Musik påverkar din träning

Musik ändå … musik är ju galet energigivande och förstärkande. Särskilt om du tycker om den. Tränar du till musik eller inte? Beror det på vad du tränar kanske? Med vem? Om du tränar till musik, har du tänkt på hur musiken påverkar din träning? För det gör den …

Det finns mängder med olika studier som visar att du orkar mer om du lyssnar på det som du själv uppfattar som power-musik. Du springer snabbare om du kör musik med upptempo i lurarna. Du orkar längre, du lyfter tyngre och du höjer helt enkelt motivationen om du lyssnar på musik du gillar. 

Vilken musik gillar du att träna till?

Löpning är ju min favoritträningsform. Jag lyssnar i princip aldrig på musik när jag springer. Jag älskar att höra mitt eget flås (låter det väldigt udda?!) och suset från vind i grenar och bruset av havet. Springer jag i skogen känner jag mig instängd om jag har musik i öronen (jo, jag har försökt) och tycker att jag tappar halva upplevelsen. Dessutom tycker jag att det är skitläskigt att helt plötsligt bli omsprungen av någon som jag inte ens har anat kommit flåsandes bakom mig. 

Tränar jag styrka hemma kör jag gärna till musik, utomhus not so much. Varför? Det är något med naturen tror jag. Den är så mäktig i sig? Instruerar jag gruppträning använder jag gärna musiken som en kraftfull side kick. 

Det här är musiken jag helst tränar till: 

Spellistan heter GladFriStark – följ den gärna. Och be mig gärna lägga till någon av dina favoritlåtar!

Varför du gillar den musik du gillar

Jag var spinninginstruktör under många år. Oj, känns som en helt annan era?! Nu vill jag bara vara ute och njuta … Oh, well: när jag instruerade spinning som mest och bäst gick jag på en musikworkshop. Minns inte vem som ledde den, men det de sa var himla intressant: vi gillar oftast att träna till den musik vi lyssnade massor på i sådär ungefär gymnasieåldern. Så, den musik du lyssnade på när du var 17-18 år är den musik du fortfarande får mängder av kraft från. Och för en spinninginstruktör var det ju superbra att veta ungefär vilken ålder deltagarna var i för att kunna ge dem den musik som peppade dem mest. Musiken en gärna vill sjunga med i du vet. 

Så: gymnasiemusiken och fylla på med det nya som kommer som känns bra. Bra deal va?!

Och som sagt: ge mig gärna dina bästa pepplåtar, så kan jag fylla på min bästa spellista!

Ses snart igen,

tills dess: HEJA HEJA DIG!
//Malin