är lärorika och en del får en avgörande betydelse för resten av livet. En av mina mest livsavgörande erfarenheter är min utmattningsdepression. Den som jag drabbades av eftersom jag var alldeles för fokuserad på yta och kvantitet för mitt eget bästa. Jag trodde att jag måste göra och prestera för att vara tillräckligt värdefull för både mig själv och min omgivning. Och jag trodde att jag gjorde det för alla andra! Egentligen är det ett ganska egoistiskt beteende – det här ledde till en lång sjukskrivning med kostnader för min arbetsgivare, extra arbete för mina kollegor, mycket ensamt slit för min man, oro bland mina vänner och min familj och ledsna barn som undrade varför mamma var så ledsen (tro mig, jag försökte att inte gråta!).

Jag litade inte på att jag dög
Jag litade inte på att det räckte att vara en genuin version av mig själv. Trodde inte att det dög. Jag ställde höga krav på mig själv både som mamma, anställd, fru, dotter, kollega, vän och granne. För höga krav såhär i efterhand, men grejen var den att jag verkligen trodde att att kraven från min omgivning. Jag trodde att familj, vänner, arbetsgivare med flera hade de höga kraven på mig. Jag trodde verkligen på riktigt att jag var tvungen att vara jätteduktig inom alla områden. Listan kan göras lång och den har också en lång bakgrund eftersom jag alltid hade varit den där duktiga tjejen. I skolan. Hemma (nja, det gick kanske över under några tonår). På fotbollsplan. På jobbet. Min historia blev min sanning: jag var en duktig tjej och duktiga tjejer gör sådant som duktiga tjejer gör. De fixar allt. De går alltid att lita på. För alla utom dem själva?

Nej, nej, nej – jag menar inte alls att vi ska sluta anstränga oss för varandra eller oss själva. Inte sluta ställa krav eller vara duktiga heller, men det är ju inte ett dugg smart eller hälsosamt att tro att omgivningen har omänskliga krav på oss när de kanske i själva verket är nöjda med att vi är de vi är? Att våra kollegor och chefer tycker att ett nej till en arbetsuppgift är okej? Att våra barn blir gladare för en kram och en godnattsaga än ett perfekt städat hem? Att inte tycka tillräckligt mycket om sig själv för att vara snäll mot sig?

Ja, jag lärde mig massor av hamna i en utmattningsdepression. Jag lär mig fortfarande (det här var 10-15 år sedan) och halkar ibland tillbaka några steg.

Några av de lärdomar jag tar med mig och som du gärna får lära dig av:

– Inte ens jag (eller du) är omänsklig! Vi är människor bäst på att vara oss själva.

– Det är jätte-okej att visa mina svagheter och be om hjälp! Om du visste hur hjälpsamma dina medmänniskor är.

– Dåligt samvete är oerhört tärande och gör ingen nytta! Släpp det, gjort är gjort och säg förlåt – både till dig själv och andra som behöver det.

– Hälsa handlar om helt andra saker än en snygg yta! Ja, jösses – hälsa för och från insidan gör dig hållbar, resten kommer på köpet.

– Fysisk träning med kvalitet är bättre för mig än med kvantitet! Svettas och flåsa för att du njuter av det, för att du blir glad, smart, stark och uthållig av det. Inte för att pressa på milen.

– Vila och återhämtning är inte slöseri med tid! Tänk att jag var glad som inte ”behövde” sova på natten … Vila dig smart, pigg och energisk.

– Jag utsätter mig medvetet för skratt och härliga kravlösa situationer och människor. Hälsosamt som 17! Ett gott skratt du vet – värt så mycket.

– Att det är lika självklart att jag kan bli psykiskt förkyld som fysiskt! (Även om förkyld kanske inte är ett helt korrekt ord i sammanhanget). Pausa. Innan förkylningen blir något allvarligare, vi vet ju alla vad de flesta sjukskrivningar beror på…

– Världen går inte under! Nä, den gör sällan det av sådant som en helt vanlig ovanlig människa tror att den gör det av, som ett försenat tåg eller en missad deadline.

– Kommunikation och tydliga ramar är väldigt funktionellt! Prata och se till att du har och ger dig själv tydliga ramar så att du inte ska göra allt, alltid, överallt… Gäller både privat och på jobbet. Lovar!

Varför Hälsa mera finns?
Jag har tidigare skrivit ett inlägg om något som blev viktigt för mig när jag frisknade till – hur jag jobbar med att besanna mina drömmar. Mer om det här: Chefens våta dröm – min sanna hälsodröm

Anledningen till Hälsa mera har också sitt ursprung i den där utmattningsdepressionen. Mer här: Hälsa mera
Jag kom att tänka på det, att du som läser bloggen kanske vill veta vem jag är? Och varför? Spännande ändå, alla vägar man väljer genom livet. Idag pratade jag om det här och en hel del annat på kursen Glad Fri Stark på finfina Masesgården i Dalarna.

Tja, som mormor brukade säga: inget ont som inte har något gott med sig! Hear hear mormor säger jag.

Ungefär det här har jag lärt mig. Och en hel del annat. Återkommer med fler blogginlägg om det hela, väldigt gärna om tillbaka till ämnet, det är jag helt säker på. Vill du veta mer innan dess? Bjud på en kaffe eller boka en föreläsning så pratar vi mer. Eller: lämna en kommentar här!

Hej hej och heja dig så länge!
Ses snart igen,
Malin

Vill du hänga med på uppdateringarna på bloggen? Följ mig på Bloglovin´

Vanlig fråga: vilken är den bästa träningen?

Vilken är den bästa träningen?
Det kan vara den av de allra vanligaste frågan jag och andra instruktörer och löpcoacher får. Mitt allra vanligaste svar är ”Det beror på …” Och då vet jag att de inte är svaret du som ställer frågan om den bästa träningen vill ha. Du vill ju veta vilken som är den bästa träningen. Eller hur?!

När jag började som instruktör ville jag gärna svara något konkret och verkligen tala om vilket som är det bästa sättet att träna, men ju mer erfarenhet och kunskap jag har, desto mer inser jag att det fasen inte går att svara på den frågan. Inte utan att ställa motfrågor för att reda ut allt som träningen beror på. Jobbigt va?!

Den bästa träningen beror på …
Vilken som är den bästa träningen beror på många olika saker. Till exempel:

vad tränar du idag?
hur mycket och ofta tränar du nu?
hur stark är du just nu?
vilken nivå är din kondition på just nu?
varför tränar du?
vad vill du ha för resultat av din träning?
när vill du ha nått ditt/dina mål med träningen (om du har några)?
hur ofta vill och kan du träna?
hur länge vill och kan du träna?
vilken träning tycker du är rolig?
hur äter du innan/efter träning? Och annars?
sover du gott på natten?
lever du stressigt/inte stressigt i övrigt?
när på dygnet tränar du?
har du tillgång till gym?
vill du tärna utomhus eller inomhus?
har du någon träningskompis?

Den träning som är bäst för dig är inte bäst för mig. Det beror ju liksom på! Det är inte säkert att den träning som var bäst för dig förra året är den som är bäst för dig just nu eller kommer at vara träningen som är bäst för dig i framtiden. Det beror ju på …

Är du beredd att svara på frågorna här ovan, eller i alla fall börja klura på svaren till dem – då är det mycket lättare att veta vilken som är den bästa träningen för just dig!

Generellt så är det här bästa träningen
Men, okej, vill du ha ett svar? Då är det klart att du får det. Den bästa träningen är:

den som blir av
den som är rolig
den där hjärtat får jobba och konditionen får sig en omgång
den med komplexa rörelser, som innebär en rörelse där flera system i kroppen ska samarbeta (muskler, nerver)
den du kan träna utomhus (särskilt om du inte är utomhus annars under dagen)

Med det sagt: träning är bra. Punkt.

Förresten: varför tränar du? Jag har många anledningar, men de mynnar alla ut i hållbarhet, glädje och energi på både kort och lång sikt.

Här pratar jag mer om varför

PS. under veckan kommer jag att ge tips på några olika roliga träningspass här på bloggen, häng med mig på Bloglovin´ så missar du inget av dem.

Ses snart igen!
Tills dess: heja heja dig!

/Malin

(Jag hjälper självklart gärna till, som personlig tränare, samtalspartner (hälsopeppande 30-/60 minuters-snack) eller genom min webbkurs Glad Fri Stark. Hör av dig!)