Malin Lundskog

målbildsträning

Onlinekurs för hälsosamma mål

Onlinekurs för hälsosamma mål

Onlinekurs för hälsosamma mål – är det något för dig? Nej, inte om du tror på quickfixar, på att du kan skaffa dig goda vanor på stört eller att det alltid är roligt på vägen fram mot dina mål. Men: för dig som ser värdet av pepp och stöttning med att ta reda på vilka mål som är rimliga och relevanta för dig, som äntligen vill skapa vanor som håller i längden och för dig som vill leva ett liv i balans? För dig är en onlinekurs för hälsosamma mål definitivt en bra grej! För dig har jag ett tips och ett superbra erbjudande!

För några månader sedan ställde jag frågor om hur en webbkurs för kvinnor mitt i livet, med massor omkring sig och en vilja att få till hälsosamma vanor, skulle se ut. Kvinnorna som svarade på mina frågor har alla mycket på jobbet, ofta dåligt samvete, familj på olika sätt och en längtan efter ett liv med sänkta axlar och energi över till livets goda. Ingen av dem saknar kunskap om vad hälsa är eller hur de ska göra för att må bäst. Men … att veta är ju inte detsamma som att göra. 

Jag har samlat ihop svaren jag fick och utifrån dem skapat en onlinekurs för hälsosamma mål: GLAD FRi STARK – sätta rimliga och relevanta hälsomål.

GLAD FRi STARK – sätta rimliga och relevanta hälsomål

Kursen lägger grunden till alla dina goda vanor. Vanorna kan vara att träna mer, sova bättre, ha lust att umgås med vänner eller något annat som får dig att må bra och känna dig balanserad. Tillsammans tar vi reda på vad det är du vill. Egentligen! 

Det här ingår i kursen:

  • 66 dagar lång kurs (i genomsnitt så många dagar det tar att skaffa sig en ny vana)
  • Metod för att sätta mål och skapa de rutiner du behöver för att nå dina mål
  • En uppgift varje vecka som tar dig närmare de vanor du behöver och det mål du vill nå.
  • Tre individuella uppföljningar via mail samt en handlingsplan för just dig och dina mål.
  • Boken GLAD FRi STARK som kurslitteratur
  • Nedladdningsbart material, så att du kan jobba vidare efter avslutad kurs med fler mål och andra goda vanor

 

onlinekurs för hälsosamma mål, glad fri stark, Malin Lundskog, författare, webbkurs

 

När, hur, var går kursen?

GLAD FRi STARK – sätta rimliga och relevanta mål börjar när du känner för det. Det är en av de fina grejerna med en onlinekurs: du kan ta den när och hur och var du vill! Jag släpper dock inte kursen förrän den 1 april (nä nä, inget aprilskämt det här!).

Värdet på kursen är 6 900 kr. Ditt pris: 2 975 kr.

Kursen går online. Du bestämmer alltså själv var du vill gå den. 

Du får en uppgift per vecka under 9 veckor, du får individuell feedback via mail och gör du de uppgifter kursen innehåller har du en fenomenal grund till resten av ditt hälsosamma liv. 

Alltså:

  • kursstart (tidigast) 1 april 2018

Här hittar du mer information och kan anmäla dig: GLAD FRi STARK – sätta rimliga och relevanta hälsomål

Självklart är du varmt välkommen att kontakta mig för frågor! Ring 0707545624 eller maila malin.l@halsamera.se

Ses snart igen,

HEJA HEJA DIG sålänge!

//Malin

PS. kursen ingår som en del i min MasterMind med hälsoprofil, om du vill ha ännu mer!

Reflektion – så här tänker du bakåt för att komma framåt

Reflektion – såhär tänker du bakåt för att komma framåt. Du vet det där med att tänka efter före, det är klokt på många sätt. För att inte tala om att tänka efter efter … Före nästa före alltså. Vi behöver blicka bakåt för att se hur saker har fungerat, hur vi själva har fungerat och lära oss av både misstag och succéer. Att reflektera hjälper oss också att se hur vi utvecklas och hur sådant som en gång var viktigt inte är det längre så att vi kan ta oss vidare utan att vara den vi alltid har varit.

Du vet, vi vill gärna sortera in både oss själva och andra i fack och det är väldigt lätt att fastna i de där facken …

Vardagsreflektion

I dessa tider, nyårsafton om två dagar, nytt år, nya tag och allt sådant på varenda blogg och i mer eller mindre vartenda inlägg i sociala medier vill jag passa på  att slå ett slag för vardagsreflektionen! Det är de där små stegen du tar varje dag som skapar livet, även om en jättereflektion varje nyår självklart är utvecklande.

Fem tips för utvecklande reflektion även efter nyårsafton

  1. Avsätt tid. Tid för dig själv och dina tankar, utan telefon, mail och annat som stör. Gör du det varje dag eller i varje vecka behöver den tiden inte vara så lång.
  2. Tänk smått först. Övning ger färdighet och vill du lära dig av både dina misstag och succéer är det smart att ta små steg, så att det inte känns så överväldigande. Precis som när du skaffar dig vilken vana som helst. Tänk på en enda dag. Kanske en vecka. Kom ihåg, du utvecklas hela tiden!
  3. Var konkret. Extra deppigt för dig som inte är van vid att reflektera: tänk på en specifik situation. Vad hände? Tänk på vad du kände, tänkte och tyckte. Avsluta med vad du kan lära dig av situationen.
  4. Reflektera över när du kan använda dig av det du har kommit fram. Dra nytta av det du lär dig om dig själv och av dig själv.
  5. Skriv ner dina reflektioner – fatta kunskapsbanken du bygger upp som du kan gå tillbaka och titta i efter master hos dig själv och också känna det positiva i hur du utvecklas. Dessutom: det är lättare att komma ihåg sådant du skriver ner.

Det finns forskning som visar att 95 procent av våra beslut sker av gammal vana och i det undermedvetna utan att vi reflekterar över hur vi gör. Endast fem procent är medvetna beslut. Värt att reflektera över?!

heja heja dig, vi ses snart igen såklart!

Tills dess: dela gärna dina reflektioner över det här inlägget eller över om du gör någon form av nyårsreflektion eller annan tillbakablick över 2017.

//Malin

PS. Det här är min bok GLAD FRi STARK, en bok om hälsa och personlig utveckling. Med utrymme för reflektion. Vill du ha ett signerat ex? Kontakta mig. Annars: här hittar du GLAD FRi STARK

En hemsida från Everday