Tips på hur du håller igång din träning under pandemin

Tips på hur du håller igång din träning under corona-pandemin! Ja, de är för dig som är frisk alltså … Jag läste idag om hur miljontals svenskar har slutat träna sedan Covid19 kom till Sverige. Först tänkte jag: wow, är vi så många som faktiskt tränar regelbundet? Och sedan tänkte jag: men varför? Varför sluta träna om man är frisk när vi inte har några restriktioner på att röra på oss utomhus, om vi inte gör det i folksamlingar (som när jag skriver det här inte får överstiga 50 pers)? Ja, varför? När fysisk rörelse gör oss så gott i både kropp, knopp och själ.

Dum fråga kanske? Borde ju jag som jobbar med vanor mest hela tiden förstå, att det är precis det allt handlar om: vanor. Är vi vana att gå på ett speciellt pass på ett särskilt gym och det gymmet stänger, då … är det lätt att låta sig luras av att tanken som säger att vi inte gillar någon annan träningsform någon annan stans. Eller tanken som säger att vi inte har någon aning om vad vi ska göra om vi tvingas träna ensamma. Eller den där idén som lurar iväg oss att tro att vi måste ha sällskap när vi tränar. Ja, du fattar och har kanske ett lager med andra ursäkter att tipsa om?

Vi kan lura oss själva vart vi vill, även om det inte är april. Mer om att lura sig själv och självsabotage hittar du bland annat här: Alla våra ursäkter. Även vi som älskar att träna och motionera utomhus kan behöva inspiration på hur sjutton vi gör när världen är upp och ner.

Tips på hur du håller igång

• Gå till jobbet, även om du jobbar hemifrån. Fake it until you make it typ. Effekten blir ju densamma
• Just nu bjuder mängder med träningsprofiler på gratis träning online. Hitta någon du gillar och häng med på hennes pass.
• Följ de tider du är van att träna på. Brukar du ha ett pass bokat onsdagar klockan 17.30? Träna onsdagar kl 17.30 även nu.
• Walk and Talk med en vän? Träffas online eller i telefon och kör tillsammans.
• Acceptera att varken läget eller du är som ni brukar just nu. Är det dags att testa nytt?
• Ut och lek i naturen. Vuxna får lov att klättra i träd eller hoppa indianhopp. Jag lovar!
• Träna utomhus. Så självklar punkt här, att jag höll på att glömma av den. Spring, cykla, ro, gå.
• Och dansa! Spela musiken du älskar och dansa loss.
• Följ myrstegsrevolutionen. Är det här nytt och stressande: ta ett litet litet steg varje dag. Vem vet, kanske har du hittat en ny vana innan du vet ordet av?

Har du fler tips på hur du håller igång din träning under corona-krisen? Dela gärna med dig!

Här bjuder jag på fler tips om utomhusträning för utomhus är alltid bäst. Särskilt nu 🙂

Hoppas att du hittar nya rutiner om du behöver dem, för det är nytt som gäller nu. Vi är på väg mot ett nytt normal, eller hur?!

Och du, du vet väl att vi jobbar som sjutton med goda vanor i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK? Du är varmt välkommen att hänga med oss! Plus att vi tränar tillsammans varje vecka. Bara en sån sak!

Hepp!
Ses snart igen; tills dess:
HEJA HEJA DIG!
Kram på avstånd och med nytvättade händer
//M