• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
    • Mitt perfekta liv
    • Skriverier med Malin och Cilla
  • Kontakt

Träna som en brottare – spring bättre

Träna som en brottare – spring bättre

Träna som en brottare och spring bättre. Cykla, simma och dansa bättre. Och ha kul under tiden! Snacka allsidig träning med både styrka, rörlighet, uthållighet och närkontakt av minst tredje graden. Brottarfys är funktionell träning som visserligen kan bli hur tuff som helst, men så tuff är inte jag. Lagom är väl ändå bäst? Lagom och lite till … 

Nu tänker kanske du på biffiga brottare med blomkålsöron när jag säger brottarnas? Och den sidan av brottning finns ju också. De som tränar seriöst och fokuserat. Men vi andra, vanliga motionärer – vi har jättenytta av att träna som brottare. Och det är ju för vanliga människor jag skriver här på bloggen. Vanliga, ovanliga människor som vill ha inspiration till hälsosamma vanor . Och om du är en sådan har du också glädje av att köra brottarfys. Av att köra tufft, funktionellt, allsidigt och utmana kroppskontrollen, balansen, konditionen, koordinationen, styrkan, uthålligheten, smidigheten, snabbheten och explosiviteten. Och den där närkontakten. Var inte rädd för den, det ger ett extra gott välmående att röra vid andra människor. 

Snart drar jag iväg med ett härligt gäng som vill hitta och/eller utveckla sin löparglädje. Då ska vi träna som en brottare med Håkan Karlsten, fd landslagsbrottare, som driver Kajkanten där vi ska bo. Vill du följa med? Du hittar mer info här: Löparglädje på Vrångö 2018 

Fem övningar för ökad kroppskontroll och styrka, bättre flås och tillit.  

(OBS! för snar uppdatering av bilder med kvalitet …)

Ja, bilderna ska uppdateras, men jag ville ändå visa några av övningarna vi gjorde på brottarfysen under förra årets Löparglädje på Vrångö. 

Kör på tid alternativt antal repetitioner. Inte så noga hur ni gör, bara ni bestämmer innan ni börjar, så att ni har ramar att följa och mål att nå. Mycket lättare att kämpa då! Kom ihåg att värma upp! Och att varva ner … Men här är fem övningar som räcker finfint till ett helt träningspass. Utochnjut! 

  • Bär din kompis – släng henne över axeln och gå. Kompisen tränar tillit  och du styrka och balans. Jojojo – gör ni lyftet som på bilden är det mycket lättare än en tror! Men ingen ”jagharintetränatpåtjugoårochnujäklar-variant!”

träna som en brottare

 

 

 

 

 

 

 

 

2) Använd varandra som motstånd för att få till ifrånskjutet i löpsteget

träna som en brottare, motståndslöpning

3) Lek utbrytarkung – en i mitten av ringen som ska försöka ta sig ut när de som bildar ring håller ihop

träna som en brottare, utbrytarkung, löparglädje

  • utmana balans och gummibandseffekten i vristen

träan som en brottare, balans och spänst

  • nudda varandras vader – du undviker att bli nuddad, din kompis gör allt för att kunna nudda …

träna som en brottare, utmaning, löparglädje

Ja, det är Håkan på den svartvita bilden högst upp! 

14 mars, 2018 av Malin Lundskog 6 Comments

Reader Interactions

Comments

  1. Nathalie Sjögren says

    15 mars, 2018 at 08:07

    Vad smart och roligt att ta…
    Vad smart och roligt att ta hjälp av varandra för att bli bättre.

    Svara
    • halsamalin says

      15 mars, 2018 at 20:41

      exakt!

      både smart o kul 🙂

      //Malin

      Svara
  2. Anonym says

    15 mars, 2018 at 12:57

    Skulle jättegärna kunna…
    Skulle jättegärna kunna springa o så men min funktionsnedsättning stoppar mig från det

    Svara
    • halsamalin says

      15 mars, 2018 at 20:40

      åh!

      hoppas att du hittar din grej, finns ju mer i livet än löpning – även om löpning betyder massssssor för mig.

       

      heja dig!

      //Malin

      Svara
  3. Jenny Sandfors says

    15 mars, 2018 at 15:27

    Oj, tänk vad mycket man kan…
    Oj, tänk vad mycket man kan göra med en kompis och utomhus dessutom. Härligt.

    Svara
    • halsamalin says

      15 mars, 2018 at 20:38

      Ja-a!

      utomhus är JÄTTE-härligt 🙂 

      //Malin

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 113: Tutti frutti …
  • Jobba halvdag och sen ta semester
  • Jag tipsar om romanen Med bergens andetag
  • Easy like a sunday …
  • Ord jag vill använda mer i dagens Ordet är mitt
  • 112: (is this the way to) Amarillo …
  • 111: I medelhavski …
  • Hence utebubblan i nytt avsnitt av Ordet är mitt
  • 110: Na Na Hey Hey Kiss Him Goodbye …
  • 12 månader i hängmattan

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday