long slow distance

Fin fredag och det firar vi med veckans ord. I hälsans namn!

LSD

LSD, bara för att det är så härligt att hitta glädje, lugn, harmoni, flow, klarsynthet… Behöver jag fortsätta? 

L som i long, S som i slow och D som i distance. Vi pratar om fysisk uthållighetsträning genom t ex löpning eller cykling, där stora muskler arbetar monotont, där du är avslappnad i det du gör, där du håller en jämn och ganska låg fart, där andetagen blir rent meditativa, där du förbättrar din syreupptagningsförmåga, där hjärta och lungor kan hantera påfrestningen utan att mjölksyra bildas, där dina käkar är avslappnade, där kroppen lär sig att använda fett som energikälla, där du lär både kroppen och knoppen att du orkar. Länge. Där alla dina måbra-hormoner boostar dig och där livet leker. 

Vad som är långt är ju individuellt, men LSD är perfekt för att ge dig själv möjligheten att hålla i längre än du brukar, att faktiskt våga sänka farten och verkligen känna skillnaden jämfört med andra träningspass där du kanske både grinar illa, flåsar hysteriskt och inte alls orkar springa/cykla/? länge.

Vad som är långsamt är självklart också individuellt och det tempo som passar dig är ditt perfekta LSD-tempo. Ditt långsamma tempo är där du andas (ganska) behagligt, svetten fullkomligen forsar fram efter en stund, du skulle kunna prata om du hade en träningskompis med dig.

LSD – ett härligt komplement till annan träning. Bara för att du är värd det! Hur lång och långsam din tripp blir – det är upp till dig att komma på. Men veckans ord är det hur som helst! Och helgens utmaning från mig till är det. Try it! You´ll like it…

Gofredag på dig!

Malin L