Malin Lundskog

Mental styrka

Är du där du vill vara?

Tränar du på rätt beteende?

Heyyyy, det är måndag och mental träning på blogg-agendan. Idag om att vara där du vill vara, eller kanske snarare att sluta träna på att vara missnöjd med att du är där du inte vill vara. Japp, du hörde rätt! Träna på att vara missnöjd. Som om du?! Nä, okej kanske inte du, men tipsa gärna en kompis om dagens mentala träningstips:

Var där du är när du är där. Till hundra procent!

Precis så enkelt är det att så snabbt som möjligt nå dit du vill. Allt det du vill uppleva. Känna. Vara. Allt det kommer från dig själv. Baby, You´ve got it! Det kommer inte från alla ”om bara” eller ”sen” eller när alla ”ska bara” är avklarade. Du har det i dig redan nu. Lika bra att njuta av det, eller hur?!

Det du vill och längtar efter kommer från alla energi, medvetenhet och uppmärksamhet du tar med dig in i allt du gör. Gör det du gör som om du verkligen menar det. Gillar det! Gör det med din fulla uppmärksamhet. Med all din energi. Gör det med medvetenhet om vilken kvalitet du ger det. Oavsett vem du är med, var du är och vad du gör. Vet du varför? 

Älska det du gör …

För att så enormt mycket frustration i den där känslan av att inte vara där du vill vara (hallå! Vem har inte känt den?!) kommer från att du inte tillåter nuet att vara som det är. Du spjärnar emot. För grejen är ju att det som är precis just nu, det är ju. Du kan välja om du ska låtsas som att det inte är, spjärna emot och fortsätta träna på att vara missnöjd. Eller (ja, jag avslöjar redan nu att det här är alternativet är att hetaste tips): njut av stunden som är. Så mycket du kan! Herrenaddå vad mycket härligare det blir då! Woopa! Gör det till en fest! Kan du känna skillnaden i känslan av att ha en döstund i soffan och tycka att det är jättetråkigt att du inte har något att göra (oftast i den här situationen jag börjar sjräna emot, längta iväg och vara allmänt missnöjd) eller så gör du just den här stunden till värsta festen! Yay! En vilostund i soffan. Så välbehövligt. Så skönt! Wow, benen vilar upp sig, boken jag läser är bra och andningen är sådär djup, lugn och skön. 

Älska det du gör när du gör det, det gör verkligen varje stund betydelsefull. Det handlar inte så mycket om situationen som vad du tar med dig för engagemang in i situationen. 

Det hjälper att verkligen gilla läget

Det hjälper verkligen att gilla läget. Att älska läget och göra det till en fest (Tycker du att fest är överdrivet? Nöj dig med en fika …) Även om jag fortfarande kan vara frustrerad i soffan som jag nämnde ovan, så är jag ju så himla medveten om att jag inte vill träna på att vara missnöjd. Fest-inställningen ger mig energi och ärligt talat: den ger mig kraft att acceptera det som är, prestera bättre i det jag gör, vara bättre på att vara den jag är och det jag vill ska hända i framtiden – det händer snabbare när jag blir alltmer vältränad på att vara tillfreds med nuet. 

Mitt tips är alltså: gilla och ge nuet av hela dig och din uppmärksamhet, så når du dit du vill lättare. Och snabbare. Gör det! Världen behöver den sköna versionen av just dig!

 

 

Ses snart igen!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!

//Malin

PS. Du vet väl att jag delar med mig av mer sånt här i min bok GLAD FRi STARK? Den köper du här: GLAD FRi STARK

PPS. Bilden? Ibland är jag en fena på att njuta och göra nuet till en riktig brakfest!!

 

livets enkla, hälsosamma gåta

Jag älskar sommaren! Och hösten. Vintern. Våren. Jag älskar ljuset. Och mörkret. Solen och regnet. Jag gillar att vara ensam. Och att träffa andra människor. Om jag är velig och inte kan bestämma mig? Nej, inte särskilt. Jag är ganska bestämd. Men jag har lärt mig (tro mig, det har inte kommit av sig själv) att acceptera det mesta, se vad jag kan lära mig av det, inte trassla in mig i onödiga ältanden och jag har lärt mig att det är okej att livet är jobbigt ibland.

Jag har lärt mig hur hälsosamt det är att våga se solens mörka fläckar. Att inte skyffla undan sådant som gör mig ledsen, förbannad och besviken. Att våga tänka på och prata om det som är jobbigt. Det är när vi plockar fram det mörka, när vi faktiskt undersöker solens mörka fläckar och sätter ord på det som tynger oss som vi hittar sätt att förhålla oss till det jobbiga och kan acceptera det utan att älta det vidare. 

Livet är jobbigt mellan varven. Det händer saker som gör oss ledsna, vi träffar på människor som gör oss besvikna och vi gör oss själva besvikna. Och då är vår uppgift att lära oss från det, utvecklas och göra som säkert fler än min mormor brukade säga: 

Lär dig livets enkla gåta, älska, glömma och förlåta

Ett gammalt hälsosamt husmorsknep som vi pratade om igår, när jag egentligen bara skulle fotograferas av fenomenala Patricia Mellin. Bengt (helt ny bekantskap för mig) knackade på och vi hamnade i (tog oss till?) samtal om just det här – vikten av att bli medveten om vad det är som tynger och vad det är som gör att man inte är tillfreds för att ta sig vidare mot en ljusnande framtid. Risken för att älta minskar massor! 

Livets enkla hälsosamma gåta liksom… jag lättar, jag flyger, jag svävar fram när jag vågar plocka fram trollen i dagsljuset. Det gör det så mycket enklare att älska sommaren. Hösten. Vintern. Våren. Ljuset och mörkret, ensamheten och tillsammansskapet. Och det gör livet lättare!

Håller du med? Eller vill du helst strunta i det mörka och låtsas som att det inte finns? Dela gärna i kommentarerna nedan. 

Heja dig,
//Malin

PS. Jag ska berätta hur jag gör för att medvetet plocka fram det jobbiga, för att enkelt göra mig av med det/acceptera det. Vill du hänga med på det, kom ihåg att du kan följa mig på Bloglovin´ för att inte missa uppdateringarna på bloggen! 

Läs Våga vara svag, om hälsosamma tårar och styrkan i att visa sina svagheter…

Vill du lära känna dig själv lite bättre, se om du har några gamla surdegar som det är dags att älta färdigt? Gå GladFriStark!

Länge leve kärleken!

All you need is love, kärleken från och till andra och kärleken till dig själv. Jepp, du behöver din egen kärlek också! I alla fall om du vill leva ett gôtt, hållbart och hälsosamt liv…

Det pratas en hel del om att vårda relationer för att hålla dem levande. Jag tror inte att jag är ensam om att tänka på relationen med en partner i första hand. Kanske med familj/vänner också. Men, handen på hjärtat, hur ofta tänker du på att vårda relationen med dig själv? Hur ofta pratar du med dig själv, frågar vad du kan ge dig själv och vad du behöver? Du vet, det är med dig allt startar! Det är inte förrän du accepterar dig själv och tycker om dig som du kan ge av dig själv till någon annan. I alla fall inte på ett hållbart, hälsosamt sätt som håller i det långa loppet. 

Livslång relation
Det långa loppet när det gäller relationen till dig själv är ju hela livet. Längsta relationen du har! Var rädd om den! Vårda den ömt, var snäll mot dig själv och utmana dig. Kom ihåg att du förbättras genom livet och inte är densamma idag som du var igår. Fråga dig själv hur det känns, där inne i magen. Hjärtat. Du är jätteviktig i ditt liv, glöm inte det! 

Och du, har du satt den relationen på paus är det verkligen inte för sent att plocka upp den igen. Kolla med dig själv, det kanske har hänt något spännande sen sist? Du kanske har lärt dig något? Kommit till någon insikt? Upptäckt något nytt? Det kan bli hur spännande som helst!  

När du respekterar dig själv, tar hänsyn till din egen tid, lyssnar på kroppen, skapar utrymme för det du vill och behöver – my my my! Då finns det ingen ände på alla stordåd du kan skapa, både för dig själv OCH de andra viktiga personerna du har i ditt liv. Stort! 

Jag har ju inte alltid varit schysst mot mig själv (press, prestation och utmattningsdepression…) men har en hyfsat bra relation med mig själv och min magkänsla nuförtiden. Och jag lyssnar på mig själv varje dag! Jag struntar inte i arga, ledsna känslor. Jag reflekterar över dem och jag tränar massor på att fokusera på det som är bra med mig och allt jag känner, tycker och tänker. OJ, vad det hjälper! Det här tänker jag komma tillbaka till i bloggen och jag kommer också att släppa en kurs under hösten där du får tillgång till de verktyg jag använder. Superduper, jag lovar!

Bröllopsdag
Just idag tänker jag inte så jättemycket på vad jag kan ge mig själv utan på det fenomenala med att jag och min man firar 23-årig bröllopsdag och på vad jag har gett, ger och kan ge honom. Han är världsmästare på att veta vad jag vill och behöver, redan innan jag vet det själv. Vi har tagit oss igenom ups and downs, hundar, ungar, stormar och stiltje. Och massa annat. Det är ju så det är med relationen till sig själv också. Det går upp. Och ner. Det går! Det är stort. Störst av allt? Kärleken… 

Ja, jag vet av egen erfarenhet att det är mycket, mycket lättare att respektera andra när man respekterar sig själv. Det är mycket mycket lättare att ge någon annan utan att fråga efter vad man själv kan få när man tycker om sig själv. Så: kärlek är grejen som är grejen – både den till dig själv och den till och från dem omkring dig.

Länge leve kärleken!

Ses snart!

med kärlek,
Malin

 

 

Frihet och trygghet

Mitt i all kaos… Det är fint att jag är en del av en stor, varm motkraft till galna terrorister. Jag behöver inte ha dåligt samvete för att jag har ett vackert hav att springa vid, en fin familj och vänner som jag älskar, för det ger mig styrka, trygghet och frihet att vara med och vända det här (också) och göra gott. 

Chockartade händelser som dådet i Stockholm igår gör att vi stannar upp. Tänker efter. Känner efter. Reflekterar över vad som är viktigt här i livet egentligen. Jag hoppas att vi ser till att det kommer något fint ur en sådan här händelse, så att den inte blir lika meningslös som den verkar. Tänk om vi alltid öppet visar varandra vänlighet och omtanke, bryr oss om varandra, öppnar upp våra hem, våra armar och våra sinnen. Och att vi fortsätter att göra det. Alltid. Tänk om vi alltid skulle sprida glädje, kärlek och omtanke omkring oss? Tänk om vi alla alltid hade visat det här? Tänk om vi lät glädje och kärlek flöda fritt? Hade inte världen blivit bättre då? Om vi spred glädje, kärlek och omtanke omkring oss och lät det varma växa? Jag tror det! Det är okej att slösa med glädjen, omtanken, kärleken – det får det fina att växa. Delad glädje du vet…

Vi behöver fortsätta vara de vi är och kanske till och med bli bättre på att vara det och plocka fram alla superhjältekrafter vi har i oss? Världen blir inte bättre för att vi slutar ta hand om oss, världen blir bättre om vi tar hand om oss själva på ett sätt som betyder något i det långa loppet, som ger oss kraft och energi att ta hand om och bry oss om våra medmänniskor. Ju starkare du är desto mer styrka kan du sprida. Ju mer du tycker om dig själv, desto mer kärlek kan du sprida. Ju mer tillfreds du är med dig själv, desto mer glädje och trygghet orkar du sprida. Let´s go – nu kör vi vidare för ökad trygghet och frihet i världen. Visst gör vi?! Tar fighten för en värld vi vill ha!

KRAM

Ses snart igen,

Malin

En hemsida från Everday