podcast

Fem poddtips om hälsa att lyssna på i jul

Fem poddtips för dig som är nyfiken på hälsa, personlig utveckling och på dig själv kommer här. Kom ihåg att det är min topplista. Just nu. Och den ser ut såhär:

Min perfekta kropp (stolt som tusan!)
Psykologsnack
Unlocking us
Så in i själen
Kropp & själ

Min perfekta kropp

Tänk ändå att jag har blivit med podd! Och att jag tycker om att lyssna på den (inte alls självklart från början)! I podden Min perfekta kropp pratar Viktoria Davidsson och jag om kvinnokroppen. Om att vi har perfekta kroppar, men inte har fattat det. Än …

Vi pratar om att vi kvinnor luras att tro att vi ska vara ängsliga över att inte duga, vara för tjocka, för smala, för rynkiga, för långa och så vidare, så att vi blir idealiska storkonsumenter av både skönhetsprodukter (heter det så?), kläder som döljer och framhäver och annat. Dessutom pratar vi om hälsobranschen (I know! Min bransch …) som har hjälpt till genom att skapa osunda ideal, förtäckta som hälsosamma. Vi pratar också om hur fotobranschen (Viktorias bransch) har deltagit i kroppshetsen genom retuschering och redigering.

Söndag 20 december släpper vi det tolfte och sista avsnittet för säsongen. Passa på att lyssna ikapp dig inför säsong två. Du hittar podden Min perfekta kropp här och självklart där du brukar lyssna på poddar.

PS. Häng gärna med oss på Instagram också. Där får du njuta av Viktorias fenomenala bilder. Och mina texter, he he.

Psykologsnack

I podcasten Psykologsnack lyfter psykologerna Sandra Axelsson och Åsa Persson ämnen inom psykologi och hälsa och då (surprise?) psykisk hälsa. Och ohälsa. Jag gillar när människor som kan massor förenklar och gör sin kunskap lättillgänglig och det gör kvinnorna bakom Psykologsnack.

Ibland snackar de psykologi med gäster och ibland är det de två som diskuterar, filosoferar och delar med sig av träningstips. Lyssnade precis på avsnittet om ensamhet. Håller med roddarna själva: in och lyssna omedelbums!

Unlocking us

Podden Unlocking us nämner jag i nästan varje avsnitt av min egen podd. Är eventuellt besatt av Brené Brown som leder den. Vilken kvinna! Klok, smart, ödmjuk, modig, öppen … Hon är professor och har forskat om mod, sårbarhet, skam och empati.

Och vilka gäster! Eller vad säger ni om Dolly Parton och Joe Biden?

I podden diskuterar Brené med andra eller reflekterar ensam över sådant som får oss att öppna upp till det som är vi. På riktigt. Utan krusiduller pratar Brené med sina gäster om insidan och hur vi till exempel hittar mod och kärlek. Och varför vi känner skam.

Så in i själen

I Agneta Sjödins nya podd Så in i själen pratar Agneta med gäster om insidan. Om att lära känna sig själv och om olika vägar och verktyg för att må bra. Samtalen i podden ger oss som lyssnar både kunskap och tillgång till andras erfarenheter. Och det är skönt. Vi är liksom inte ensamma om att känna och tänka som vi gör …

Kropp och själ

Den här gamla trotjänaren kommer jag tillbaka till med jämna mellanrum och nu är ett sådant mellanrum. Har du inte lyssnat på Kropp och själ förut, så hör du på namnet vad den handlar om. Eller hur?

Kropp och själ är en av Sveriges Radios poddar och har hängt med ända sedan 2007. På journalistmanér tar podden upp hälsa ur olika aspekter och både livsöden, forskning och ifrågasättande av hälsotrender får plats.

Lyssna på podd

Jag är en periodare när det gäller poddar och eftersom det finns så många får jag helt enkelt inte plats att lyssna på alla jag vill. Kärleken består men föremålen växlar, som min pappa brukade säga när jag var kär i någon hit och efter tag i någon dit …

Hur som helst, så växer poddlyssnandet i landet och det är kanske inte så konstigt att det är så just i år? Jag tror att vi konsumerar mer av både TV, radio och poddar nu när vi är där vi är. På fysiskt avstånd från varandra. Hur är det för er, har ni förändrat ert poddlyssnande under coronapandemin?

Fem poddtips att lyssna på i jul, svenskarna och internet, — poddlyssnandet i Sverige, från rapporten Svenskarna och internet som kom i veckan.

Jag lyssnar mest när jag gör något annat, som inte kräver mina tankars uppmärksamhet. Ni vet, som när jag diskar, städar, stickar (pausar när jag kommer till någon komplicerad del av stickningen), kör bil eller rensar i rabatter. När lyssnar ni helst på podd?

Vill du läsa mer om podden Min perfekta kropp hittar du det här.

Jag hoppas att mina tips är till glädje! Har du några podcasts som du tror att jag skulle gilla och eller en egen podd blir jag jätteglad för tips i kommentarerna.

Vi ses snart igen,
tills dess: HEJA HEJA DIG!
Massa varma kramar (på avstånd och med nytvättade händer)

Malin Lundskog

Podden Min perfekta kropp om kvinnor och normer

Podden Min perfekta kropp handlar om kvinnor. Om normer. Om att acceptera och älska sig själv och sin kropp. Vi pratar en hel del om sådant man inte pratar om och vi hoppas att vi väcker mod i kvinnor. Så att vi vågar njuta av livet och lägga vår kraft och energi på sådant som berikar livet istället för sådant som krymper livet. Häng med på äventyret! Här är alla våra avsnitt:

min perfekta kropp 10, Malin Lundskog, podd

I vårt tionde avsnitt pratar Viktoria Davidsson och jag, Malin Lundskog, om feminism. Är feminism något för alla eller måste man vara superinsatt och ärkefeminist för att få kalla sig feminist och intressera sig för jämställdhet?

Vi berättar också vilka som är våra förebilder. Och varför.

Det nionde avsnittet är för dig som har kommit ur kiss- och bajsåldern, men ändå kan skratta åt det mänskliga med att låta och lukta.

Varför det är skillnad på karlakarlars ljud och kvinnors läten? Måste kvinnor jämföra sig med män? Och hade vi stått ut med lukten om vi blev nedsläppta i lort-Sverige?

podden min perfekta kropp, avsnitt 8, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, kroppspositivism

Podden Min perfekta kropp är mitt inne i sin första säsong när jag skriver det här. Idag släpper vi det åttonde av de tolv poddavsnitt vi har tänkt att en säsong ska innehålla och vi pratar om kroppspositivism. Är kroppspositivismen nutidens variant av bränna att BH:n?

min perfekta kropp, podd, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, perfektion

Vi har pratat om vad ordet perfekt egentligen innebär och diskuterat om och hur normerna spär på perfektionismen. I det avsnittet, det sjunde, frågade vi oss också om perfektion har en dagsform.

Halva första säsongen av podden

a kropp, podd, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, döma andra, kroppen

I vårt sjätte poddavsnitt avslöjar vi att vi inte alls är så befriade från att döma andra som vi trodde. Vi diskuterar också om det finns något samband mellan att döma sig själv, sin kropp och andra.

podden min perfekta kropp, retusch, foto, podd, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, avsnitt 5, hälsa

I avsnitt fem av podden min perfekta kropp pratar vi om retuscherade bilder och diskutera vad det har med vår svårighet att tycka om våra egna kroppar att göra.

Viktoria avslöjar hur det går till när modeller fotograferas och jag undrar om vi ska ha innehållsförteckning på bilder …

kropp, utseende, kvinnokropp, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, podd, podcaster

Podden fjärde avsnitt innehåller våra tankar kring hur vi ser på oss själva. Kan vi inte se vår utstrålning själva, så som andra kan? Och skulle vi känna igen oss själva om vi mötte oss på gatan?

De tre första avsnitten av Min perfekta kropp

Min perfekta kropp, podd, podcaster, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, bantning, hälsa

Det tredje avsnittet av Min perfekta kropp är fyllt av matprat. Eller snarare: inte äta-prat. Vi pratar om späkning och om det är något vi måste hålla på med hela livet.

Min perfekta kropp, självkärlek, acceptans, hälsa, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, podcaster, podd

Självkärlek, vad det egentligen är och vad det har med en perfekt kropp att göra är ämnet i andra episoden av podden Min perfekta kropp.

Min perfekta kropp, kvinnokroppen, normer, Hälsa, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, podcaster, normer

I det första avsnittet, förutom en kortkort sneak peak dessförinnan, presenterade vi oss själva, fotograf Viktoria Davidsson och jag. Vi berättade vad det är som gör att vi tar oss rätten att prata om kvinnokroppar, hälsa, utseende och normer.

Länkar till podden och varför vi pratar om kvinnokroppen

Här kan du läsa mer om varför vi startar podden Min perfekta kropp

Har du lyssnat på podden? Den finns där poddar brukar finnas. Du vet väl att du också kan lyssna på podd på Spotify numera? Hur som helst: om du har lyssnat: berätta gärna vad du tycker, antingen här i en kommentar eller i din poddapp direkt. Att veta vad ni som lyssnar tycker och tänker betyder massor för oss.

Och du vet väl att du mer än gärna får komma med förslag på vad vi kan prata om i podden, som än så länge har avsnitt som är ungefär femton minuter långa. Så … du hinner!

Hoppas att du vill vara med oss på resan när vi förändrar världen och skaffar perfekta kroppar.

Jag kommer att uppdatera den här sidan vartefter vi släpper fler avsnitt av Podden min perfekta kropp. Följ här, prenumerera i en poddapp (gärna gärna!) eller följ vår poddsida för podden Min perfekta kropp. Häng med lite överallt, tillsammans är ju så mycket bättre! Tillsammans är vi så mycket bättre!

Ses snart igen,
tills dess: HEJA DIG!
Kram Malin

Poddtips: Tränarpodden

Poddtips: tränarpodden!

Poddtips: tränarpodden – särskilt avsnittet som släpptes idag eftersom jag är med där. He he he … Hur som helst hade Clara Toll och jag ett himla härligt snack om träningsglädje, träning, hälsa, träningsfeminism och min krokiga bana till det jag arbetar med just nu: att inspirera till goda vanor och glädje, frihet och styrka. Jag avslöjar visst också att jag fortfarande tror att jag är en fotbollstjej. Det var ju ändå bara strax över 30 år sedan jag spelade 😉

Träningsfeminism

Det var inte enbart kul att prata med Clara Toll, som driver Tränarpodden. Det var viktigt också. Älskar att jag fick frågan om träningsfeminism. Den fick mig att reflektera över något som jag visserligen har tänkt på förut, men inte satt ord på.

Du hittar podden där poddar finns. Och här: Tränarpodden

Bilden högst upp: att få vara med och leka under ett träningspass är himla kul. Jag tränar däremot aldrig under ett pass jag leder, däremot tränar jag för att kunna vara med …

Fotot är taget av Ulrika Arnelid Axelsson under min helg på Vrångö som går under namnet: löparglädje!

Ses snart igen! Tills dess: för att inte missa uppdateringarna här – häng med mig på Bloglovin´:

heja heja dig!
//Malin

lyssna på de här poddarna!

Jag är periodare på en del saker och en av dem är podcasts. Alltså: kärleken till formatet består, men föremålen växlar om du hänger med på vad jag menar. Och det gör du ju såklart. Idag tipsar jag om de podcasts jag gillar just nu. Jag tipsar om podcasts för att jag tycker att det är ett så fenomenalt sätt att lära mig något på, att få skratta och att koppla av allt annat. Några av de podcasts jag lyssnar på handlar om hälsa, andra är hälsosamt härliga att lyssna på.

Mina fem bästa podd-tips just nu:

Tyngre rubriker – om veckans hälsorubriker och -trender. Duktiga podcastare som ifrågasätter veckanshälsorelaterade rubriker och uttalanden. De tar ner forskning på en nivå vi alla förstår och är snabba på heta frågor. Redan igår tog de upp kokosfett-frågan till exempel.

Health for Wealth – om hur ni jobbar smart med hälsa på jobbet. De pratar om precis det som jag pratar om när jag pratar om hälsa på jobbet – strategier, tveksamheter med friskvårdsbidrag och så bjuder de in experter på olika hälsorelaterade områden, som professorn från GIH som berättar att vi är avståndspessimister…

P3 dokumentär – om… allt! De gör akutdokumentärer av sådant som händer i princip när det händer (som attentatet i Stockholm i våras) och de gör avsnitt om händelser och fenomen i samhället, både då och nu, på ett både informativt och gripande sätt. Här lär jag mig mycket om både historia och nutid. Det händer (väldigt sällan) att det sänds sportdokumentärer från P3 också. Dem älskar jag!

Sommar i P1 – jo men alltså… Det är den tiden på året nu ju. Jag gillar inte alla sändningar, men jag gillar att de finns i podformat. Då slipper jag ointressanta musikval och så kan jag hoppa över passager. Eller hela sändningar? Att det är mängder med nostalgi kopplat till sommar gör inte det hela sämre.

Allt du velat veta – om allt möjligt. Kunskap och allmänbildning på ett lättillgängligt och ändå djupdykande sätt. Podcasten tar upp ett ämne per sändning och ämnen kan vara allt från kärnkraft till luktsinne till sömn till Palme-mordet… Jag tycker om att förena nytta med nöje och det gör jag här!

Jag hade kunnat fylla på den här listan, men någonstans behöver man ju dra gränsen och idag drog jag den vid fem idag.

När jag lyssnar
En podcast är perfekt för mängder med olika tillfällen. Jag lyssnar när jag städar (det händer att jag gör det), när jag rensar i rabatten (vilket jag kanske gör för sällan), klipper gräsmattan (då passar jag på att göra utfall också, som du vet som hängde med på förra veckan passa på-träning), promenerar, kör bil, åker buss, cyklar (inte det smartaste kanske?). Ibland sätter jag på en pod som godnattsaga också, fullt medveten om att jag kommer att somna ifrån den, men det funkar så himla bra om jag har svårt att somna. Jo, jag har bett min man att läsa gonatt-saga istället, men han är inte heltänd på den idén…

Nej, jag lyssnar aldrig (nästan, nästan, nästan aldrig) på poddar när jag springer. Då är det för mycket njut att ta in och så har jag kanske de konstigaste av öron, för jag har testat driljoner lurar, men inte fått någon att sitta kvar. De där coola, stora utanpåliggande känns lite väl svettiga för en löprunda.

När lyssnar du på podcast? Vad lyssnar du på? Tipsa gärna i kommentarerna nedan!

Ses snart!
//Malin

Förresten: du vet väl att Hälsamera-podden finns? Jag tipsade inte om den, eftersom jag inte lyssnar på den själv just nu. Jaghar lyssnat på den och hoppas såklart att du också vill göra det, den hittar du här: Hälsamera-podden Vad tror du, kommer den tillbaka?

Hälsamera-podden pausar

Hälsa mera-podden pausar, återhämtar sig efter en rivstart och laddar om för nya hälsosnack. Lyssna igenom de gamla avsnitten, du hittar dem här nedanför och i din pod-app såklart! Hör gärna av dig om vad du vill höra mer om när det gäller energi, frihet, glädje och allt som har med hälsa att göra. Kontakta mig på heja@halsamera.se eller 0707545624